Thận trọng khi tắm nắng vào mùa hè
Mặc dù không có rám nắng lành mạnh hoặc an toàn, đối với nguy cơ ung thư da, nếp nhăn và nhược điểm, có thể sạm da trong khi làm giảm tác động tiêu cực của bức xạ mặt trời. Hiệp hội chống ung thư Tây Ban Nha AECC đã phát triển một bản thảo với các khuyến nghị chính khi chúng ta đi phơi nắng.
10 lời khuyên để được rám nắng một cách thận trọng
1. Giờ mặt trời. Điều quan trọng nhất để thận trọng trong mùa hè là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 12:00 đến 16:00 vì tia cực tím có hại hơn.
Ngoài ra, dần dần tan, nghĩa là, thay vì dành 3 giờ liên tục dưới ánh mặt trời, hãy phân phối các phiên mặt trời trong các cuộc triển lãm ngắn hơn trung bình hoặc một giờ mỗi lần. Bằng cách này, bạn sẽ tránh bị bỏng và bạn sẽ dành thời gian cho làn da để trang bị cho mình melanin, đây là chất bảo vệ da khỏi tia UVA hấp thụ chúng, biến chúng thành nhiệt và tránh tạo ra các gốc tự do có thể làm hỏng DNA.
2. Khu vực nhạy cảm. Tác động của bức xạ mặt trời không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn cả môi và mắt, những khu vực nhạy cảm. Do đó, chúng ta không thể quên việc sử dụng các thanh bảo vệ môi và kính râm hấp thụ 100% bức xạ.
3. Bảo vệ nhiều hơn cho trẻ em và người già. Chúng ta phải theo dõi sự tiếp xúc của trẻ em với ánh nắng mặt trời theo một cách đặc biệt vì da trẻ em đang trong quá trình trưởng thành, trong đó tất cả các cơ chế thích ứng chưa được phát triển. Điều tương tự cũng xảy ra với người già, làn da của họ đã mất khả năng phòng thủ. Lý tưởng nhất là sử dụng hệ số bảo vệ cao, luôn cao hơn FP 25 và chống nước, cũng như ngăn trẻ em dưới ba tuổi và người già tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
4. Uống nhiều nước. Mất nước là một trong những vấn đề bắt nguồn từ việc phơi nắng, vì lý do này, điều quan trọng là phải uống nhiều nước.
5. Mỗi loại da là khác nhau. Để thận trọng, bạn nên chọn kem chống nắng phù hợp với đặc điểm cơ thể của bạn (màu da, tóc và mắt). Trong lần phơi nắng đầu tiên, sẽ luôn tốt nếu sử dụng hệ số bảo vệ lớn hơn 15. Nếu bạn có làn da và mái tóc rõ ràng và thường dễ bị bỏng, tốt nhất nên chọn kem chống nắng có chỉ số bảo vệ từ 30 đến 50. Ngoài ra, Những người có mái tóc và màu nâu sẫm có xu hướng dễ bị sạm, cũng nên được bảo vệ bằng các loại kem có chỉ số 15.
6. Giữ ẩm cho làn da của bạn. Kéo dài thời gian thuộc da và cố gắng giữ nó lâu hơn bằng cách giữ ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm thường xuyên. Bởi vì melanin tạo màu cho da nằm ở lớp ngoài, bạn sẽ loại bỏ sạm da nếu da bị bong tróc hoặc bong tróc. Vì lý do tương tự, tránh sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết.
7. Thoa kem chống nắng nửa giờ trước. Việc sử dụng kem chống nắng nên được thực hiện nửa giờ trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và lặp lại sau mỗi hai giờ và sau mỗi lần tắm để đạt được sự sạm da một cách thận trọng. Chúng ta không nên tin vào những ngày nhiều mây vì các tia cực tím xuyên qua các đám mây theo cùng một cách mặc dù chúng ta không nhận thấy rằng nó nóng.
8. Bảo vệ làn da của bạn trong nước. Chúng ta không nên lơ là việc bảo vệ làn da của mình khi tắm biển hay trong hồ bơi vì nước đóng vai trò như một chiếc kính lúp làm tăng 10% tác hại của mặt trời. Trong cát, 25% bức xạ được phản xạ, vì vậy chúng ta phải bảo vệ chính mình mặc dù chúng ta đang ở dưới một chiếc ô.
9. Làm dịu làn da của bạn với một sau khi mặt trời. Thật tiện lợi là sau một ngày tiếp xúc, chúng tôi sử dụng một sau khi mặt trời để giúp hydrat hóa tốt hơn của da.
10. Tư vấn bác sĩ da liễu là điều cần thiết, sTất cả mọi thứ nếu chúng tôi nhận thấy bất kỳ tổn thương da, chẳng hạn như sự thay đổi của màu sắc, hình dạng hoặc kích thước của tàn nhang và nốt ruồi.
Marisol Nuevo Espín
