Tự điều chỉnh cảm xúc

Một số nghiên cứu cho rằng những người trưởng thành có khó khăn tự điều chỉnh từ khi còn nhỏ có nguy cơ sai lầm xã hội cao. Quá trình có được tự điều chỉnh tình cảm Nó bắt đầu trong những tháng đầu đời và kéo dài đến khi trưởng thành.

Để đạt được sự trưởng thành về cảm xúc, mỗi đứa trẻ tuân theo khóa học của riêng mình: những gì một số nhận được nhanh chóng, những đứa khác đạt được nó với nhiều nỗ lực hơn. Điều cơ bản là phải kiên trì và giúp đỡ họ.

Khả năng xử lý cảm xúc và cảm xúc

các tự điều chỉnh cảm xúc đó là khả năng trải nghiệm cảm xúc (tích cực hoặc tiêu cực) một cách vừa phải và linh hoạt, cũng như khả năng xử lý chúng. Sở hữu nó ngụ ý rằng người đó nhận thức được cảm xúc của chính họ, thể hiện chúng đầy đủ và biết cách kiểm soát chúng khi không còn cần thiết. Nó là một trong những thành phần quan trọng nhất của trí tuệ cảm xúc.

Chất lượng này có được thông qua các yếu tố bên trong và bên ngoài, điều này sẽ quyết định tác động của các phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với chính chúng ta. Tính khí là một trong những yếu tố bên trong chính và một mặt nói đến sự nhạy cảm của chúng ta đối với việc trải nghiệm cảm xúc và mặt khác, với cường độ mà chúng ta phản ứng với chúng.

Tự điều chỉnh cảm xúc chủ yếu được đặc trưng bởi các yếu tố sinh lý thần kinh và có một thành phần di truyền quan trọng. Tính khí là yếu tố quyết định khi điều chỉnh cảm xúc trong những tháng đầu đời ở trẻ. Do đó, sẽ có những em bé có độ nhạy và cường độ cao hơn với cảm xúc - vì khó chịu - sẽ khó bình tĩnh hơn, trong khi những em bé khác, trong cùng hoàn cảnh, sẽ phản ứng ôn hòa hơn và sẽ bình tĩnh dễ dàng hơn.

Các yếu tố bên ngoài của sự tự điều chỉnh cảm xúc

1. Học tậpĐiều quan trọng nhất liên quan đến các khía cạnh giáo dục và đề cập đến vai trò của cha mẹ là hướng dẫn để tạo điều kiện thuận lợi cho việc tự điều chỉnh ở trẻ em.

Khi đứa trẻ lớn lên, anh ta cố gắng hài hòa cả hai nhóm yếu tố thông qua học tập, kinh nghiệm, môi trường xung quanh và các mô hình tự điều chỉnh mà anh ta quan sát được trong các số liệu đính kèm của mình. Sự trưởng thành về cảm xúc sẽ là kết quả của nhiệm vụ thú vị này, bắt đầu từ những tháng đầu đời và kéo dài đến khi trưởng thành.

2. Khoan dung với sự thất vọng. Tự điều chỉnh cảm xúc đang nhận được sự quan tâm ngày càng tăng từ tâm lý học lâm sàng do nhu cầu cao đối với trẻ em và thanh thiếu niên (bao gồm cả người lớn) có vấn đề trong lĩnh vực này. Đây là những bệnh nhân không thể chịu đựng được phản ứng, hành động qua những cơn giận dữ khó kiềm chế, sử dụng sự gây hấn như là nguồn lực duy nhất để kiểm soát sự tức giận và thất vọng và có vấn đề nghiêm trọng trong việc chung sống hàng ngày. Một trong những hậu quả vô hiệu hóa nhất, kết quả của sự thiếu hụt này, là khó khăn mà họ phải đặt ra các mục tiêu ngụ ý chịu đựng một số khó chịu trên đường đi. "Phản ứng quá mức" với sự thất vọng theo cách mà cuối cùng họ tràn ra, từ chối đưa ra quyết định có lợi trong tương lai vì nó tạo ra chi phí cảm xúc.

