Mẹo để ngăn ngừa tầng sinh môn

Ở Tây Ban Nha, 90 phần trăm các cơn động kinh được thực hiện hàng năm, một con số rất cao đã cảnh báo cho Tổ chức Y tế Thế giới. Cắt tầng sinh môn là một phẫu thuật cắt được thực hiện trong khi sinh âm đạo, ở đáy chậu. Nhiều bác sĩ phụ khoa và nữ hộ sinh Tây Ban Nha đặt cược vì việc thực hành phẫu thuật tầng sinh môn ngày càng hạn chế.

Theo WHO, phẫu thuật cắt tầng sinh môn không nên được thực hiện trong hơn 20 phần trăm ca sinh. Có những kỹ thuật khác giúp tạo điều kiện giao hàng mà không thực hiện phẫu thuật này, cũng như mát xa trong khu vực đáy chậuvới các loại dầu tự nhiên giúp hydrat hóa và kích thích sản xuất elastin và collagen, và các bài tập Kegel, giúp tăng cường cơ bắp của sàn chậu.


Làm thế nào để thực hành massage đáy chậu này?

Nó phải được thực hiện ít nhất hai lần một tuần trong bốn hoặc sáu tuần trước khi sinh em bé. Việc mát xa nên được kéo dài ít nhất từ ​​năm đến mười phút mỗi lần, với các chuyển động có hình chữ U, luôn luôn được thực hành với các ngón trỏ và ngón cái được ngâm tẩm trong dầu tự nhiên 100%. Tốt nhất là luôn luôn làm nó ở một vị trí thoải mái khi ngồi xổm, ngồi hoặc nằm.

Bài tập Kegel là gì?

Các bài tập Kegel là các bài tập được thiết kế để tăng cường cơ xương chậu. Họ cũng được khuyến cáo để tránh các rối loạn phổ biến như tiểu không tự chủ hoặc để tạo điều kiện cho một phần.


Đối với lý thuyết về các bài tập Kegel, nó đủ để thực hiện các cơn co thắt cơ âm đạo: lên tới 200 lần lặp lại mỗi ngày, được chia thành nhiều chuỗi. LCác bài tập có thể được hoàn thành với các thiết bị cụ thểcho phụ nữ mang thai, bằng cách liên tục thay đổi kích thước của họ, giúp chuẩn bị kênh sinh.

Các khuyến nghị khác để ngăn ngừa tầng sinh môn

Thực hành các môn như pilates, yoga hoặc spherodynamicscũng cho phép cải thiện lưu thông, độ đàn hồi và tăng cường trương lực của cơ xương chậu, cũng như kiểm soát khả năng hô hấp.

- YogaHọc cách thở đúng cách và duy trì cơ bắp khỏe mạnh là một số mục tiêu của yoga, một môn thể thao lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Nó cũng làm giảm triệu chứng trầm cảm trongcử chỉ do sự thay đổi nội tiết tố mà người phụ nữ phải chịu đựng.


- Pilates. Giúp đối phó với sự khó chịu về thể chất khi mang thai. Ngoài ra giữ cho xương cột sống thấp trong một tư thế đúng, giống như xương chậu, trong suốt chín tháng bị thay đổi về mặt mở rộng.

- Hình cầuĐó là công việc với các quả bóng có kích thước khác nhau giúp Tập thể dục cho cơ thể trong thời kỳ mang thai. Lợi ích của thực hành này là tăng khả năng hô hấp, cảm giác thư giãn, vận động khớp lớn hơn và sự hài hòa chung trên toàn cơ thể. Tương tự như vậy, nó được khuyến khích trong phòng ngừa và điều trị các khu vực căng thẳng và đau đớn.

Bài ViếT Thú Vị

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Lớp học đảo ngược: một cách học và dạy khác

Trong lớp học truyền thống Trong suốt cuộc đời của mình, giáo viên vào lớp, vượt qua danh sách, sau đó sửa các nhiệm vụ của ngày hôm trước và bắt đầu giải thích các nội dung mới. Trong phần giải...

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Làm thế nào để quản lý anh chị em chiến đấu

Những cuộc ẩu đả giữa anh em từ 6 đến 12 tuổi, có vẻ ngoài độc hại và gây phiền nhiễu một sự trợ giúp để họ được hình thành trong cảm giác hòa đồng, biết sự bất an và phát triển tính cách của bạn...