Cách học cách ngắt kết nối
Nhịp điệu hiện tại của cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải dành nhiều giờ để chờ đợi vô số nghề nghiệp và những lo lắng của cuộc sống hàng ngày. Điều này làm cho tâm trí của chúng ta liên tục hoạt động, quay cuồng một số hoặc nhiều thứ. Làm thế nào để học cách ngắt kết nối? Hoạt động của tâm trí thường kéo dài thời gian rảnh rỗi và ngăn chúng ta ngắt kết nối.
Khi chúng ta không ngắt kết nối, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái kích hoạt mạnh mẽ và liên tục, tạo ra căng thẳng và khó chịu, và do đó không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Việc ngắt kết nối là cần thiết cho mọi người, dành những khoảnh khắc và thậm chí cả ngày nghỉ, cho phép chúng ta di chuyển đi để chúng ta có thể tập trung vào bản thân và có thể lấy lại từ một góc nhìn khác và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tại sao chúng ta khó ngắt kết nối?
Chúng ta có thể tin rằng ngắt kết nối là một cái gì đó đơn giản, tuy nhiên có nhiều người gặp khó khăn thực sự để ngắt kết nối. Tại sao chúng ta khó ngắt kết nối?
Khi chúng ta mang một nhịp điệu rất cao, và có nhiều thứ chiếm giữ đầu chúng ta, chúng ta quen với tâm trí để hành động một cách liên tục và bền bỉ.
Tâm trí của chúng ta đã quen với việc làm việc vượt quá khả năng của nó, trở thành thói quen hoặc thói quen hướng dẫn hoạt động của nó. Chúng ta có xu hướng muốn giải quyết nó càng sớm càng tốt, khi đây không phải là vấn đề, những suy nghĩ về cách giải quyết những điều nhất định tràn ngập tâm trí của chúng ta.
Điều tồi tệ hơn khi chúng ta thêm một khoản phí cảm xúc, một mặt phát sinh từ sự không chắc chắn của việc không biết cách giải quyết một cái gì đó, trước khi nghi ngờ "điều gì xảy ra nếu chúng ta thất bại?" và mặt khác trước yêu cầu phải có thời hạn để giải quyết nó, điều này tạo ra căng thẳng. Khi chúng ta thêm phí cảm xúc vào việc ngắt kết nối, chúng ta sẽ nhập vào một động lực phức tạp với những hậu quả nghiêm trọng.
Hậu quả của việc không ngắt kết nối trong thời gian rảnh của chúng tôi
Khi chúng ta không để tâm trí của mình bị ngắt kết nối và nghỉ ngơi, chúng ta có thể có những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như chức năng và hiệu suất của chúng ta.
- Tâm trí cần nghỉ ngơi để có thể hoạt động tốt. Nếu chúng tôi không ngắt kết nối, hiệu suất của chúng tôi sẽ ít hơn và chúng tôi sẽ nhận được hiệu ứng ngược lại.
- Tác động đến sức khỏe: đau đầu, dạ dày, mất ngủ, đau cơ, v.v.
- Mức độ thất vọng cao và sự không hài lòng cá nhân vì sự cân bằng giữa công việc và hưởng thụ không đạt được.
- Mức độ căng thẳng cao.
- Kiệt sức và thiếu nghỉ ngơi.
- Mối quan hệ giữa các cá nhân bị suy yếu. Không có thời gian hay không gian cho những người xung quanh chúng ta.
- Tầm nhìn hạn chế của thực tế gây ra bởi một nỗi ám ảnh với những lo lắng không cho phép chúng ta đi xa hơn.
- Tâm trạng tồi tệ liên tục.
- Cảm giác trống rỗng, khó chịu và cô đơn.
10 phím để ngắt kết nối trong thời gian rảnh của chúng tôi
Học cách ngắt kết nối là một điều cần thiết, đó là tạo ra một thói quen lành mạnh và dành thời gian cho bản thân, để những lo lắng khác sang một bên. Quên công việc là lành mạnh cho mọi người, nó là điều cần thiết để đạt được sự cân bằng.
1. Phát triển sở thích của bạn, Nó là điều cần thiết để chiếm giữ tâm trí trong những thứ khác mà quan tâm và hoàn thành chúng tôi. Hãy thử đặt một ngày một tuần hoặc vài ngày để thực hiện những sở thích đó thu hút sự chú ý của bạn.
2. Học cách tương đối hóa các mối quan tâm. Bạn có thể sử dụng các chiến lược tư duy: nghĩ rằng nó sẽ quan trọng trong một vài năm đối với bạn, bạn sẽ thấy người thân và bản thân mình quan trọng nhất như thế nào, v.v.
3. Tu luyện vòng tròn xã hội của bạn và nói chuyện với người khác. Đừng tập trung vào cuộc trò chuyện về các chủ đề công việc của bạn, lắng nghe và cố gắng nói về những điều khác.
4. Dành thời gian để thư giãn, không làm gì cả. Hãy thử nghe nhạc, đọc sách, xem phim, tắm, v.v ... điều quan trọng là bạn không nghĩ gì cả.
5. Cố gắng tập thể dục. Không cần thiết phải nỗ lực, nó là đủ để đi bộ, v.v.
6. Đặt lịch và không làm việc từ một giờ ở nhà.
7. Khi bạn đi nghỉ, hãy cố gắng nghỉ làm ở nhà. Hãy nhớ những ngày nghỉ là để nghỉ ngơi và không có gì là thực sự cấp bách.
8. Chăm sóc bản thân và đối xử với chính mình, một massage, món tráng miệng yêu thích của bạn, mua một cái gì đó, vv
9. Ưu tiên nghề nghiệp của bạn. Không phải tất cả các ngành nghề hoặc mối quan tâm đều quan trọng như nhau. Nếu chúng ta tổ chức hàng ngày và thiết lập các ưu tiên, chúng ta sẽ thu được kết quả tuyệt vời. Đó là về việc chỉ ra những nhiệm vụ thực sự quan trọng cho ngày hôm nay, bằng cách này, chúng tôi phân định mối quan tâm của mình và tạo khoảng cách trong các ưu tiên của chúng tôi đối với những nghề nghiệp không phải làm việc khác: bản thân, gia đình, tình bạn, v.v.
10. Đừng quên bạn là ai khi bạn không làm việc
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi.Autora của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
