Những lỗi thường gặp trong tập thể dục có thể khiến bạn mất sức
Di chuyển là một nghĩa vụ. Bạn phải đứng dậy từ đi văng và ra ngoài để thực hành tập thể dục để cải thiện sức khỏe của chúng tôi. Tuy nhiên, có những tình huống trong đó hoạt động thể chất này có thể gây bất lợi cho người đó vì không thực hiện đúng các thực hành.
Thiếu sưởi ấm, thiết bị không đầy đủ hoặc thiếu thói quen có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe khi luyện tập tập thể dục. Để ngăn chặn những vấn đề này, chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách các lỗi phổ biến có thể làm tổn thương bạn nếu bạn không cẩn thận khi thực hiện một hoạt động thể chất.
Lỗi trong tập luyện
1. Hệ thống sưởi không đầy đủ. Bất kỳ bài tập nào cũng cần có sự khởi động trước đó và kéo căng cơ bắp trước khi đi làm. Tuy nhiên, nhiều người không dành thời gian mà hoạt động này xứng đáng. Bạn phải tập trung vào tất cả các khu vực của cơ thể, từ đầu đến chân.
2. Thiết bị không chính xác. Không phải tất cả các thiết bị thể thao phục vụ cùng một mục đích. Tại thời điểm đi dạo bạn phải chọn một đôi giày tốt và không hài lòng với những đôi giày thể thao thông thường, đặc biệt là trong trường hợp trẻ em có đôi chân đang phát triển. Chăm sóc khu vực này của cơ thể với các thiết bị phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe.
3. Thiếu thói quen. Đúng là lịch trình đôi khi không giúp tập thể dục. Tôi làm việc ở người già và đi học ở trẻ vị thành niên để đôi khi họ quá mệt mỏi ở nhà và không cảm thấy muốn ra ngoài tập thể dục. Nhưng bạn phải có một thói quen hoạt động thể chất vì nếu thiếu điều này thì có thể cơ thể phải đối mặt với khối lượng công việc bình thường nhưng bây giờ có thể gây hại.
4. Thiếu sưởi ấm hậu hiện đại. Kết thúc bài tập và điều duy nhất trong tâm trí là nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Nhưng điều này có thể chi phí nhiều hơn một cơn đau cơ. Khi bắt đầu hoạt động, bạn phải kéo dài một lần nữa, theo cách này cơ thể thư giãn và nhịp tim được làm quen với trạng thái mới.
5. Ăn quá nhiều. Kết thúc bài tập và người ta nghĩ rằng mọi thứ đã xong. Đó là lý do tại sao bữa trưa và bữa tối trở nên phong phú hơn. Cần phải chăm sóc giống như cách cho ăn và không vượt quá lượng calo.
Khuyến khích tập thể dục
Như đã nêu ở đầu, thực hành tập thể dục là rất quan trọng. Đó là lý do tại sao bạn phải biết làm thế nào để trẻ tham gia vào các thực hành này. Dưới đây là một số lời khuyên để khiến các em nhỏ được khuyến khích đi chơi với bố mẹ để vui chơi trong khi khỏe mạnh:
1. Không có lối sống ít vận động. Bất kỳ loại hoạt động hàng ngày là tốt hơn so với tùy chọn ít vận động. Đi bộ, sử dụng xe đạp và leo lên cầu thang. Đảm bảo thời gian học tập và học tập. Giới hạn thời gian trước tivi và các thiết bị điện tử khác.
2. Vui vẻ và trò chơi. Nhóm, vui chơi và hoạt động ngoài trời là thích hợp hơn.
Bảo mật Môi trường vật lý phải đầy đủ và không có nguy hiểm. Hãy chú ý đến các quy tắc an toàn để luyện tập thể thao.
3. Thích nghi với điều kiện sức khỏe. Hoạt động thể chất thích ứng với từng tình huống sức khỏe giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và sự tiến hóa của trẻ em mắc bệnh mãn tính và khuyết tật trên toàn cầu.
4. Câu hỏi về thói quen. Việc tập luyện thể dục thể thao nên là một thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu. Thói quen dễ dàng được duy trì theo thời gian và bỏ lỡ khi chúng bị mất.
5. Hoạt động ưu tiên. Kết hợp tập thể dục giữa các hoạt động hàng ngày của con bạn. Tận dụng các hoạt động ngoại khóa và đầu tư vào sức khỏe của bạn.
6. Kết hợp thể thao vào thói quen của gia đình. Cho ví dụ Tập thể dục và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình nếu bạn muốn
con trai hãy năng động
7. Hydrat hóa. Nó đảm bảo việc cung cấp chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và môi trường nóng.
8. Giúp duy trì chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Trụ cột cơ bản cho sức khỏe cùng với hoạt động thể chất.
9. Nâng cao kỷ luật. Lợi ích của thể thao đòi hỏi sự liên tục và duy trì thói quen thường xuyên giúp trẻ giáo dục kỷ luật của chính mình.
10. Tăng sức mạnh và năng lượng. Luyện tập thể thao cũng phát triển sức mạnh cơ bắp, sức bền và góp phần có thêm năng lượng để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tất cả điều này làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của trẻ em.
Damián Montero
