Hướng dẫn chăm sóc người thân bị trầm cảm
Một trong những cảm giác thường gặp nhất mà mọi người mắc trầm cảm là hiểu lầm, họ cảm thấy rằng môi trường của họ, bạn bè, gia đình họ không hiểu họ cảm thấy thế nào và cuối cùng coi đó là một người mơ hồ hoặc lười biếng.
Hiểu cách một người trầm cảm cảm thấy giúp chúng ta kết nối tốt hơn với cô ấy, để cảm thấy gần gũi hơn với cô ấy, ngoài ra, sự giúp đỡ của chúng tôi là hiểu được cảm giác hiệu quả hơn là cố gắng ngừng cảm giác như thế này.
Trầm cảm là gì?
các trầm cảm Đó là một rối loạn cảm xúc liên quan đến những thay đổi quan trọng trong cách suy nghĩ, cảm giác và hành động của chúng ta. Các triệu chứng chính là buồn bã và vô vọng, nhưng các triệu chứng cũng có thể xuất hiện như chán ăn, mất ngủ, mặc cảm, mất hứng thú với các hoạt động ...
Chúng ta phải biết rằng không ai bị trầm cảm mà không có lý do, một người bắt đầu chán nản khi những thay đổi xuất hiện, đó có thể là sự mất mát của người thân, công việc, bệnh tật, v.v ... và những khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta trước đây khiến chúng ta cảm thấy tốt đẹp biến mất hoặc chúng không còn làm cho chúng ta cảm thấy tốt nữa, điều này tạo ra sự mất cân bằng giữa sự cân bằng giữa tích cực và tiêu cực mà chúng ta nhận thấy, chú ý nhiều hơn đến các sự kiện tiêu cực.
Những người bị trầm cảm phản ứng với nỗi đau bằng cách không làm cuộc sống bình thường của họ, ngừng làm những hoạt động thỏa đáng như đọc sách, đi bộ, đi chơi với bạn bè, thể thao, vv và thậm chí ngừng làm những công việc bắt buộc như đi làm, làm việc nhà. Tất cả điều này làm cho họ cảm thấy mất mát nhiều hơn và do đó đau đớn hơn.
Ngoài việc ngừng làm việc, người đó bắt đầu thay đổi cách suy nghĩ và những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện có thể là về bản thân, về người khác hoặc về tương lai. Những suy nghĩ tự động và không tự nguyện này khiến chúng ta cảm thấy những cảm xúc tiêu cực mãnh liệt có thể ảnh hưởng đến sinh vật như muốn khóc, chán ăn và giảm cân, mất ngủ ...
Bất kỳ mất mát nào cũng gây ra nỗi đau cho mọi người, ảnh hưởng đến chúng ta ít nhiều sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm và mô hình học tập của chúng ta, vì vậy không phải tất cả những người trải qua các tình huống phức tạp đều bị trầm cảm.
Làm thế nào để chăm sóc một người bị trầm cảm?
Nhiều lần người thân tức giận với người trầm cảm vì họ không đáp ứng với những nỗ lực cải thiện của họ, vì họ thấy rằng họ không làm gì để cảm thấy tốt hơn, tuy nhiên, những nỗ lực này làm tăng sự khó chịu của người trầm cảm. Và đó là việc chăm sóc một người trầm cảm rất phức tạp.
Một số hướng dẫn để giúp người trầm cảm:
- Hiểu cách trầm cảm hoạt động và rằng các phản ứng và thay đổi xảy ra không phải do ý chí của con người, mà là ảnh hưởng của trầm cảm.
- Không củng cố khiếu nại hoặc suy nghĩ tiêu cực của bạnĐừng quá chú ý đến những hành vi trầm cảm để không nuôi dưỡng cái nhìn tiêu cực của bạn về mọi thứ.
- Kiểm soát cơn giận của bạn. Nếu bạn thấy rằng người đó đã không trả lời như mong đợi, đã không làm điều gì đó nên, v.v., hãy cố gắng đừng tức giận, điều này chỉ làm tăng cảm giác vô dụng của người khiến anh ta cảm thấy tồi tệ hơn.
- Đề xuất các hoạt động nhưng hãy nhớ rằng người trầm cảm sẽ không sẵn sàng, với những gì phải là những hoạt động không đòi hỏi nhiều nỗ lực, hãy bắt đầu những việc nhỏ.
- Củng cố những thay đổi nhỏ bất cứ điều gì, như một nụ cười, hãy chủ động trong một điều gì đó, sẵn sàng, v.v., bằng cách này, chúng tôi tạo ra những cảm xúc tích cực và chúng tôi khuyến khích nó sẽ được lặp lại trong tương lai.
Rocío Navarro Nhà tâm lý học Giám đốc của Psicolari, tâm lý tích hợp
