Tập thể dục thời thơ ấu

Sức khỏe là điều quan trọng và hoạt động thể chất là điều cần thiết để duy trì và ngăn ngừa bệnh tật. Bài tập thể chất giúp Kiểm soát cân nặng và huyết áp, tăng cường xương và cơ bắp. Nó cũng quan trọng đối với tâm trí, cải thiện tâm trạng, tăng lòng tự trọng và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Nó chi phí rất ít và nó rẻ! Bắt đầu dễ dàng hơn nhiều so với nó có vẻ. Đi bộ, chạy, đạp xe, chơi, bơi, nhảy, trượt băng, khiêu vũ ... Chọn hoạt động mà bạn thích nhất và không có gì xảy ra vì các cô gái chơi bóng đá và trẻ em nhảy dây. Một cuộc đi bộ cũng đáng giá, thậm chí giúp làm việc nhà!


Thường xuyên và điều độ cho thể thao trẻ em

Trung bình và hàng ngày luôn tốt hơn một môn thể thao cường độ cao và lẻ tẻ. Tốt hơn là chúng tôi làm một chút, nhưng không đổi, chúng tôi cho "panzada" mỗi hai tháng. Bắt nó thật dễ dàng:

- Di chuyển bằng chân hoặc bằng xe đạp bất cứ khi nào có thể, thậm chí đi học, tránh đi xe Đó là một ý tưởng rất tốt. Nếu chúng ta cần đi phương tiện giao thông công cộng, chúng ta có thể xuống một điểm dừng trước đó và đi bộ trên đoạn đường đó.

- Sử dụng cầu thang thay vì thang máy là thứ có thể giúp chúng ta và hãy nhớ rằng khi bạn ngồi một lúc, Nó là tốt để thức dậy mỗi giờ và đi bộ hoặc thực hiện các phong trào.


Đề nghị thể thao cho trẻ em

Ở đây khả năng là rất lớn, thật thuận tiện để chọn một thứ hấp dẫn trẻ, thích nghi với đặc điểm và khả năng của mỗi người, bất kể giới tính của họ. Điều quan trọng là thực hành của bạn không thêm một sự phức tạp (những chuyến đi dài, sự không tương thích về thời gian, v.v.) vì cách đó những gì chúng ta sẽ đạt được sẽ là anh ấy chọn dừng thực hành nó.

Thể thao cá nhân tăng cường cá tính và tôiCác thành viên trong nhóm dạy chia sẻ, làm việc cùng nhau; những người cạnh tranh để chấp nhận sự thất vọng học tập để mất, kích thích để cải thiệnvà tất cả đều tôn trọng người khác, chơi công bằng, kết bạn và tăng lòng tự trọng.

Điều cần thiết là nó phải được thực hiện dưới sự giám sát và giám sát của các giáo sư hoặc người hướng dẫn được công nhận và, nếu có thể, với sự bảo vệ của Liên đoàn chính thức tương ứng.


Kích thích cho thể thao trẻ em

Khi nói đến việc làm quà tặng, có thể một ý tưởng tốt có thể là những ý tưởng khuyến khích hoạt động thể chất. Dành cho các bạn nhỏ: một quả bóng, bowling đồ chơi và cho những người lớn tuổi hơn từ một quả bóng, một sợi dây nhảy, một số giày trượt, một cây vợt, thậm chí là một chiếc xe đạp. Mặt khác, chúng ta phải làm cho họ dễ dàng: đưa họ ra sân và đi bộ, chạy, nhảy, chơi trốn tìm hoặc ném, trong ngắn hạn, tất cả những trò chơi đang hoạt động, đã được thay thế nhiều lần bởi những trò chơi ít vận động, chẳng hạn như trò chơi điện tử hoặc tivi

Hạn chế khi luyện tập

Có những hạn chế tự nhiên được đưa ra bởi độ tuổi và đặc điểm của trẻ. Những hạn chế tự nhiên khác xuất phát từ các vấn đề sức khỏe, mặc dù nhiều bệnh lý được hưởng lợi chính xác từ tập thể dục, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, bệnh tâm thần ... Và những người khác có thể thực hành nó khi chúng được kiểm soát tốt, như trường hợp của bệnh hen.

Tác giả: Esther Ruiz thứ tư.Hiệp hội Nhi khoa Madrid và Castilla-La Mancha

Video: BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CẢI THIỆN SỨC KHỎE KÉO DÀI TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM


Bài ViếT Thú Vị