Lợi ích của Omega-3 trong thai kỳ
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của em bé.Vì lý do này, kết hợp một vài khẩu phần cá hồi, cá xanh giàu Omega-3, một tuần trong chế độ ăn uống khi mang thai, cho con bú và thời thơ ấu, mang lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.
Tiêu thụ hai khẩu phần cá hồi mỗi tuần từ bà bầu tăng cường chức năng của tim và giúp ngăn ngừa viêm khớp. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sự phát triển não bộ của em bé, vì các axit béo được tích hợp vào các tế bào mới của hệ thần kinh do trẻ tạo ra mỗi phút.
Lợi ích của Omega-3 khi mang thai
- Cải thiện chức năng nhận thức và thần kinh ở em bé, nó thúc đẩy sự phát triển não bộ.
- Giúp phát triển thị lực và hệ thần kinh của bé.
- Giảm nguy cơ sinh non. Bổ sung chất béo omega-3 kéo dài thai kỳ từ 4 đến 6 ngày, giảm nguy cơ sinh non.
- Giảm nguy cơ tiền sản giật. Tiền sản giật là tình trạng của phụ nữ mang thai. Nó được đặc trưng bởi sự xuất hiện của tăng huyết áp động mạch và protein niệu, nghĩa là, bởi sự hiện diện của protein trong nước tiểu.
- Giảm cảm lạnh cho bé. Tiêu thụ Omega-3 trong thai kỳ giúp em bé ít bị các triệu chứng cảm lạnh trong những tháng đầu đời.
- Giảm khả năng bị trầm cảm khi mang thai. Nó là một nguồn tự nhiên để điều trị tâm trạng. Nó giúp kiểm soát các triệu chứng trầm cảm trong thai kỳ.
Lợi ích của việc tiêu thụ cá hồi trong thai kỳ
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Granada, nói rằng việc tiêu thụ cá hồi tăng lên, cả ở phụ nữ và trẻ sơ sinh, mức độ axit béo Omega-3, và cải thiện khả năng chống oxy hóa của cả hai do nồng độ selen và retinol có trong cá nói trên.
Ngoài ra, tiêu thụ của nó trong khi mang thai giảm stress oxy hóa, nghĩa là, nó giúp cải thiện khả năng phòng thủ chống oxy hóa hữu ích để ngăn ngừa và / hoặc giảm căng thẳng oxy hóa bổ sung liên quan đến một thai kỳ thông thường.
Cuối cùng, việc tiêu thụ cá hồi, nhiều hơn nếu chúng ta nói về những người được nuôi trong trang trại cá, ảnh hưởng tích cực đến hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của bà bầu và sự chuyển hóa carbohydrate hoặc lipid.
Noelia de Santiago Monteserín
