WHO cảnh báo, 81% trẻ em không tập thể dục
Tập thể dục là một trong những món quà tốt nhất có thể được trao cho một đứa trẻ. Khuyến khích anh ấy rời khỏi ghế sofa và đi ra đường để tận hưởng trong khi di chuyển là một lựa chọn tốt để ngăn ngừa các bệnh lâu dài có thể. Béo phì, các vấn đề về tim, đau lưng, đây là một số hậu quả của lối sống ít vận động ở trẻ em.
Và trẻ em có thực hành ngày hôm nay không? Theo Tổ chức Y tế, WHO không. Thực thể này nhấn mạnh rằng hiện tại rất ít người trẻ dành một phần thời gian của họ để thực hiện một số hoạt động thể chất và cảnh báo về hậu quả mà lối sống tĩnh tại có thể có trong các thế hệ mới.
Yếu tố rủi ro quan trọng
WHO nói rằng hiện tại 81% dân số trẻ không hoạt động đủ. Một cái gì đó nên lo lắng bởi vì lối sống ít vận động là một trong những yếu tố rủi ro có thể được ngăn chặn ở nhà nhưng hiện tại điều đó không được tính đến. Ngày nay người ta thường thấy trẻ em bị thừa cân và béo phì và điều này một phần là do việc giảm thời gian tập thể dục ở các thế hệ này.
Đối với các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì và thừa cân, cần nói thêm rằng việc thiếu hoạt động thể chất làm tăng khả năng mắc các bệnh mạch vành và mạch máu não. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như ung thư ruột kết và ung thư vú cũng có thể được ngăn ngừa bằng một chút tập thể dục hàng ngày. Theo cách tương tự, những thực hành này cũng tốt cho việc ngăn chặn trầm cảm.
Hoạt động thể chất cũng giúp thúc đẩy nghỉ ngơi tốt. Không chỉ bởi vì cơ thể mệt mỏi và điều này thích đi vào trạng thái buồn ngủ cần thiết để ngủ. Khi đi ra đường để di chuyển, cơ thể thích nghi với các chu kỳ ánh sáng, để đêm đến và chuẩn bị đi ngủ và tạo điều kiện cho một giấc ngủ tuyệt vời.
Nhiều lựa chọn để giữ dáng
Từ WHO, rõ ràng có nhiều cách để duy trì hoạt động và không phải tất cả chúng đều liên quan đến việc chạy bộ hoặc nâng tạ. Một số lựa chọn thay thế như hướng trẻ đến một môn thể thao mà bạn thích làm việc hoàn hảo. Lớp học khiêu vũ cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu cơ thể. Ngay cả đi bộ đến siêu thị gần nhất hoặc công viên bên cạnh nhà cũng được khuyến khích.
Ở nhà, bạn cũng có thể khuyến khích các hoạt động thể chất bằng cách khuyến khích trẻ đứng dậy khỏi đi văng và giúp đỡ các công việc gia đình. Nhặt phòng hoặc dọn phòng đã bắt đầu sinh vật và có nhiều lợi ích hơn là ngồi xuống và không làm gì cả.
Điều quan trọng nhất là thấm nhuần thói quen tập thể dục vào cuộc sống của người trẻ nhất trong nhà. Dưới đây là một số mẹo để có được nó:
- Chọn môn thể thao. Phạm vi rộng và luôn có một tùy chọn bao gồm sự tham gia của tất cả các thành viên trong gia đình. Bạn chỉ cần tìm kiếm để tìm một lựa chọn chính xác.
- Liều dùng. Bạn không cần phải có tất cả vào ngày đầu tiên. Bài tập có thể được đưa vào từng chút một trong cuộc sống của những người trẻ nhất, bắt đầu bằng việc đi bộ gần nhà và kết thúc với các lớp khiêu vũ hoặc một hoạt động. Nhiệm vụ là làm cho những thực hành này hấp dẫn.
- Mục tiêu ngắn hạn. Không có gì thúc đẩy nhiều hơn là đạt được mục tiêu mong muốn. Đặt các bài kiểm tra cho các bạn nhỏ là "hôm nay chúng ta sẽ đi bộ đến trang X" là một ý tưởng tuyệt vời bởi vì làm như vậy bạn có thể hoan nghênh điều này và giúp các em nhỏ tự cải thiện.
- Làm cho thể thao hấp dẫn. Thể thao có thể rất thú vị nếu bạn nâng nó như vậy. Một ngày đi bộ đường dài có thể là một dịp hoàn hảo để chơi với trẻ em ở nông thôn và tổ chức một bữa ăn trong tự nhiên sẽ giải trí cho tất cả mọi người.
- Chủ động. Không chỉ trẻ em nên tập thể dục. Người lớn cũng phải di chuyển và do đó họ phải là người chủ động. Bất cứ ngày nào cũng tốt để làm cho tất cả mọi người đứng dậy từ đi văng, bạn chỉ cần đề xuất nó.
Damián Montero
