Probiotic và prebiotic trong chế độ ăn uống để có dinh dưỡng tốt
các prebiotic và men vi sinh Chúng là những chất mà khi được tiêu thụ với số lượng phù hợp sẽ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Cảm ơn prebiotic, các hợp chất mà sinh vật không thể tiêu hóa được và men vi sinh hoặc vi sinh vật sống, microbiota ruột của chúng tôi duy trì sự cân bằng. Bạn có nghe thấy tất cả các điều khoản này? Bạn có muốn biết chúng là gì không prebiotic và men vi sinh và làm thế nào chúng ta có thể bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của chúng tôi?
Hệ vi sinh vật đường ruột: prebiotic và men vi sinh trong chế độ ăn uống
Chúng tôi là một cỗ máy nhỏ hoạt động với các chất dinh dưỡng và dầu mỡ với cảm xúc. Những gì chúng ta ăn có vấn đề và cân bằng tâm trí cơ thể đạt được thông qua một lối sống lành mạnh. Chúng ta có nghĩa vụ lắng nghe cơ thể của mình nếu chúng ta muốn cảm thấy tốt và vì điều này cần thiết là chúng ta biết cách diễn giải các thông điệp và nhu cầu của họ.
Một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta là hệ vi sinh vật đường ruột, đó là nguồn năng lượng chính của các tế bào của đại tràng của chúng ta. Trong microbiota là vi khuẩn có hại và vi khuẩn có lợi. Những cái không tồn tại mà không có những cái khác và do đó, phải có sự cân bằng. Làm thế nào để chúng ta có được nó? Cung cấp trong từng khoảnh khắc cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết, kéo theo các chất bổ sung giàu men vi sinh và kiểm soát prebiotic khi cần thiết, tập thể dục và theo dõi sự ổn định cảm xúc của chúng tôi.
Probiotic và prebiotic là gì?
- Probiotic Chúng là những vi khuẩn nhỏ có lợi nếu được tiêu thụ với số lượng đầy đủ. Chúng có mặt trong thực phẩm, chất bổ sung, chất bổ sung và một số loại thuốc. Các chế phẩm sinh học được biết đến nhiều nhất là lactobacilli và bifidobacteria trong sữa chua.
- Prebiotic Chúng là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa, nhưng chúng có tác dụng sinh lý rất tích cực đối với ruột của chúng ta vì chúng giúp phát triển men vi sinh, nghĩa là sự phát triển của những vi khuẩn có lợi mà chúng ta đã nói đến. Các prebiotic được nghiên cứu nhiều nhất là inulin và fructooligosacarit (còn được gọi là FOS). Giống như men vi sinh, chúng có thể xuất hiện trong một số thực phẩm theo cách tự nhiên, hoặc được đưa vào cơ thể thông qua các thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
Lợi ích của men vi sinh và prebiotic trong chế độ ăn uống là gì?
Khi hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta mất cân bằng, những gì chúng ta có thể làm, nếu bác sĩ khuyên dùng, đó là sử dụng symbamel (prebiotic + men vi sinh), có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn dương trong cơ thể chúng ta. Sự mất cân bằng này diễn ra ví dụ khi chúng ta bị bệnh và chúng ta dùng thuốc kháng sinh, bởi vì những thứ này thường làm tổn thương dạ dày của chúng ta bằng cách phá hủy hệ thực vật đường ruột. Ngoài ra, nhiều người có xu hướng làm sáng tỏ, đó là quá trình các vấn đề tâm linh được chuyển thành các triệu chứng hữu cơ không tự nguyện. Những gì trong thực tế có nghĩa là căng thẳng, ví dụ, có thể gây ra ruột hoặc đau đầu và trong nội bộ, có nghĩa là các tế bào của chúng ta không cân bằng. Prebiotic và men vi sinh điều chỉnh hệ thực vật đường ruột và cũng cung cấp cho chúng ta những lợi ích sau:
- Giảm tiêu chảy do tiêu thụ kháng sinh.
- Kết hợp men vi sinh với vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
- Giảm mệt mỏi và mệt mỏi.
- Giảm dị ứng, đặc biệt là ở trẻ em.
- Chống căng thẳng.
- Chúng điều chỉnh hệ thực vật đường ruột của chúng ta và giảm khí và táo bón.
Chúng ta tìm thấy men vi sinh và prebiotic ở đâu?
1. Probiotic được tìm thấy trong sữa chua, sữa lên men và chất bổ sung.
2. Prebiotic, mặt khác, được tìm thấy trong trái cây, rau và rau.
Một số ví dụ về những thực phẩm giàu prebiotic này là: chuối, măng tây, tỏi, cà chua, tỏi tây, lúa mì nguyên hạt, atisô, hành tây hoặc rau diếp xoăn. Chúng tôi cũng tìm thấy prebiotic trong một số chất bổ sung. Bây giờ chúng được kết hợp ngày càng thường xuyên hơn với nước ép và bánh quy. Nhìn vào nhãn của các sản phẩm bạn mua ở siêu thị.
Ngày nay, nhiều sản phẩm được bán với các thành phần cộng sinh, nghĩa là chúng kết hợp men vi sinh và prebiotic vì để đầu tiên phát triển thứ hai là cần thiết mặc dù chúng ta không thể tiêu hóa chúng. Cơ thể chịu trách nhiệm loại bỏ những gì bạn không cần. Trong bánh mì và nấm men cũng có prebiotic.
Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống cân bằng và không tiêu thụ bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào mà không cần tham khảo ý kiến trước đây về tác dụng của cơ thể chúng ta với một chuyên gia. Chúng ta phải ăn năm miếng trái cây và rau quả mỗi ngày, uống ít nhất hai lít nước và tập thể dục thường xuyên để cơ thể (máy giặt mà chúng ta nói) hoạt động bình thường.
Elisa García
