Đây là cách suy nghĩ của chúng ta hoạt động: chúng ta nghĩ như thế nào?
Ngày nay, hành động này được coi trọng: quản lý, hiệu quả, tốc độ, luôn cập nhật, có kinh nghiệm, kiếm tiền, có quyền lực, thành công ... Tuy nhiên, không nội tâm hóa, suy ngẫm, giữ im lặng, suy nghĩ, phản ánh, phân tích , khám phá, phê bình, thắp sáng, hiệu chỉnh, suy ngẫm, đưa ra kết luận, tìm kiếm điểm tham chiếu, đào sâu, cân bằng, hài hòa, trưởng thành ... chúng ta khó có thể đạt được mục tiêu của mình.
Nghĩ tốt và bạn sẽ thành công
Nhưng, suy nghĩ của chúng ta hoạt động như thế nào? Chúng ta nghĩ như thế nào? Chúng tôi nghĩ tốt khi:
1. Chúng tôi suy nghĩ với sự khách quan và chủ nghĩa hiện thực, cố gắng có một cách tiếp cận tích cực với mọi thứ.
2. Chúng tôi suy nghĩ sâu sắc.
Tư duy khách quan và thực tế
Chúng ta nghĩ như thế nào? Ở mức độ nào chúng ta có "ý định tốt để suy nghĩ"? Chúng ta có phải là chủ sở hữu, nếu chúng ta, về những suy nghĩ đó?
Có một mối quan hệ giữa các cấp độ khác nhau của con người: cấp độ trí tuệ, (suy nghĩ); tình cảm (tâm trạng, cảm xúc) và sinh học (trạng thái vật lý, bản năng, chức năng sinh lý). Để đưa ra một số ví dụ: rất nhiều lần thiếu ngủ hoặc đói (mức độ thể chất) tạo ra trong chúng ta một tâm trạng xấu (mức độ tình cảm); Tin tốt, nâng cao tinh thần của chúng tôi và bí ẩn "biến mất" cơn đau đầu. Bên cạnh việc tính đến các cấp độ này, nó cũng giúp chúng ta suy nghĩ tốt hơn về việc khám phá ý nghĩa của cuộc sống, sứ mệnh của chúng ta.
Nếu chúng ta cải thiện cách suy nghĩ, suy nghĩ thực tế nhưng tích cực, nó cũng cải thiện tâm trạng, hành vi và các mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta. Suy nghĩ tích cực sinh ra cảm xúc tích cực.
Những biến dạng của lý luận
Chúng tôi không phải lúc nào cũng là chủ sở hữu của cách chúng tôi nghĩ. Có một số biến dạng của suy nghĩ. Phổ biến nhất là:
A) Chỉ thấy một phần của thực tế. Cái xấu được mở rộng và cái tốt giảm đi, mức độ phàn nàn tăng lên. Bao nhiêu và đất tôi làm gì để phàn nàn? Tôi có nhận ra những gì ảnh hưởng trong tâm trí của tôi và trong những người sống với tôi những lời phàn nàn đó không?
Hãy xem một ví dụ. Noemí đã hoàn thành 1º Kiến trúc. Trong số 8 môn học, cô đã vượt qua 6. Gia đình cô buồn bã vì những thất bại, và cô ngần ngại tiếp tục hoặc rời đi. Bạn nghĩ thế nào "Nghĩa vụ của tôi là phê duyệt mọi thứ. Tôi đã bị đình chỉ, bố mẹ tôi nói đúng: tốt hơn hết là đừng lãng phí thời gian và tiền bạc của tôi, tốt hơn hết là bỏ nó đi." Tâm trạng của anh là buồn bã và mất bình tĩnh. Có sự quá mức và không hài lòng. Tôi nên nghĩ như thế nào?"Tôi đã quản lý để phê duyệt 6, nó là thỏa đáng. Tôi sẽ phân tích tình huống để áp dụng thành tích tốt này cho các đối tượng khác ".
B) Nghĩ xấu - nói xấu. Những khiếm khuyết mà một người đã được đánh giá ở nơi đầu tiên. Trở nên khoan dung không phải là nhắm mắt vào lỗi lầm của họ, mà là để bào chữa cho người đó và đưa ra lời chỉ trích tích cực và mang tính xây dựng, do đó thể hiện sự quan tâm và tình cảm mà chúng ta cảm thấy đối với cô ấy. Nếu chúng ta nghĩ xấu về ai đó, chúng ta sẽ lên án họ trong nội tâm của chúng ta mà không có khả năng tự bảo vệ mình. Do đó, điều cần thiết là chúng ta học cách tiết chế với sự nuông chiều của mình.
C) Tổng quát hóa. Tình hình, ý kiến, vv Liên tục sử dụng những từ như mọi thứ, luôn luôn, không bao giờ, không thể, v.v .: "Trong ngôi nhà này, mọi thứ đổ vỡ!, Nếu tôi không tự chăm sóc bản thân, không ai làm điều đó! Tôi luôn phải làm điều đó!". Chúng là những từ khiến chúng ta cảm thấy nạn nhân và tạo ra xung quanh một môi trường tiêu cực.
