Đau cổ khi mang thai
Nhiều người bị căng thẳng, quá tải và thậm chí tắc nghẽn ở vùng vai và cổ tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Sự căng thẳng này có thể xuất hiện trong thai kỳ và gia tăng sau sinh, bởi những chuyển động mới bắt đầu được thực hiện với sự xuất hiện của em bé, bao gồm nâng anh ta khỏi nôi, cho anh ta vào tay, đặt anh ta lên vú để nuôi anh ta trong vòng tay.
Điều quan trọng không chỉ là biết các bài tập để thư giãn vai, mà còn, học cách xác định nguồn gốc của sự căng thẳng và nhận thức được vị trí của vai chúng ta có thể giúp ích rất nhiều để tránh co thắt hoặc tắc nghẽn lớn, gây khó chịu đau cổ khi mang thai.
Nguyên nhân gây căng thẳng cổ tử cung trong thai kỳ
1. Ở cấp địa phương, bạnKhông chặn trong bất kỳ phân khúc nào cuối cùng có thể ảnh hưởng đến cổ tử cung. Cơ bắp của lưng, vai, thân, cánh tay và thậm chí cả hàm được đưa vào cột sống cổ và vì lý do này, nhiều người mắc chứng nghiến răng (nghĩa là thắt chặt hoặc nghiến răng khi ngủ), phàn nàn rằng vào cuối đêm họ nhận thấy sự căng thẳng ở đáy hộp sọ, điều này chứng tỏ sự kết nối giữa cả hai khu vực.
2. Thay đổi tư thế của bà bầu và kết quả là vị trí của đầu và cổ cũng làm như vậy. Trong một tòa nhà nơi các vết nứt xuất hiện ở tầng trên cùng, thật hợp lý khi nghĩ rằng vấn đề nằm ở chân đế, hoặc ít nhất là bên dưới nơi xuất hiện vết nứt. Ở cấp độ tư thế, điều tương tự xảy ra ở phần còn lại của cơ thể. Khi thay đổi vị trí của hông và thân do sự phát triển của tử cung trong thai kỳ sẽ làm thay đổi trọng tâm và trục của cơ thể, và đó là cổ phải thích nghi và điều này có thể dẫn đến tăng căng thẳng cổ tử cung.
3. Một số căng thẳng cổ tử cung có thể có nguồn gốc cảm xúc. Các tình huống căng thẳng, căng thẳng hoặc bất an, cuối cùng làm cho vai của chúng ta được nâng lên hoặc co lại, và xả một phần hoặc toàn bộ trọng lượng của nó ở cổ. Làm mẹ không phải là không có cảm xúc, nỗi sợ hãi và bất an. Cơ thể là phương tiện để chúng ta thể hiện cảm xúc và vai thường là những ứng cử viên rất thường xuyên để tích lũy căng thẳng.
Làm thế nào để dỡ bỏ vai và ngăn ngừa đau cổ tử cung
Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nên biết về cơ thể của chúng tôi và biết các bài tập đơn giản và hiệu quả, chẳng hạn như những bài tập xuất hiện trong video này, để thư giãn cổ, tránh căng thẳng cổ tử cung và co thắt cục bộ trong thai kỳ.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng những loại bài tập này là những khuyến nghị để giữ vệ sinh tư thế tốt, nhưng nên đến bác sĩ vật lý trị liệu chuyên về sức khỏe phụ nữ để có được đánh giá và điều trị cá nhân. Mang thai và sau sinh không phải là một chống chỉ định để nhận được nhiều kỹ thuật vật lý trị liệu. Một chuyên gia có kinh nghiệm học tập và chuyên nghiệp trong lĩnh vực này sẽ biết cách điều chỉnh việc điều trị theo thời điểm mang thai của chúng tôi một cách hoàn toàn an toàn.
Lorena Gutiérrez, chuyên gia vật lý trị liệu chuyên ngành thai kỳ, sau sinh và sàn chậu.
FisioByM "Vật lý trị liệu cho trẻ sơ sinh và bà mẹ"
