Học cách thúc đẩy bản thân

Động lực là năng lượng thúc đẩy chúng ta hành động. Học cách động viên nó bao gồm việc có thể hướng động lực của chúng ta tới các mục tiêu của mình, mặc dù chúng có thể liên quan đến một nỗ lực và không gặp khó khăn.

Và có phải động lực đó là thành phần cơ bản thúc đẩy hành vi của con người, chúng ta luôn có động lực để làm điều gì đó, nhưng đôi khi động lực của chúng ta không hướng đến việc đạt được mục tiêu của chúng ta.

Động lực: động cơ của các mục tiêu của chúng tôi

Động lực là một thành phần thiết yếu của hành vi của con người, nó là thứ di chuyển năng lượng của chúng ta theo hướng này hay hướng khác. Tất cả các hành động mà chúng ta thực hiện đều có một động lực, và năng lượng mà động lực thực hiện là những gì chúng ta biết là động lực. Nói rằng ai đó không có động lực là một lỗi, chúng tôi luôn làm mọi việc vì một lý do nào đó, điều đúng đắn cần làm là xem xét rằng lý do không phải là lý do để đạt được mục tiêu của chúng tôi.

Ví dụ: khi thay vì học, chúng tôi bắt đầu xem TV, động lực của chúng tôi là chương trình TV, điều này xảy ra vì nó thú vị hơn, vì nó tốn ít nỗ lực hơn và vì chúng tôi thấy mục tiêu là một thứ gì đó rất xa.

Điều rất quan trọng là học cách thúc đẩy bản thân và có thể hướng động lực của chúng tôi hướng tới việc đạt được các mục tiêu của chúng tôi.

Động lực và việc đạt được mục tiêu của chúng tôi

Khi chúng ta đặt mục tiêu, chúng ta biết rằng cách để đạt được chúng có thể phức tạp. Trong nhiều dịp để đi trên con đường này, chúng ta cần nỗ lực và kỷ luật, và thật dễ dàng để thoát khỏi con đường hoặc bị phân tâm. Động lực sẽ là thành phần kỳ diệu thúc đẩy chúng ta hướng tới mục tiêu của mình, nó sẽ là lực lượng khiến chúng ta kiên cường để đạt được nó.

Học để động viên là chìa khóa. Những người đạt được thành công và đạt được mục tiêu của họ, không thông minh hơn, cũng không có khả năng tốt hơn, nhưng họ đã có thể thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu của mình.

Tất cả chúng ta đều có thể học cách để có động lực

5 chìa khóa có thể giúp chúng tôi thúc đẩy chúng tôi.

1. Xác định mục tiêu và hình dung lý do. Bước đầu tiên là xác định mục tiêu của chúng tôi, đôi khi chúng tôi có thể không có chúng rất rõ ràng và điều này có thể khiến động lực của chúng tôi giảm dần từng chút một. Khi chúng ta xác định mục tiêu, chúng ta phải hình dung lý do tại sao chúng ta muốn đạt được mục tiêu đó, vì những lý do sẽ giải quyết và động lực tăng lên. Những lý do cá nhân tuyệt vời là những gì thúc đẩy chúng ta nhiều nhất. Nhưng đôi khi chúng ta tập trung vào mục tiêu và quên đi lý do, sau đó mục tiêu của lý do ban đầu có thể được loại bỏ. Vì vậy, khi xác định mục tiêu, chúng ta phải hình dung ra lý do, tại sao chúng ta muốn đạt được mục tiêu đó.

2. Hình dung về tương lai và ước mơ. Tương lai và khả năng đạt được ước mơ của chúng tôi sẽ trở thành nguồn cảm hứng và động lực. Nó không phải là quên đi hiện tại, mà là về việc rõ ràng về tương lai của chúng ta sau khi đạt được mục tiêu.

3. Chia mục tiêu của bạn để có thể đạt được mục tiêu. Các mục tiêu lớn thường là mục tiêu dài hạn. Kết quả dài hạn có thể gây ra mất điều kiện, vì vậy chúng ta phải tìm cách nuôi dưỡng động lực của mình và dần dần đạt được các mục tiêu dẫn chúng ta đến mục tiêu. Nếu chúng ta chia mục tiêu thành các mục tiêu hợp lý trong ngắn hạn / trung hạn, sẽ dễ dàng hơn để thúc đẩy chúng ta đạt được nó. Khi chúng tôi đáp ứng các mục tiêu sẽ giống như các điểm dừng trên đường đi, nhận thức của chúng tôi về năng lực bản thân tăng lên và động lực của chúng tôi trở nên vững chắc hơn. Chúng tôi thấy mình gần hơn với mục tiêu và chúng tôi cảm thấy có khả năng đạt được nó.

4. Học hỏi từ những sai lầm và thất bại. Điều quan trọng là phải biết rằng trên đường đi, chúng ta sẽ phạm sai lầm. Chúng là một phần tự nhiên của quá trình và không nên
làm chúng tôi nản lòng Chúng ta phải thay đổi tầm nhìn về thất bại và sử dụng nó như một nguồn động lực. Tôi đã làm gì sai? Tôi có thể làm gì bây giờ?

5. Kiểm soát cảm xúc của bạn. Một khía cạnh cơ bản khác là để biết cảm xúc của chính bạn và học cách làm chủ chúng. Đôi khi, đặc biệt khi mục tiêu khó khăn, những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện, như sợ hãi, thất vọng, thất vọng, chán nản, v.v. Điều đó là bình thường, điều quan trọng là bạn phân tích cảm xúc của mình, nhận ra chúng và chấp nhận chúng để tiếp tục. Bằng cách này, từng chút một, bạn sẽ có thể thoát khỏi chúng và tiến về phía trước, bằng cách này, những cảm xúc tiêu cực sẽ nhường chỗ cho niềm đam mê đốt cháy động lực.

Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.