Nó đơn giản như vậy để trở thành một người lạc quan
Họ nói rằng một người bi quan không hơn gì một người lạc quan có kinh nghiệm, nhưng điều này có đúng không? "Thực tế đáng buồn" có thể khiến chúng ta tin rằng cuộc sống nó không đáng? Tất nhiên là không. Được người lạc quan Đó là một lối sống dễ lây lan trong tất cả các chi tiết nhỏ, và nhận được nó dễ dàng hơn bạn có thể tưởng tượng.
Có nhiều lý do thực tế tại sao một người nên người lạc quanvà nhiều người được hỗ trợ bởi khoa học. Do đó, và khi họ nhớ lại trong Science American, triển vọng tích cực về tương lai có lợi ích trong hiện tại, bởi vì nó làm cho nó thú vị hơn. Ngoài ra, những người xung quanh chúng ta nhận thấy rằng chủ nghĩa thực chứng, khiến họ ở lại với chúng ta lâu hơn nhiều.
Nếu điều đó dường như quá ít, sẽ có một động lực mạnh mẽ qua đó người ta nên mỉm cười nhiều hơn với cuộc sống: chứng minh rằng những người gặp vấn đề về sức khỏe sẽ hồi phục tốt hơn nếu họ đối mặt với những khó khăn này với thái độ lạc quan.
Làm thế nào để lạc quan?
Khoa học đã cố gắng tìm ra những phương pháp mà con người có thể làm theo để lạc quan hơn. Do đó, trong một nghiên cứu năm 2011, nó đã được chứng minh suy nghĩ tích cực trong tương lai nó làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã so sánh một nhóm người mỗi ngày nghĩ về năm phút trong tương lai của họ theo hướng tích cực. Đổi lại, một nhóm khác chỉ tưởng tượng các hoạt động hàng ngày của họ mà không có bất kỳ biến thể. Kết luận của công việc rất rõ ràng: những người thuộc nhóm đầu tiên đã tăng "đáng kể" sự lạc quan của họ trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nhà khoa học đều đồng ý về phương pháp lạc quan dứt khoát. Đây là mục tiêu của một phân tích tổng hợp gần đây được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực của các nhà nghiên cứu John Malouff và Nicola Schutte. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã kết hợp kết quả của 29 nghiên cứu trước đó và tìm thấy một kết quả: với sự rèn luyện về sự lạc quan, có thể làm tăng cảm giác tích cực đó.
Vâng, bạn có thể lạc quan
Kết luận rất rõ ràng: sự lạc quan có thể được 'đào tạo' mặc dù, vâng, kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào cách đào tạo. "Vẫn còn rất nhiều điều để học"trong lĩnh vực này, họ bình luận trên tạp chí Khoa học Mỹ, từ nơi họ rời khỏi phòng để hy vọng:" nếu bạn không chắc chắn nếu ly đầy một nửa, bạn có thể phát triển tầm nhìn tích cực hơn. "Làm thế nào? Bước đầu tiên không phải vậy phức tạp: tưởng tượng tương lai của bạn, và tưởng tượng nó là một người lạc quan.
Dạy để trở thành một người lạc quan
Lạc quan là một giá trị có thể được dạy cho những người nhỏ bé trong nhà. Đây là một số phương pháp cho mục đích này:
1. Quản lý thái độ bi quan. Phân tích các tình huống trong đó chủ nghĩa pes xuất hiện và đánh giá khách quan về tình huống.
2. Củng cố nỗ lực của bạn. Thật tốt khi khen ngợi và động viên anh ấy khi có điều gì đó tốt đẹp, đặc biệt là khi anh ấy đã nỗ lực rất nhiều vào nó. Điều quan trọng là bạn cảm thấy hương vị của một chiến thắng nhỏ, điều đó khiến bạn cảm thấy tự hào.
3. Quan tâm nhiều hơn đến những khoảnh khắc lạc quan của bạn. Đó là một cách để anh ấy thấy rằng anh ấy nhận được nhiều sự chú ý hơn từ cha mẹ khi anh ấy có một tầm nhìn lạc quan.
4. Làm nổi bật phẩm chất của nó. Bạn sẽ có thể nuôi dưỡng sự tự tin của mình, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn và họ cũng sẽ học cách coi trọng phẩm chất cá nhân của riêng bạn.
5. Dạy anh ấy chấp nhận. Học cách yêu thương và chấp nhận bản thân như chúng ta từ thời thơ ấu là rất quan trọng. Chúng ta phải biết những hạn chế của mình và cố gắng trở nên tốt hơn một chút mỗi ngày, nhưng tránh rơi vào những thất vọng không cần thiết.
Damián Montero
