Ngủ sau cơn giận ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Một nụ cười luôn tốt hơn một cái nhíu mày. Vui vẻ là một lựa chọn tốt hơn là tức giận nhiều lý do: cuộc sống được nhìn theo một cách hạnh phúc hơn, nó được tận hưởng nhiều hơn mọi khoảnh khắc và cả anh ấy ngủ ngon hơn. Người ta luôn nói rằng đi ngủ trong sự bực bội là không nên, và bây giờ một nhóm các nhà khoa học cho thấy điều này là đúng.

Như đã chỉ ra trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Truyền thông Natura những người đi ngủ có xác suất không nghỉ ngơi cũng như những người đi ngủ với những suy nghĩ tốt.

Ảnh hưởng của những suy nghĩ tiêu cực

Các nhà nghiên cứu của Đại học Sư phạm Bắc Kinh, Trung Quốc, bắt đầu từ giả thuyết rằng bộ não con người có xu hướng tăng cường những ký ức tiêu cực trong đêm. Đó là, những người tức giận lên giường tiếp tục biểu lộ trong tâm trí họ những sự kiện đã gây ra trạng thái cảm xúc của họ và khó ngủ hơn.

Để chứng minh giả thuyết này, họ đã đệ trình 73 học sinh từ trung tâm này đến hai loại xét nghiệm. Đầu tiên trong số này là liên kết những khuôn mặt thiếu sức sống với những hình ảnh của một sự thô sơ nhất định, chẳng hạn như người bị thương, trẻ em khóc và những bức ảnh khác làm nảy sinh suy nghĩ tiêu cực trong đó. Phần thứ hai của nghiên cứu này đã buộc những bệnh nhân này phải đối mặt với khuôn mặt một lần nữa mà không có bất kỳ biểu hiện nào để kiểm tra xem não của họ có nhớ cảm giác của những hình ảnh đáng lo ngại hay không.

Phần thứ hai này được thực hiện trong hai đợt. Người đầu tiên trong số họ lúc nửa giờ sau khi nhìn thấy họ và 24 giờ sau khi thực hiện nhiệm vụ này. Mục đích là để xem bộ não đã phản ứng như thế nào với những hình ảnh khiêu khích về cảm giác tiêu cực này và liệu anh ta có đồng hóa những bức ảnh này như một ký ức tiêu cực hay không.

Tiêu cực ảnh hưởng đến giường

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy sau nửa giờ bộ não đã cho thấy đã vượt qua những hình ảnh tiêu cực này và ngược lại nếu một ngày được phép vượt qua, tâm trí đã củng cố những ký ức này. Lý do? Các nhà nghiên cứu giải thích rằng trong tình huống đầu tiên bộ não của các sinh viên sau 30 phút nghỉ ngơi, họ phải trải qua một bài kiểm tra khác để thực hiện hải mã, trung tâm của bộ nhớ, làm việc nhiều hơn.

Tuy nhiên, sau 24 giờ, bộ não đã củng cố những ký ức tiêu cực này tốt hơn vì hải mã đã không hoạt động và những suy nghĩ này đã lan khắp não. vỏ não. Hoặc là như vậy, đi ngủ sau khi trải nghiệm làm thay đổi con người, tâm trí của điều này có xu hướng nội tâm hóa những cảm giác này nếu hải mã không được đưa ra trong tình huống hạnh phúc hơn.

Trong trường hợp ai đó đi ngủ tức giận, bộ não của anh ta củng cố những ký ức tiêu cực này, điều này xuất hiện trong họ một cảm giác thống khổ ngăn cản giấc ngủ yên tĩnh. Ngoài ra, thực tế là tâm trí của những người này củng cố những suy nghĩ này khiến cho sáng hôm sau nhân vật cũng nhận ra sự chua chát và những ký ức này khó quên hơn.

Lên giường với sự hài hước

Lúc này các nhà nghiên cứu nhớ rằng cần phải đi ngủ với một nụ cười trên miệng. Lời khuyên là trong trường hợp đã có một cuộc thảo luận, mọi người nên nói chuyện, cố gắng giải quyết những khác biệt này và làm những gì có thể bởi vì một nụ cười được sinh ra trong miệng của họ để ngăn chặn những suy nghĩ này được nội tâm hóa.

Bằng cách này, bạn sẽ có thể tránh được những cảm xúc này được ghi lại trong bộ não của bạn và tâm trí bạn làm việc trong đêm với những suy nghĩ này khiến cho việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn hơn để đạt được.

Damián Montero