Dinh dưỡng bà mẹ trong thai kỳ.

Trong một thời gian, các chuyên gia đã nhận ra tác dụng tích cực và có lợi của dinh dưỡng hợp lý khi mang thai, về sức khỏe của bé, từ đó mẹ cũng được lợi. Dinh dưỡng của mẹ, và có thể là dinh dưỡng của mẹ, trước khi thụ thai, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai ảnh hưởng đến kết quả của thai kỳ, đặc biệt là về cân nặng của đứa trẻ khi sinh, vì có mối quan hệ giữa tăng cân của mẹ và sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Đối với người mẹ suy dinh dưỡng nhiều hơn, cân nặng khi sinh của em bé thấp hơn, tỷ lệ sảy thai, dị tật và tử vong sơ sinh cao hơn.

Cách an toàn nhất để sinh con khỏe mạnh là chọn lối sống lành mạnh bao gồm kiểm tra định kỳ với bác sĩ, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục bất cứ khi nào bác sĩ khuyên, tránh chụp x-quang, loại bỏ tiêu thụ rượu, thuốc lá và hạn chế caffeine.

Ảnh hưởng của tình trạng sức khỏe của người mẹ khi mang thai

Khi mang thai, điều rất quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống thông minh để đảm bảo đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé, đây là yếu tố quyết định đến sự tăng trưởng của thai nhi và cân nặng của trẻ sơ sinh. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nhu cầu calo của phụ nữ không tăng, nhưng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, chúng ta phải tăng khoảng 300 calo mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả hai.

Nếu cân nặng của bạn ở mức bình thường trước khi mang thai, bạn nên kiếm được từ 8 đến 15 kg. Vào cuối thai kỳ, nếu không, tất cả mọi thứ bạn ăn quá mức sẽ trực tiếp đến cân nặng của bạn chứ không phải của em bé. Tương tự như vậy, suy dinh dưỡng của mẹ và tăng cân thấp, trong chín tháng này, là những yếu tố rủi ro khi sinh con nhẹ cân.

Theo một nghĩa khác, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, một số sản phẩm tẩy rửa, chất pha loãng sơn, chì và thủy ngân. Hầu hết các sản phẩm cho gia đình đều có cảnh báo về việc mang thai trên nhãn của họ, vì vậy nên đọc chúng và khi nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ

Ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, chúng ta phải cố gắng có một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng nếu bạn ở độ tuổi sinh đẻ hoặc mang thai, điều quan trọng là không bỏ bê chế độ ăn uống của bạn, vì sức khỏe của một đứa trẻ mới sẽ phụ thuộc vào nó. Vì vậy, kế hoạch bữa ăn của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm cơ bản: sản phẩm sữa, thịt, cá, trứng, ngũ cốc và các dẫn xuất, xung và củ, trái cây, rau và dầu. Một bào thai được nuôi dưỡng bởi những gì mẹ ăn, và có thể đau khổ nếu mẹ ăn không tốt. Mặt khác, bạn sẽ phân phối thực phẩm của bạn trong một số mất: bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối.

Mẹo chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng khi mang thai

- Chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của bạn. Trong ba tháng đầu tiên, tất cả các cơ quan và hệ thống chính của thai nhi được hình thành. Trong sáu người còn lại, con bạn sẽ lớn lên. Trong thời gian này trọng lượng của bạn sẽ nhân lên hơn bảy lần.

- Tập thể dục cũng giúp cho sự phát triển tối ưu của thai nhi. Điều được đề nghị là khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu bạn không tập luyện bất kỳ môn thể thao nào, hãy cố gắng tập thể dục trong 10 phút, ít nhất là vào những ngày xen kẽ.

- Tránh hút thuốc. Những người hút thuốc có con nhỏ hơn những người không hút thuốc. Ngoài ra, cố gắng không ở trong môi trường mà hút thuốc là giống nhau hoặc tệ hơn là có hại.

- Nếu con trai bạn nặng ít khi sinh, mang nó đến bác sĩ nhãn khoa khoảng 9 tháng bởi vì, theo nghiên cứu gần đây, 15% đến 20% trẻ em sinh ra với Cân nặng thấp là cận thị.

Bến du thuyền Berrio