Sự mất cân bằng trong lịch trình giấc ngủ gây ra rối loạn trong quá trình trao đổi chất
Ngủ Điều quan trọng, đó là một cái gì đó được biết bởi tất cả. Không chỉ đáp ứng một lịch trình nghỉ ngơi, mà còn có được giấc mơ chất lượng này. Nếu không, có những hậu quả từ phạm vi rõ ràng nhất, chẳng hạn như không có đủ năng lượng để đối mặt vào ngày hôm sau.
Những hậu quả khác của một sự phá vỡ tồi tệ vẫn đang được phát hiện ngày hôm nay, một ví dụ là nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Quốc gia Seoul, nơi nó đã được chứng minh rằng cả hai ngủ Trong số ít hơn số giờ khuyến nghị có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của con người.
Tăng cân
Để chứng minh tác động của mất cân bằng giấc ngủ trong quá trình trao đổi chất, dữ liệu của 133.608 người tham gia, cả nam và nữ. 11% nam giới cho biết trung bình, họ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày, trong trường hợp mẫu nữ là 13%.
Mặt khác, 1,5% nam giới nhận ra rằng họ ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày đối với 1,7% phụ nữ. Trong số đó, mẫu của DNA để có thể lưu ý về trạng thái trao đổi chất của bạn. Trong trường hợp của nam giới, những người nghỉ ngơi dưới mức trung bình được các chuyên gia khuyên dùng cho thấy đường kính lớn hơn ở vòng eo của họ, kết quả tương tự như dân số nữ tham gia vào nghiên cứu này.
Trong trường hợp những người ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày, họ thường có mức độ cao hơn đường huyết. Lượng chất béo trung tính ở phụ nữ cao hơn. Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng mặc dù dữ liệu thu được mở ra một cách nghiên cứu mới, mối quan hệ trực tiếp vẫn chưa được thể hiện trong chất lượng giấc ngủ và sự mất cân bằng trong quá trình trao đổi chất.
Nếu giả thuyết này được chứng minh, chúng ta có thể làm việc cùng nhau để thiết lập thói quen ngủ tốt từ nhỏ như cơ chế phòng chống để tránh các vấn đề trao đổi chất trong tương lai. Thay đổi khẩu vị hoặc sự hiện diện của mức cholesterol cao có thể tránh được, cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục tốt, có thể được kiểm soát theo cách này.
Mẹo để tránh sự sai lệch
Với tầm quan trọng của giấc mơ trong cuộc sống của mỗi người, đây là một số mẹo để có được chất lượng tốt nghỉ mỗi ngày:
- Đặt thời gian để đi ngủ và tuân thủ lịch trình này, theo cách này cơ thể sẽ bước vào giai đoạn thư giãn khi thời gian này đến gần.
- Tránh ngủ trưa dài để ban đêm cơ thể có thể đạt được trạng thái nghỉ ngơi mong muốn.
- Không uống đồ uống thú vị trong những khoảnh khắc trước khi đi ngủ vì cơ thể bước vào một giai đoạn khác với yêu cầu nghỉ ngơi.
- Trong trường hợp có vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, luôn luôn nên đến bác sĩ chuyên khoa để chấm dứt tình trạng này.
Damián Montero
