Chánh niệm: ở đây và bây giờ
các chánh niệm xuất hiện như một xu hướng tâm lý mới. Một phương pháp liên kết các kỹ thuật tâm lý với các chiến lược thiền định. Mặc dù là thời trang, thuật ngữ này không phải lúc nào cũng rõ ràng và có một số câu hỏi đặt ra chính xác là gì chánh niệm? Xu hướng mới này là gì? Tại sao nó là thời trang? Những lợi ích có thể mang lại là gì?
Cái gì chánh niệm?
Thuật ngữ chánh niệm là sự kết hợp của hai từ tiếng Anh, tâm trí tâm trí có ý nghĩa gì và ưu điểm có nghĩa là đầy đủ. các chánh niệm, do đó đề cập đến nhận thức đầy đủ, đến khả năng của ở hiện tại, ở đây và bây giờ và nhận ra những gì đang xảy ra khi nó đang xảy ra.
Thông thường, chúng ta bị choáng ngợp bởi nhiều suy nghĩ xâm chiếm tâm trí của chúng ta, chúng ta tham gia vào những gì chúng ta làm bây giờ, nhưng chúng ta nghĩ về những gì chúng ta sẽ phải làm tiếp theo, hoặc những gì chúng ta đã làm trước đây. Lũ suy nghĩ này làm rối loạn tâm trí của chúng ta, mà buộc phải tham dự một vài suy nghĩ gần như cùng một lúc. Khi điều này xảy ra, chúng ta thường gạt sang một bên những gì đang xảy ra và chịu hậu quả logic.
các chánh niệm hoặc sự chú ý đầy đủ sẽ bao gồm chính xác trong việc có khả năng tập trung sự chú ý và lương tâm của chúng ta. Đó là khả năng có ý thức chú ý đến trải nghiệm của thời điểm hiện tại, với sự quan tâm và chấp nhận.
Tại sao nó thời trang để chánh niệm?
Hiện nay, sự chú ý có ý thức đang đạt được tầm quan trọng trong y học và tâm lý học phương Tây, vì các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra những lợi ích của việc thực hành ngành học này. Do đó, nó xuất hiện mạnh mẽ như là một thay thế hiệu quả với lợi ích tuyệt vời. Xu hướng đáp ứng nhiều nhu cầu xã hội và đóng góp cho hạnh phúc của mọi người.
Chánh niệm để làm gì?
Rèn luyện sự chú ý của chúng ta thông qua chánh niệm cho phép chúng ta có thể liên quan trực tiếp đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, ở đây và bây giờ, trong thời điểm hiện tại. Việc thực hành chánh niệm đưa chúng ta đến gần hơn với một cách mới liên quan đến thực tế hiện tại của chúng ta.
Nếu chúng ta có thể ở hiện tại, với sự chú ý, quan tâm và chấp nhận, chúng ta sẽ biết thực tế của chính mình, chúng ta sẽ tập trung vào nó, để lại những suy nghĩ ngoài thời điểm này và do đó chúng ta sẽ có cơ hội làm việc một cách có ý thức, sự căng thẳng , đau đớn, mất mát, bệnh tật, v.v. để có thể phản ứng thích nghi hơn với những gì xảy ra với chúng tôi.
các chánh niệm Nó cũng là một công cụ mạnh mẽ để phục hồi sự cân bằng nội bộ và cho phép chúng tôi phát triển các kỹ năng như tập trung, phân biệt và từ bi.
Thực hành thế nào chánh niệm?
các chánh niệm nó bao gồm sự chú ý trong khoảnh khắc cụ thể đến những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh chúng ta. Tập trung vào đây và bây giờ, mà không phán xét. Chúng ta tham dự vào trạng thái, suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác của chúng ta mà không phán xét chúng.
Việc thực hành cần có thời gian và đòi hỏi một số đào tạo. Lúc đầu, điều hợp lý là chúng ta có nhiều suy nghĩ về tương lai hoặc quá khứ, nhưng dần dần chúng ta sẽ học cách loại bỏ chính mình.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