3. Thích ứng xã hội. Một số nghiên cứu cho rằng những người trưởng thành có khó khăn tự điều chỉnh từ khi còn nhỏ có nguy cơ sai lầm xã hội cao. Điều này được thể hiện thông qua mâu thuẫn vợ chồng lớn hơn, sự bất tài trong việc giáo dục trẻ em về khía cạnh tình cảm hoặc các vấn đề trong công việc và các mối quan hệ xã hội. Trái lại, sự trưởng thành về cảm xúc là yếu tố bảo vệ chống lại các rối loạn tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

4. Nhân vật. Tâm lý tích cực cũng đã được quan tâm rất nhiều về chất lượng này. Đến nỗi nó đã được đưa vào như một trong hai mươi bốn điểm mạnh của nhân vật. Cùng với ba điểm mạnh khác (khả năng tha thứ, khiêm tốn và thận trọng) là một phần của đức tính điều độ.

Khía cạnh tiến hóa trong thời thơ ấu

Quá trình thu nhận sự tự điều chỉnh cảm xúc bắt đầu trong những tháng đầu đời và kéo dài đến khi trưởng thành. Sự xuất hiện của các chiến lược khác nhau để tự kiểm soát trẻ là song song với sự phát triển tiến hóa của nó.

1. Trong những tháng đầu đời, Các bé dựa trên cơ sở tự điều chỉnh bằng các chiến lược thụ động và vẫn còn rất ít được xây dựng. Trong số đó, quan trọng nhất là dựa trên việc tìm kiếm nguồn bảo mật của nó (con số đính kèm của nó). Khi em bé bị khó chịu, ngoài việc cần phải trang trải các nhu cầu cơ bản của mình, anh ấy yêu cầu sự ấm áp và an toàn của cha mẹ cho đến khi anh ấy bình tĩnh.

Trái ngược với những gì một số dòng chảy nói, thật đáng thất vọng khi bế em bé quá nhiều trong vòng tay của mình, bởi vì nếu ... nó "quen quá", thì thực tế là em bé cần phải phát triển một quy định bên ngoài trước tiên - một cha mẹ nắm lấy anh ta, vuốt ve anh ta, v.v. - để sau đó bắt đầu một quy định nội bộ.Nếu không có cái đầu tiên, việc mua lại các chiến lược tự điều chỉnh sau đó sẽ không thể thực hiện được. Các nghiên cứu cổ điển đã chứng minh mối quan hệ rõ ràng giữa sự vắng mặt kéo dài của một mối liên kết tình cảm của em bé với một hình ảnh gắn bó và một loại trầm cảm gọi là trầm cảm anaclitic, ở dạng nghiêm trọng nhất của nó, có thể dẫn đến marasmus và cái chết của em bé.

2. Một sự thay đổi tiến hóa thứ hai xảy ra sau khi đứa trẻ có được các kỹ năng tâm lý lớn hơn (nhặt đồ vật, bò, hướng ánh mắt, v.v.). Từ đó trở đi, các chiến lược điều tiết cảm xúc phức tạp và phức tạp hơn mới xuất hiện, chẳng hạn như tiếp cận đối tượng gây ra sự thay đổi cảm xúc, từ chối nó (ví dụ như dùng tay), chạy trốn khỏi nguồn này (với việc bò), tập trung sự chú ý ở một nơi khác hoặc việc sử dụng sự phân tâm với sự giúp đỡ của các đối tượng khác (ngoài việc duy trì tìm kiếm sự bảo vệ của cha mẹ).

Việc một đứa trẻ sử dụng một loại chiến lược nhất định trong những lứa tuổi này bị ảnh hưởng bởi tính khí và chất lượng của sự tương tác mà nó có với những người chăm sóc. Ở giai đoạn này, trẻ có thể bắt đầu điều tiết tự chủ theo cách hiệu quả hơn, ngay cả khi nó vẫn chưa trưởng thành. Không nhất thiết phải luôn đi đến vòng tay của cha mẹ, bởi vì đôi khi anh ta có thể bình tĩnh với tài nguyên của chính mình. Điều quan trọng là, tuy nhiên, phải chú ý đến tính cá nhân của mỗi đứa trẻ. Một số sẽ phản ứng mạnh mẽ và mãnh liệt hơn và vẫn sẽ cần nhiều sự hỗ trợ từ bên ngoài (cha mẹ) hơn so với những người mất nhiều thời gian hơn để thay đổi và làm như vậy với cường độ ít hơn.