Thủ thuật tâm lý cho trẻ ăn ngon hơn ở nhà
Khi trẻ em không ăn, việc chúng ta khăng khăng đòi ăn quá nhiều với một loại thực phẩm cụ thể khiến chúng nghĩ rằng nó không tốt như chúng ta cố gắng bán. Một số mánh khóe mà cha mẹ sử dụng, chẳng hạn, khăng khăng rằng họ ăn rau bằng cách hứa với họ một món tráng miệng tuyệt vời chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề: sâu thẳm, chúng tôi đang củng cố ý tưởng rằng rau là kinh khủng và món tráng miệng là mong muốn.
Một cách tốt để thay đổi các tình huống như thế này là để chúng tự quyết định. Điều đó ít nhất chỉ ra một nghiên cứu của Đại học Granada, đã chỉ ra rằng cho phép một đứa trẻ nhỏ tự do lựa chọn loại rau nào mình muốn ăn giúp tăng tới 80% mức tiêu thụ các loại thực phẩm này trong dân số trẻ em.
Sức mạnh đánh lừa thị giác bằng cách nấu ăn
Màu xanh lá cây trên đĩa và mùi cá là những đồng minh tuyệt vời của trẻ em từ chối thức ăn, bởi vì chúng không thích loại thức ăn này và khó để chúng nếm thử. Một phương pháp tốt để khiến họ ăn mọi thứ là "giấu" những thực phẩm này thông qua cách nấu chúng, bằng cách chuẩn bị hoặc đi kèm với chúng với nước sốt nhẹ.
Để ngụy trang vị đắng của canxi, rất có trong rau bina, củ cải Thụy Sĩ, bắp cải, hành tây, thảo quả hoặc bông cải xanh, có thể là một yếu tố cảm giác có tác động rất xấu đến vòm miệng của trẻ em, khiến chúng từ chối tiêu thụ , bạn chỉ cần tìm kiếm một cái gì đó để chống lại sự cay đắng đó. Trộn chúng với trứng trộn hoặc tortilla, hoặc đi kèm với rau với sốt mayonnaise hoặc nước sốt bechamel nhẹ.
Kẹo lành mạnh
Là một đứa trẻ mang gần như vốn có, mong muốn đồ ngọt bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, vì những lý do hợp lý không nên là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của họ (trừ những trường hợp hiếm hoi), do đó, sẽ tùy thuộc vào trái cây mỗi ngày.
Điều quan trọng là yêu những người nhỏ bé để ăn trái cây và xem nó là món ăn hoàn hảo trước bữa trưa hoặc giữa buổi chiều. Các loại trái cây như táo là hoàn hảo để tránh cám dỗ trước bữa ăn, nhờ tác dụng bão hòa của nó, và ủng hộ việc ăn các thực phẩm lành mạnh.
Ngừng nấu đôi
Một trong những sai lầm phổ biến nhất của cha mẹ là nấu món khác cho con, trong trường hợp chúng không thích những gì chúng đã chuẩn bị để ăn, hoặc ăn thứ gì đó. Cái này thực phẩm thích nghi, bên cạnh việc cho rằng cha mẹ vào bếp gấp đôi công việc, nó hiểu sai khẩu vị của trẻ em, bởi vì chúng đã quen với hầu hết những gì chúng thích kèm theo một số caprice như khoai tây chiên.
Một chiến lược tốt để mời trẻ em thử các món ăn mới và hương vị khác nhau là trình bày tại bàn những món ăn mà chúng tôi đi đến cả gia đình trong đài phun nước và đặt chúng ở trung tâm. Vì vậy, mỗi người có thể phục vụ một chút những gì họ muốn, mà không phải ăn những gì họ có trên đĩa. Theo cách này, không có sự áp đặt và họ nắm quyền.
Masterchefs nhỏ
Trong số thủ thuật tâm lý hiệu quả nhất để trẻ ăn ở nhà tốt hơn không có gì tốt hơnTham gia vào thế giới dinh dưỡng gia đình ngay từ đầu Từ việc đến với chúng tôi để mua hàng để họ biết nguồn gốc của thực phẩm, giúp chúng tôi đặt, phân phối, đông lạnh và tan băng, cho đến cách chế biến chúng. Giúp nấu ăn và thậm chí chọn đồ sau đó, sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về chủ đề ẩm thực, và chúng tôi thậm chí sẽ đánh thức sự tò mò của bạn để thử các món ăn mới, cũng như các cách chế biến mới.
Hãy để anh ấy chọn một thực phẩm mà anh ấy có thể không ăn
Nó dường như là một cái gì đó cụ thể, không chung chung. Y với rau đừng vứt khăn và anh ta tiếp tục phục vụ anh ta các loại rau mới mà không cho rằng anh ta sẽ từ chối chúng. Không bao giờ ép anh ta ăn: ngừng ép buộc anh ta, anh ta sẽ tiếp tục ăn như vậy, nhưng không có những đau khổ và chiến đấu mà cho đến khi đó đi kèm với thức ăn. Và không ép buộc anh ta bao gồm không tống tiền anh ta, không làm máy bay bằng thìa, không khiển trách anh ta rằng anh ta ăn ít, anh ta không muốn ăn hoặc bạn đã làm việc rất nhiều trong bếp để sau này anh ta không ăn nó.
Chúc mừng anh ấy khi anh ấy ăn tốt
Nhận thức tích cực các hành vi của con bạn và nhận ra chúng, là một chiến lược tốt để lặp lại chúng. Nó sẽ tìm kiếm sự chấp thuận của bạn và cố gắng kêu gọi sự chú ý của bạn bằng cách lặp lại hành vi đó. Về hành vi tiêu cực của họ cố gắng không cung cấp cho họ sự liên quan, có lẽ không nhận được sự chú ý của bạn, ngừng làm như vậy.
Thực hiện theo một nghi thức cho bữa ăn
Như với thói quen ngủ, tốt nhất là tiếp tục với trẻ một nghi thức với thức ăn, mà thậm chí có thể phục vụ để kích thích sự thèm ăn. Chúng tôi sẽ bắt đầu với một số bước đơn giản như rửa tay trước khi ăn, đặt bàn, ngồi yên cho đến khi mọi người ăn xong ... cho đến khi bạn thực hiện thói quen này gần như không nhận ra.
Chọn đúng thời điểm để thử thức ăn
Tận dụng cơ hội để con bạn thử những món ăn mới: một bố trí tốt và một khoảnh khắc đói chúng là chìa khóa để nó không từ chối nó. Ngoài ra, điều quan trọng là cung cấp một phần nhỏ và kèm theo thức ăn mới của những người khác mà bạn đã thử.
Marisol Nuevo Espín
Nó có thể bạn quan tâm:
- Bạn có muốn con bạn ăn nhiều rau? Làm cho họ tham gia vào nhà bếp
- 7 sai lầm lớn khi dạy trẻ ăn
- 6 chìa khóa để tránh đánh nhau với thức ăn gia đình
- Làm thế nào để kết thúc trận chiến với con bạn vào giờ ăn trưa
- Ăn uống với giáo dục: tại bàn, quy tắc rõ ràng
- Trẻ không muốn ăn