D) Dự đoán những thất bại. Tình huống vượt quá và hậu quả thường tồi tệ hơn, điều mà chúng ta thường gọi là một sự gia tăng: "Bạn sẽ thấy nó không hoạt động tốt như thế nào, nó sẽ hư hỏng vào giây phút cuối". Dự đoán sự dễ chịu, kích thích cảm xúc hạnh phúc và ngược lại, sự khó chịu tạo ra một phản ứng dây chuyền.
E) Quên rằng chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống. Có những người dường như sống theo nghĩa vụ, mọi thứ là nghĩa vụ của người khác đối với tôi hoặc ngược lại. Họ là những người cầu toàn đã quên tận hưởng cuộc sống hàng ngày, tìm kiếm một không khí lễ hội hàng ngày và cảm thấy khó chịu nếu họ thấy người khác làm việc đó.
Phương pháp điều trị cho những biến dạng suy nghĩ
Việc điều trị trước những biến dạng này có thể là một trong những điều sau đây:
1. 70% "rơi vào tài khoản" về những gì đã làm việc như thế này, về những khiếm khuyết cụ thể của tôi (chúng ta có thể nói rằng đó là để chẩn đoán tốt);
2. 15% sẵn sàng thay đổi, với nỗ lực và đào tạo cần thiết và liên tục.
3. 15%, lời cảm ơn nhỏ, khiếu hài hước, chủ nghĩa hiện thực và tầm nhìn tích cực. Và lời khuyên tốt: Đừng lo lắng, hãy cẩn thận.
Một điều trị đào tạo tốt để suy nghĩ tốt, là học cách lắng nghe, những gì chúng ta gọi "lắng nghe tích cực", đồng hóa những gì chúng ta nghe, tham dự, suy ngẫm, tìm hiểu, nói tóm lại, với một sự chú ý tâm lý bên trong. Với sự đồng cảm, chúng tôi có thể chịu trách nhiệm về thông điệp mà người khác muốn truyền đến chúng tôi, cũng như để giải thích ngôn ngữ phi ngôn ngữ của họ.Đó là điều mà những người trẻ tuổi nên trau dồi, vì sức sống của họ, tính trực tiếp, thiếu kiên nhẫn hoặc thiếu quan tâm, họ không coi đó là đầu vào quan trọng.
Nếu tôi không thực sự quan tâm đến những gì người đối thoại của tôi đang nói với tôi, tôi có thể ở trước mặt anh ấy và "nghĩ về những điều của tôi". Ngoài ra, những người trẻ tuổi phải học cách thận trọng trong cách giải thích của người khác, mà không đưa ra kết luận sớm, hoặc định kiến thông điệp của họ. Nếu chúng ta chưa hiểu, hãy nhận ra nó và đặt câu hỏi thích hợp để làm rõ.
Suy nghĩ sâu sắc
Cách suy nghĩ tốt thứ hai là suy nghĩ sâu sắc, để chúng ta đạt được sự phản ánh lớn hơn cả về cá nhân và trong mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Manuel Segura, từ Đại học La Laguna, bộc lộ những kiểu suy nghĩ khác nhau.
- Tư duy nhân quả.
- Suy nghĩ thay thế.
- Tư duy hệ quả.
- Tư duy quan điểm.
- Suy nghĩ có nghĩa là kết thúc.
1. Suy nghĩ nhân quả. Xác định vấn đề ở đâu, và vì thế, thông tin và phản ánh là điều cần thiết. Đừng nói chuyện mà không có dữ liệu. "Tại sao chủ đề này lại sai? Tại sao tôi không có những người bạn tốt?"
2. Suy nghĩ thay thế. Một khi (các) vấn đề được phát hiện, hãy mở rộng tâm trí để xem cách hành động. "Tôi có thể làm gì với vấn đề này? Tôi có thể nói chuyện với giáo viên của môn học".
3. Tư duy hệ quả. Dự đoán hậu quả của những gì tôi nói hoặc làm trước khi nó xảy ra, rơi vào tài khoản, đi "xa hơn". Đặc biệt quan trọng trong việc đào tạo thanh thiếu niên - những người trẻ sống hàng ngày, vào lúc này, điều thường khiến họ cảm động là cảm xúc nhất thời - cảm xúc, những gì họ có trước họ; họ không dừng lại để suy nghĩ và do đó không tự hỏi: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi bắt đầu thử porros? Và nếu tôi làm sai các ghi chú?". Và cũng, theo hướng tích cực: "Và nếu tôi ở lại cuối tuần này để chuẩn bị cho kỳ thi, thay vì ở lại cả đêm trong di chuyển?".
4. Tư duy quan điểm. Xem mọi thứ, vấn đề hoặc khó khăn từ quan điểm của người khác, đặt mình vào vị trí của họ. Nó có rất nhiều điều để làm với sự đồng cảm. Nó không chỉ đưa ra lý do, mà là biết những gì người khác cảm thấy. Đó là sự đối nghịch của chủ nghĩa tự nhiên, khát vọng sống vì tôi. "Chuyện gì đang xảy ra với anh trai tôi, người nghiêm túc?"
5. Suy nghĩ có nghĩa là kết thúc. Rất gắn bó với động lực. Đó là về việc thiết lập mục tiêu và đặt phương tiện, lập trình mọi thứ, biết tôi sẽ đi đâu và do đó, có nghĩa là tôi phải đặt. Kế hoạch, ví dụ, trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn (quý này, từ cuối năm đến cuối các nghiên cứu này, ví dụ).
Pê-đê
