10 sai lầm nếu bạn muốn giảm cân
Mùa hè đang đến và, với nó, sự dư thừa ... hoặc ngược lại. Có những người, để tránh trở thành tỷ lệ phần trăm của những người trong kỳ nghỉ bị béo, thực hiện một số biện pháp không chính xác là tốt nhất để giảm cân hoặc giảm cân. Chúng tôi nói với bạn một số những sai lầm phổ biến nhất khi bạn muốn giảm cân.
Dinh dưỡng Đây là một trong những lĩnh vực có nhiều huyền thoại sai lầm và điều rất quan trọng là phải thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa: điều đầu tiên và quan trọng nhất, Không bao giờ bắt đầu chế độ ăn kiêng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, Vâng, chúng tôi đang nói về sức khỏe của bạn. Điều này có nghĩa là, ví dụ, chế độ ăn uống của một người không phục vụ người khác, mặc dù đôi khi có vẻ như nó có.
Mặc dù chế độ ăn kiêng là hoàn toàn cá nhân, có một số Lời khuyên có thể giúp mọi người: bạn phải duy trì một lối sống lành mạnh với hoạt động thể chất và chế độ ăn uống cân bằng, trong đó có tất cả mọi thứ (tất nhiên là ngoại trừ việc bạn bị dị ứng). Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, tốt hơn hết là đừng mắc phải những sai lầm này khiến chúng ta nhớ đến Tổ chức Người tiêu dùng và Người dùng.
Sai lầm lớn khi cố gắng giảm cân
Bỏ bữa. Đó là sai lầm chính và là một trong những huyền thoại lớn được đề cập ở trên. Có vẻ như để giảm cân sẽ tốt hơn là ngừng ăn, nhưng không phải như vậy. Lý tưởng theo chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng tôi là năm bữa một ngày: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cộng với hai bữa ăn nhẹ (một buổi sáng và một buổi chiều).
Ăn rất ít. Đó là một lỗi dựa trên "logic" như trước đây. Như đã giải thích trong OCU, chế độ ăn kiêng quá mức hypocaloric (ít calo) có hại vì cơ thể thích nghi với thời gian chi phí cao, khiến việc giảm cân ngày càng khó khăn. Điều này có nghĩa là ngay khi lượng calo tăng lên một chút, trọng lượng sẽ được phục hồi dễ dàng hơn.
Đổ lỗi cho thực phẩm cụ thể. Không, không có thực phẩm vỗ béo và thực phẩm giảm cân, và đây là một ý tưởng mà chúng ta phải trục xuất khỏi tâm trí của chúng ta mãi mãi. Cân nặng được xác định bởi loại chế độ ăn uống chung mà bạn thực hiện.
Loại bỏ carbohydrate. Carbohydrate rất cần thiết trong chế độ ăn uống. Mặc dù đúng là việc ngừng dùng thuốc làm cho nó mỏng đi, nhưng việc làm loãng này đạt được bằng cách khiến cơ thể và não không có nguồn năng lượng chính: glucose, gây ra sự xuất hiện của acetone, có thể rất nguy hiểm.
Thực phẩm có mật độ calo cao. Loại thực phẩm này, ví dụ, thanh năng lượng. Không có điểm nào trong việc tập thể dục nếu sau đó sức mạnh được phục hồi bằng cách ăn nhiều calo như chúng ta đã đốt cháy.
Ăn luôn "ăn kiêng". Theo họ giải thích, một trong những nguyên nhân chính của việc từ bỏ chế độ ăn kiêng là sự đơn điệu của nó, một lần nữa nhấn mạnh sự cần thiết phải đi đến các chuyên gia.
Uống rượu Tất cả đồ uống có cồn đều có chất béo vì rượu có nhiều calo hơn carbohydrate hoặc protein, vì vậy chúng nên được để lại trong những khoảnh khắc rất cụ thể.
Xác định trọng lượng lý tưởng sai. Bạn phải đặt ra các mục tiêu thực tế: nếu bạn 40 tuổi, cơ thể bạn không thể và không nên cân nặng như khi bạn 18 tuổi.
Sử dụng thuốc giảm cân. Điều này có tác dụng phụ nghiêm trọng, vì vậy bạn chỉ nên làm như vậy nếu được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đăng ký.
Chế độ ăn kiêng thần kỳ. Không có phương pháp nào cho phép chúng ta giảm cân dễ dàng và trong thời gian kỷ lục, vì vậy hãy bỏ những chế độ ăn kiêng và sản phẩm giảm béo thần kỳ này và sẵn sàng thực hiện lối sống lành mạnh.
Thủ thuật giúp bạn giảm cân
Với rất nhiều chữ "không" trong danh sách trước đó, có vẻ như việc giảm cân là không thể, nhưng khác xa với nó. Có thể giảm cân khi lượng calo chúng ta tiêu thụ thấp hơn lượng chúng ta bỏ ra, điều cần phải đạt được bằng cách thực hiện thay đổi thói quen thực tế. Năm lời khuyên này sẽ giúp bạn.
-Come về mọi thứ, Đừng loại bỏ thực phẩm nhưng giới hạn số lượng bạn dùng.
-Come nhẹ hơn và với ít chất béo hơn: lựa chọn các chế phẩm nướng hoặc hấp thay vì chiên hoặc hầm.
-Nó cho trọng lượng mà họ xứng đáng trái cây và rau quả: Hãy nhớ rằng, năm miếng một ngày.
-Opta cho thực phẩm bỏ qua hoặc các phiên bản có ít chất béo hoặc đường, nhưng luôn đọc nhãn trước, vì không phải lúc nào nó cũng giống như vậy.
-Phát triển và có một cuộc sống năng động.
Angela R. Bonachera
