Sự hy sinh của việc học vào ban đêm: hiệu suất ban ngày thấp hơn
Cuộc sống của sinh viên Nó liên quan đến việc đối mặt với một chủ đề sẽ được học và sau đó thể hiện kiến thức này trước một kỳ thi. Một công việc mà mỗi người có kỹ thuật riêng của họ. Đề án, vượt qua ghi chú để làm sạch, đọc to, kiểm tra mô phỏng khuôn mặt. Một số người thậm chí thích tận dụng đêm cho những vấn đề này.
Nó có lợi không học vào ban đêm? Hay nó có hậu quả để đối mặt với chương trình nghị sự khi bạn nên ở trên giường? Câu trả lời là có, và điều này được thể hiện qua một nghiên cứu về Đại học California tại Los Angeles. Một công việc trong đó nhấn mạnh rằng dành thời gian này cho đào tạo trước kỳ thi, sẽ trở thành một cảm giác mệt mỏi lớn hơn vào ngày hôm sau.
Thay đổi lịch trình
Học vào ban đêm có nghĩa là thay đổi nhịp điệu mà cơ thể đã quen. Để đi đến kết luận này, một nhóm sinh viên từ các khóa học khác nhau đã được theo dõi chặt chẽ trong suốt thời gian 14 ngày. Sau khi phân tích thói quen học tập của họ, người ta đã chứng minh rằng những người phải đối mặt với chương trình nghị sự của họ vào ban ngày hoặc buổi chiều đã cho kết quả tốt hơn trong các kỳ thi của họ.
Điều này được giải thích bởi một số lý do. Đầu tiên là việc học vào ban đêm cho thấy sự quá mức có thể chuyển thành ngày với mức độ lớn hơn mệt mỏi. Đi đến lớp trong trạng thái này không được sử dụng theo cùng một cách, vì vậy các bài học được giảng dạy bởi giáo viên không được nắm bắt một cách hiệu quả.
Ngoài ra, theo giải thích của các chuyên gia, ngay cả khi trong một số giai đoạn giáo dục như lớp học đại học bị cắt, sinh vật thích nghi để hoạt động vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban đêm. Một phong tục kéo dài thậm chí cho đến ngày thi mà sinh viên cảm thấy quá mệt mỏi nên xác suất hồi hộp tăng lên.
Ngay cả khi các sinh viên bảo hiểm giờ ngủ của họ trong ngày, như đã nói, sự thay đổi của giờ nghỉ ngơi đã kết thúc với cảm giác mệt mỏi ngày thi của bạn Vì lý do này, không nên thay đổi lịch trình trong thời gian thi để có được hình thức tốt nhất cho các bài kiểm tra này.
Lời khuyên cho các kỳ thi
Tránh tập luyện quá sức vào ban đêm không phải là lời khuyên duy nhất dành cho học sinh để thành công trong các kỳ thi. Từ Cổng thông tin của giới trẻ xứ Basque những điểm sau được khuyến nghị:
- Kỳ thi được nghiên cứu từ ngày đầu tiên, ngày này qua ngày khác nên giữ nhịp và không hoãn mọi thứ trong thời gian thi.
- Kế hoạch. Bạn phải có kế hoạch tốt và tuân thủ nó, trong trường hợp này tổ chức một lịch trình và đưa nó vào thư sẽ đảm bảo rằng cả học tập và giải trí có thể được kết hợp.
- Chăm sóc thức ăn. Thời gian của kỳ thi đòi hỏi nhiều sự hy sinh, thể chất và tinh thần. Đối mặt với thử thách này, không gì tốt hơn là ăn ngon và không bỏ qua bất kỳ thực phẩm nào để gãi thêm vài giờ học.
- Nơi học tập. Không có phiền nhiễu, điện thoại thông minh, máy tính hoặc bảng điều khiển video nên xa lạ với sinh viên trong khu vực làm việc thông thường của họ. Ánh sáng tốt và thông gió cũng nên có mặt.
Damián Montero
