7 lời khuyên để chăm sóc thị giác trong khi chúng ta đọc
Cho dù cho công việc hay niềm vui, chúng tôi dành nhiều thời gian hơn để đọc mỗi lần. Tiến trình đã biến định dạng cổ điển thành vai trò của sách và mặc dù nó vẫn được yêu thích bởi nhiều thiết bị điện tử khác, như ibooks, máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc máy tính đang đạt được mục tiêu cuối cùng: quảng bá việc đọc
Và thói quen đọc sách rất lành mạnh. Đọc sách giúp giải phóng căng thẳng, kích thích não bộ của chúng ta, mở rộng trí nhớ, tìm hiểu các khái niệm mới, trong số nhiều thứ khác, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta khi chúng ta đọc trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc chúng ta cần nghỉ ngơi cần thiết và lành mạnh.
7 mẹo bảo vệ thị giác trong khi đọc
Để đảm bảo rằng việc đọc tiếp tục là một niềm vui, chăm sóc đôi mắt của chúng ta sẽ giúp chúng ta duy trì thị lực chính xác sẽ tạo điều kiện cho việc đọc. Có một số hướng dẫn, nếu chúng ta quản lý để kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của mình, theo khuyến nghị của Tiến sĩ María Capote của Dịch vụ Nhãn khoa của Bệnh viện La Milagrosa ở Madrid, sẽ giúp chúng ta bảo vệ thị lực của mình, đồng thời, sử dụng chính xác việc sử dụng chúng thiết bị đọc điện tử.
1. Kiểm tra quan điểm của bạn định kỳ. Khiếm khuyết thị giác như cận thị, viễn thị, loạn thị hoặc viễn thị có thể gây mỏi mắt, đỏ bừng và đau đầu, trong số các vấn đề khác. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi có bất kỳ triệu chứng nào và tham gia kiểm tra thị giác hàng năm. Hiệu chỉnh hình ảnh bằng kính hoặc kính áp tròng, khi thích hợp, là cơ bản để đọc trong một khoảng thời gian dài ở bất kỳ định dạng nào.
2. Nghỉ ngơi thường xuyên. Áp dụng quy tắc được tạo ra bởi bác sĩ nhãn khoa Jeffrey Ashel. Quy tắc 20-20-20 bao gồm nghỉ ngơi cứ sau 20 phút, trong 20 giây, cố gắng tập trung vào một vật ở cách xa 20 feet (6 mét). Bằng cách này bạn có thể thư giãn chỗ ở của mắt và tăng nhấp nháy, để giảm các triệu chứng mỏi mắt.
3. Duy trì khoảng cách thích hợp từ sách, máy tính và máy tính bảng. Khoảng cách đọc thích hợp để tránh các bệnh bề mặt mắt phải cách nhau ít nhất 35-40 cm giữa mắt và sách, máy tính bảng hoặc điện thoại và ít nhất 50 cm khi chúng ta làm việc với máy tính hoặc máy tính xách tay. Tiến sĩ Maria Capote, một chuyên gia về bệnh lý liên quan đến võng mạc, nói rằng "đó là một thói quen mà chúng ta phải khắc sâu đối với trẻ em từ nhỏ".
4. Kiểm tra quan điểm của trẻ em. Việc kiểm tra thị giác đầu tiên nên được thực hiện vào khoảng 2-3 tuổi để loại trừ các vấn đề về thị lực có thể xảy ra như cận thị, viễn thị hoặc loạn thị. Ý kiến của bác sĩ nhi khoa, phụ huynh, giáo viên và những người gần gũi với chúng ta nên cảnh báo chúng ta về sự cần thiết phải tiến hành tư vấn đầu tiên nếu phát hiện bất kỳ triệu chứng nào.
5. Ánh sáng tốt. Một sự phân bố sai lầm của ánh sáng có thể ảnh hưởng đến sự mệt mỏi thị giác. Nên đọc với đèn trên mái và đèn phụ, để đèn trần không chiếu thẳng vào chúng ta, mà song song với đường ngắm và đèn phụ từ bên hông. Nếu chúng ta đọc với màn hình ngược sáng thì chúng phải vuông góc với cửa sổ và với ánh sáng tốt, không bao giờ trong bóng tối.
6. Hydrat hóa của mắt. Khi đọc chúng ta có xu hướng không chớp mắt đủ, màng nước mắt bảo vệ mắt bay hơi và làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng ở mắt, đặc biệt là nếu bạn làm việc trong môi trường kín, ít thông gió và sưởi ấm hoặc điều hòa không khí. Nước mắt nhân tạo cho phép giữ cho bề mặt của mắt được bảo vệ khỏi các tác nhân bên ngoài và khi chúng được sử dụng trong ngày hoặc trong những nỗ lực thị giác kéo dài, nó giúp cải thiện sự thoải mái và giảm một số triệu chứng như ngứa hoặc mờ mắt. Chúng cũng ngăn ngừa các bệnh về mắt như hội chứng khô mắt.
7. Tư thế đúng. Để tránh mắt mở hơn và bề mặt giác mạc tiếp xúc nhiều hơn, điều quan trọng là cuốn sách hoặc thiết bị được đặt bên dưới trục thị giác. Không nên đọc nằm xuống mà không có gối hoặc với màn hình máy tính rất cao. Các tài liệu đọc phải nằm dưới đường ngắm, vì khi nhìn xuống mí mắt bao phủ một phần lớn của bề mặt mắt, ngăn các cấu trúc như giác mạc hoặc kết mạc không bị kích thích bởi các tác nhân bên ngoài.
Bến du thuyền Berrio
Lời khuyên: Tiến sĩ María Capote của Dịch vụ nhãn khoa của Bệnh viện La Milagrosa ở Madrid
