Trở lại trường học: 10 thói quen lành mạnh để tốt hơn

Khi tháng 9 kết thúc kỳ nghỉ học và nhiều gia đình sống một thử thách mới: con cái họ trở lại trường học. Đối với các gia đình khác, mặt khác, đây là ngôi trường đầu tiên dành cho trẻ nhỏ nhất. Trong mọi trường hợp, thích hợp để áp dụng một loạt các thói quen lành mạnh cung cấp cho chúng tôi năng lượng cần thiết, cho cả trẻ em và cha mẹ, để đối mặt thành công với giai đoạn mới này đòi hỏi nỗ lực từ phía cả gia đình.

Trong khuôn khổ này, Hiệp hội Nhi khoa và Chăm sóc Chính cho Bệnh nhân Ngoại trú Tây Ban Nha (SEPEAP) và Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha (AEPap) khuyên bạn nên sử dụng có trách nhiệm các hoạt động ngoại khóa, để tạo điều kiện cho trẻ thích nghi với điều này giai đoạn mới

Tiến sĩ Antonio Redondo Romero, bác sĩ nhi khoa của AEP, nhớ lại rằng "có nhiều phụ huynh, rất bận rộn với công việc và nghĩa vụ riêng của họ, đang mong muốn - hơi tuyệt vọng - để bắt đầu năm học một lần nữa, bởi vì Mùa hè đã * hơi lâu, theo cách tương tự, nhiều học sinh muốn hòa giải với các bạn cùng lớp. "

Tất cả điều này có nghĩa là, một lần nữa, cha mẹ "phải hành động như vậy và bắt đầu đặt các chuẩn mực" mới "và bỏ qua một số thói quen sống trong mùa hè," bác sĩ giải thích. . Bạn phải chuẩn bị cho con bạn trở lại với thói quen của chúng.

1. Thực hiện lịch trình. Điều đó rất tích cực, đối với trẻ em và cha mẹ, để khôi phục thói quen và lịch trình để đưa ra trật tự và ý nghĩa cho cuộc sống của họ. Lịch học là một trong những khía cạnh cơ bản để trẻ thích nghi tốt với trường, theo lịch học, thuận tiện khi chúng bắt đầu vài ngày trước khi đến ngày đầu tiên đến trường và, nếu có thể, theo thỏa thuận chung.

Giờ thức dậy của mỗi buổi sáng là một trong những khoảnh khắc gây ra nhiều xung đột hơn; "Điều này phải được thiết lập dần dần", để cơ thể quen với sự thức tỉnh mới hai hoặc ba ngày trước khi bắt đầu. Liên quan chặt chẽ đến sự thức tỉnh, là thời gian họ phải đi ngủ; Có thể hữu ích khi "bảo trẻ đi ngủ, hoặc cho trẻ đi ngủ, mỗi ngày sớm một chút để chúng thức dậy vào buổi sáng với thời gian cần thiết để tự dọn dẹp, ăn sáng và đi học." Những lần khác phải phục hồi là những lần liên quan đến bữa ăn và có thể vượt quá truyền hình, sử dụng hoặc lạm dụng trò chơi điện tử, Internet * "Một khi khóa học đã bắt đầu, thật thuận tiện để đồng ý - và trong thanh thiếu niên để đàm phán - lịch trình học tập và nghỉ ngơi tại nhà. Cần thiết phải tạo ra một môi trường học tập yên tĩnh, với sự im lặng, tôn trọng nhu cầu của mỗi người, "Tiến sĩ Redondo nói.

2. Các thay đổi thường xuyên. Các ngày lễ đã cho phép trẻ em thoải mái hơn, không vội vã đi ngủ, không phải dậy sớm, có thể quên đi việc học, nhiệm vụ và các nghĩa vụ khác. Bây giờ, với việc trở lại trường, chúng ta phải yêu cầu và hợp tác trong nỗ lực thích ứng để đảm nhận các thay đổi và có thể trở lại thói quen trước đó, nghĩa là các hoạt động (ít vui chơi và nghiêm túc hơn) do năm học áp đặt .

