Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hiện diện nhiều nhất ở bà bầu
Trở thành mẹ là một trong những điều đẹp nhất có thể xảy ra trong cuộc đời của người phụ nữ. Nhưng chúng ta phải nhận ra rằng quá trình mang thai cũng là một trong những khó khăn nhất xảy ra. Nôn mửa, thay đổi lối sống và các vấn đề khác làm thay đổi nhịp điệu của người mẹ tương lai là không thể tránh khỏi trong những tháng của thai kỳ.
Rối loạn giấc ngủ cũng rất hiện tại trong giai đoạn này của thai kỳ. Trong số các loại vấn đề này, mất ngủ là phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai, theo một nghiên cứu được công bố trên Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia nơi các bà mẹ đã được hỏi về những vấn đề họ gặp phải khi nghỉ ngơi trong giai đoạn này .
Bị ảnh hưởng 78%
Rối loạn giấc ngủ rất hiện diện trong quá trình mang thai như được nhấn mạnh trong nghiên cứu này. Khảo sát thực hiện trên phụ nữ mang thai chỉ ra rằng 78% trong số họ, anh ta tuyên bố có những vấn đề khiến anh ta không thể nghỉ ngơi hợp lý trong đêm. Đối với nhiều bà mẹ tương lai, tình trạng này kéo dài quá lâu và cuối cùng gây ra chứng mất ngủ trong những trường hợp này.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất ở phụ nữ mang thai là thức đêm. 98% bà mẹ tương lai tham gia vào nghiên cứu này nói rằng họ thường thức đêm và sau đó gặp khó khăn để trở lại giấc ngủ.
Mẹo ngủ khi mang thai
Theo lời khuyên dành cho những phụ nữ này, các chuyên gia khuyên bạn nên lời khuyên tương tự người khác:
- Tránh các bữa ăn nhiều. Tránh các thực đơn này cũng được khuyến khích để tránh buồn nôn.
- Tập thể dục vào ban ngày để mệt mỏi vào cuối ngày. Trong trường hợp này, môn thể thao tập luyện phải theo tình huống của bà bầu.
- Duy trì khí hậu yên tĩnh và không có sự sợ hãi.
- Đừng làm quá nhiều giấc ngủ ngắn kể từ đó cơ thể sẽ nghỉ ngơi nhiều hơn so với số lượng khuôn mặt vào cuối ngày.
- Thực hành các phương pháp thư giãn có lợi cho việc giảm căng thẳng ở phụ nữ.
- Đặt thời gian thường xuyên để đi ngủ, theo cách này cơ thể cũng sẽ quen và sẽ có xu hướng nghỉ ngơi vào thời điểm này.
- Nếu mất ngủ xảy ra vào ban đêm và khó ngủ, tốt hơn là nên thức dậy, bắt đầu đọc sách thư giãn và tránh xa vì nằm trên giường sẽ chỉ khiến bà bầu lo lắng hơn trong khi cô ấy thấy mình không thể nghỉ ngơi.
Damián Montero
