10 bài tập thể dục não cho trẻ em và người lớn
Tích cực ngăn ngừa sức khỏe não bộ và tăng cường kiến thức về các bệnh thần kinh, ảnh hưởng đến 16 phần trăm dân số, là mục tiêu chính của tập thể dục não, một loạt bài tập nhanh nhẹn tinh thần, được thiết kế cho cả người lớn và trẻ em, giúp cải thiện nhiều kỹ năng nhận thức.
Thể dục dụng cụ cho não
các thể dục dụng cụ cho não Nó dựa trên việc rèn luyện trí óc thông qua cơ thể và các giác quan. Những bài tập này có thể được thực hiện vì chúng ta là trẻ em bởi vì với mỗi chuyển động, chúng ta đang tạo ra mạng lưới thần kinh và củng cố bộ não của chúng ta, để tạo thành nền tảng cho việc học tập của chúng ta.
Người tạo ra các bài tập thể dục não là nhà xã hội học người Mỹ Paul Dennison, người đã tìm cách tạo ra mối liên kết thần kinh trong não của mọi người để giải quyết các vấn đề về học tập, biểu hiện và sự tập trung, trong số những người khác.
Với việc thực hiện những điều này bài tập Phòng tập thể dục não hoặc thể dục não, có thể kết hợp bán cầu não trái với bán cầu não phải, do đó kích thích mức độ tập trung và sáng tạo cao hơn, và cải thiện các kỹ năng vận động và học tập.
Về nguyên tắc, người ta có thể nghĩ rằng những bài tập này là dành riêng cho người cao niên, vì mục tiêu của nó là làm chậm sự suy giảm nhận thức Điều đó xảy ra với tuổi tác, tuy nhiên, môn thể dục dụng cụ này dành cho não có thể được thực hiện với trẻ em từ 6 tháng tuổi tuổi tác, và cũng phục vụ để giải quyết các vấn đề về đọc, viết, chứng khó đọc hoặc hiếu động. Do đó, ở Anh, ví dụ, các bài tập thể dục cho não được Nhà nước tài trợ trong các trường công.
Một số công ty cũng đã kết hợp họ vào đội ngũ nhân viên của họ, tìm cách tăng cường sự sáng tạo và động lực của nhân viên của họ và đạt được một liên minh lớn hơn của các nhóm làm việc. Hiện tại, nó có mặt ở ít nhất 80 quốc gia trên thế giới.
10 bài tập thể dục cho não
Có một loạt 26 chuyển động cơ thể đơn giản giúp kết nối cả hai bán cầu não. Ở đây chúng tôi đã biên soạn10 bài tập thực hành của Brain Gym hoặc thể dục não, Điều đó có thể được thực hiện trong mọi tình huống.
Khi thực hiện các bài tập, tính liên tục là cơ bản. Vì vậy, họ phải được thực hiệnmỗi ngày trong 30 giây và lặp lại mỗi lần khoảng 10 lần. Ngoài ra, trước khi bắt đầu, cần duy trì nhịp thở ở bụng (không phải ngực) và uống một ít nước.
1. Viết nguệch ngoạc đôi.Vẽ bằng cả hai tay cùng một lúc, hướng vào trong, hướng ra ngoài, lên xuống.
Bài tập này kích thích kỹ năng viết và vận động tinh.
2. Con voi.Nó bao gồm tưởng tượng làm một tám nằm xuống. Nó được thực hiện với cánh tay duỗi thẳng và đầu bị kẹt vào vai cùng một bên.
Bài tập này kích hoạt tai trong để cải thiện sự cân bằng và cân bằng và cũng tích hợp não để lắng nghe bằng cả hai tai. Kích hoạt não cho trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.
3. Cổng chéo. Nó được thực hiện bằng cách chạm mạnh vào đầu gối trái bằng khuỷu tay phải và ngược lại.
Trong số những lợi ích của nó, nó nổi bật là nó kích hoạt não để cải thiện khả năng thị giác trung bình (cải thiện chuyển động của mắt), thính giác, kinesiological và xúc giác, ủng hộ sự tập trung và cải thiện sự phối hợp.
4. Con cú. Nó bao gồm việc đặt một tay lên vai của phía đối diện, ấn mạnh và xoay đầu về phía đó. Sau đó, hít thở sâu và giải phóng không khí bằng cách quay đầu về phía vai đối diện. Lặp lại bài tập với phía bên kia.
Bài tập này kích thích khả năng đọc hiểu và giải phóng căng thẳng ở cổ và vai.
5. Nút não. Đặt một tay lên rốn và tay kia vẽ 'các nút tưởng tượng' ở điểm nối của xương đòn với xương ức (như về phía ngực), thực hiện các chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.
Với việc thực hiện bài tập này, bạn kích thích quan điểm và cải thiện sự phối hợp song phương.
6. Ngáp tràn đầy năng lượng. Đặt đầu ngón tay lên má, mô phỏng một cái ngáp và ấn bằng ngón tay.
Bài tập này có lợi để kích thích biểu hiện bằng lời nói và giao tiếp, oxy hóa não, thư giãn sự căng thẳng của vùng mặt và cải thiện thị lực.
7. Nút trái đất. Nó được thực hiện bằng cách đặt hai ngón tay dưới môi dưới, trong khi để bàn tay kia dưới rốn và thở nhiều lần.
Bài tập này là năng lượng. Nó kích thích não và làm giảm mệt mỏi tinh thần.
8. Nghĩ mũ. Nó bao gồm đặt tay vào tai và cố gắng "xóa nếp nhăn" bắt đầu từ ống tai ra.
Nó phục vụ để kích thích khả năng nghe và cũng giúp cải thiện sự chú ý, lưu loát bằng lời nói và cân bằng.
9. Nút không gian. Để thực hiện bài tập này, đặt hai ngón tay lên môi trên và tay kia trên xương cuối cùng của cột sống. Hít thở nhiều lần.
Lợi ích chính của nó là kích thích sự tiếp thu cho việc học.
10. Tám lười hoặc nằm xuống. Nó bao gồm vẽ theo cách tưởng tượng, mặc dù bạn cũng có thể sử dụng bút chì và giấy, tám chữ "nằm xuống" lớn. Bắt đầu vẽ ở trung tâm và tiếp tục sang trái cho đến khi bạn đạt đến điểm bắt đầu. Cánh tay phải được kéo dài.
Bài tập này kích thích trí nhớ và sự hiểu biết. Nhưng nó cũng giúp chứng khó đọc, vì nó cải thiện việc nhận dạng các ký hiệu để giải mã ngôn ngữ viết. Cải thiện nhận thức về chiều sâu và khả năng tập trung, cân bằng và phối hợp.
Marisol Nuevo Espín