3. Tầm nhìn tích cực. Những thay đổi cũng mở rộng đến sự tiếp xúc với giáo viên mới, kiến thức của các bạn cùng lớp mới, các môn học mới và đôi khi, thậm chí là một trường học mới. Theo bác sĩ nhi khoa, "sẽ luôn dễ dàng hơn cho trẻ em nếu chúng có sự hỗ trợ của nhị thức giáo dục-cha mẹ và chúng truyền đạt một ấn tượng tích cực về ý nghĩa của việc trở lại trường học."

4. Việc điều chỉnh. Cũng giống như hội chứng sau kỳ nghỉ nổi tiếng ở người lớn khi họ trở lại làm việc, trẻ em có thể cảm thấy lo lắng và lo lắng khi phải đi học lại, chứ đừng nói đến việc đi học đầu tiên. Trẻ lớn hơn, tức là "cựu chiến binh", và những người sẵn sàng quay lại gặp bạn bè, thường không đưa ra bất kỳ vấn đề nào.

Trong một hoặc hai tuần, hầu hết các học sinh có xu hướng thích nghi với sự bình thường của trường, bắt đầu từ giả định rằng cả môi trường học đường và gia đình đều đầy đủ. Có một số sinh viên sẽ lấy thứ khác; "Với những điều này, bạn phải có sự kiên nhẫn và yên tĩnh, không đòi hỏi nhiều và cho chúng thêm một chút thời gian để phục hồi nhịp điệu, vì mỗi đứa trẻ có thước đo thời gian của chúng, luôn tránh những so sánh vui vẻ", Tiến sĩ Redondo nói.

5. Hoạt động ngoại khóa. Trong những tuần đầu tiên, người ta thường tổ chức chương trình các hoạt động ngoại khóa mà các em sẽ thực hiện khóa học này. Luôn luôn nên nghĩ về đứa trẻ và với cái đầu; Bạn phải có trách nhiệm sử dụng nỗ lực bổ sung này (ngôn ngữ, thể thao, máy tính, ...) và nghĩ rằng họ cần thời gian để nghỉ ngơi và chơi, không làm quá tải nghĩa vụ. "Phụ huynh không nên coi sự phát triển của các hoạt động này là cuộc đua với đồng hồ."

6Nhận xét về tình trạng sức khỏe. Các bác sĩ nhi khoa cho rằng luôn cần thiết phải duy trì tình trạng sức khỏe tốt và thực hiện nó trong năm học trở nên cần thiết gấp đôi để có thể đối mặt với yêu cầu của nhà trường. Đối với điều này, cần phải đi đến các chuyên gia để kiểm tra nhãn khoa và nha khoa, chủ yếu.

7. Một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng. Bạn phải ăn tất cả mọi thứ. Ngày nên bắt đầu với một bữa sáng đầy đủ. Điều đáng chú ý là các nghiên cứu liên quan đến việc thiếu thành tích học tập ở những học sinh không ăn sáng hoặc làm điều đó không đủ. Đó là một thói quen không bao giờ nên mất và, nếu thói quen này đã được thư giãn, đó là thời điểm tốt để thử lại nó một cách tích cực. Họ không nên bỏ bữa, cũng không nên ăn nhiều hơn hóa đơn. Ở đây thừa cũng được trả tiền.

8. Hoạt động thể chất hàng ngày. Nó có thể bao gồm việc luyện tập một môn thể thao sẽ giúp có được vóc dáng, cả ở mức độ cơ thể và tâm trí.

9. Thực hiện kiểm soát gia đình tốt các hoạt động liên quan đến công nghệ mới (tivi, máy tính, Internet, điện thoại di động, ...). Hãy nhớ rằng trẻ em không nên có tivi hoặc máy tính trong phòng. Chúng là những tài nguyên rất hữu ích để giải trí hoặc làm việc, nhưng nên được chia sẻ với gia đình; bằng cách này, có thể tránh được sự cô lập của đứa trẻ và có thể kiểm soát được việc sử dụng những tiến bộ công nghệ tuyệt vời này.

10. Xem lại lịch tiêm chủng thời thơ ấu. Các vắc-xin sẽ bảo vệ học sinh khỏi nguy cơ xâm lược từ các vi trùng khác nhau. Do đó tầm quan trọng của trẻ em được tiêm phòng tốt, theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa.

Marisol Nuevo Espín
Lời khuyên:Tiến sĩ Antonio Redondo Romero, bác sĩ nhi khoa của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha, AEP.