Làm thế nào để giữ cho ngực săn chắc sau khi mang thai và cho con bú
Có một đường viền cổ áo đẹp sau khi mang thai, sinh con và đã qua giai đoạn cho con bú là hoàn toàn có thể. Chỉ cần ghi nhớ tiền đề rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Theo nghĩa này, nên tập thể thao hàng ngày (cả khi mang thai, mặc dù ở cường độ vừa phải) và sử dụng quần áo phòng ngừa (đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú) như áo ngực đặc biệt thích nghi với từng giai đoạn và cụ thể cho đêm.
10 chìa khóa để giữ cho ngực săn chắc: phòng ngừa trong thai kỳ và cho con bú
Tiến sĩ Elisa Fernández, người sáng lập áo ngực chữ ký NightBra, tin chắc rằng "mặc dù sau khi mang thai và cho con bú, vú mất thể tích và săn chắc, có thể tránh được hậu quả của thời kỳ này là đáng chú ý." 10 chìa khóa, theo Fernández, cho Giữ cho ngực của bạn săn chắc sau khi mang thai và cho con bú Họ là:
1. Làm bài tập cụ thể cho ngực
2. Có cân nặng phù hợp trước khi mang thai
3. Hydrat hóa làn da của chúng tôi rất nhiều
4. Sử dụng khi mang thai một chiếc áo ngực phù hợp với một chiếc cốc chăm sóc đường viền
5. Tập thể dục vừa phải khi mang thai
6. Sử dụng các loại kem đặc biệt để ngăn ngừa rạn da
7. Chăm sóc thức ăn
8. Sử dụng áo ngực mang lại sự săn chắc, làm săn chắc ngực và chỉnh sửa lưng trong khi cho con bú
9. Thực hiện một loạt các bài tập trơn tru và thường xuyên như bơi lội hoặc Pilates
10. Tránh độc tố như thuốc lá
Bài tập vú cho nữ
Tiến sĩ Elisa Fernández khuyên nên tập thể dục thường xuyên và cố gắng tăng cường cơ ngực. Nếu lưng và bụng giữ cho chúng ta đứng thẳng và công việc sàn chậu ngăn ngừa không tự chủ, điều quan trọng là phải giữ cho ngực mạnh mẽ để bạn có thể mặc một chiếc áo cổ đẹp.
Chúng ta phải phá bỏ huyền thoại sai lầm rằng một người phụ nữ không thích các bài tập ngực. Không có gì là xa thực tế. Đối với cô họ cũng cần thiết. Cơ thể của đàn ông và của phụ nữ là khác nhau. Đúng là phụ nữ cần săn chắc hơn cơ bắp nhưng có một số bài tập nhất định, luyện tập điều độ, đều đặn và kiên trì, có thể giúp phụ nữ giữ dáng mà không làm tăng thể tích cơ bắp.
Chúng tôi bị thuyết phục bởi điều này bởi huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia thể dục TASio Trainer. "Bài tập ngực cho phụ nữ cũng tốt như đàn ông," anh nói. "Những gì người phụ nữ phải tính đến là kỹ thuật, phải làm với phong trào thực hiện."
Cách duy trì đường viền cổ áo đẹp
Tasio đề xuất một máy ép băng ghế ngang để duy trì đường viền cổ áo đẹp. Bạn có muốn biết làm thế nào nó được thực hiện? Lưu ý
- Chúng tôi nằm trên sàn và nâng một thanh Olympic, có thể hoặc không thể mang vật nặng ở hai bên. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào sức mạnh chúng ta có.
- Chúng tôi đặt hai bàn tay ở khoảng cách 50 cm với nhau với hai cánh tay dang ra.
- Ngón chân cái (mà chúng ta thường trốn thoát) cũng phải ở trong quán bar.
- Chúng tôi cố gắng nhìn lên trần nhà mọi lúc.
- Hai cánh tay vuông góc với băng ghế, khuỷu tay cố định.
- Chúng tôi mang thanh đòn vào ngực và chúng tôi đi lên cố gắng kiểm soát vai, khuỷu tay, cổ tay và thở.
Elisa García
