Thay đổi từ ngày này sang ngày khác
Phụ nữ, như một quy luật, rất có ý thức về những thay đổi về cân nặng của chúng tôi. Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng cân nặng của bạn thay đổi mạnh mẽ từ ngày này sang ngày khác, bạn phải tự trấn an mình, bạn không phải là người duy nhất trải qua tình huống này.
Tăng cân nhanh và sưng dạ dày là phổ biến hơn bạn tưởng tượng. Câu hỏi đặt ra là nguyên nhân gây tăng cân nhanh và lạ này?
Theo María Isabel Lopera, người đứng đầu Đơn vị Dinh dưỡng, Ăn kiêng và Chống lão hóa của Viện Beatdream và cộng tác viên của Smartsalus.com, "chúng tôi sống ở một quốc gia có bốn mùa và độ ẩm khí quyển cao và các gen Địa Trung Hải quyết định một vật lý , trong những gì đề cập đến mô mỡ, khác với các khu vực khác trên hành tinh. "
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi trọng lượng
Thời tiết nó là một trong những yếu tố kích hoạt sự biến đổi nhanh chóng của cơ thể chúng ta. các hệ thống mạch máu và mô mỡ chúng giúp chúng ta điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, khoảng 34 hoặc 35 độ C, thông qua việc giữ chất lỏng.
Ví dụ, vào mùa hè, cơ thể chúng ta hoạt động như lạc đà, vì vậy chúng tôi nhận thấy cần phải uống nhiều nước hơn và nước tiểu của chúng tôi tập trung hơn vì nó có xu hướng giữ lại nhiều chất lỏng hơn để kiểm soát nhiệt độ bên trong so với bên ngoài.
Nguyên nhân khiến cân nặng của chúng ta thay đổi
- Ngày làm việc. Giờ làm việc và nhịp sống không thích nghi với nhu cầu phục hồi của cơ thể và theo quy luật, sống trong tình trạng căng thẳng liên tục. Nếu chúng ta không tạo ra melatonin, cơ thể sẽ bị căng thẳng, và điều này tạo ra hormone cortisol. Cortisone tạo ra sự mất cân bằng và viêm nhiều hơn và do đó nhiều chất lỏng được giữ lại.
- Ngủ tám tiếng. Ngủ nhiều hơn tám giờ giúp bạn giảm cân, tốt hơn hết là thư giãn với các lựa chọn tự nhiên vì các loại thuốc giúp bạn chìm vào giấc ngủ khiến chất lỏng tích tụ nhiều hơn.
- Ở phụ nữ, chúng tôi can thiệp. chu kỳ kinh nguyệt, trong những ngày trước khi quy tắc, chất lỏng được giữ lại để cơ thể được chuẩn bị tốt hơn cho một thai kỳ có thể.
Làm thế nào để chống lại sự thay đổi đột ngột về cân nặng
- Công cụ chính để kiểm soát cân nặng là thực hiện các bài tập thể dục. Hoạt động thể chất giúp kiểm soát chức năng và các chức năng của hormone như đổ mồ hôi giúp cân bằng cơ thể.
- Kiểm soát cảm xúc và chống lại căng thẳng Nó giúp đạt được một trọng lượng khỏe mạnh. Điều này là do não là người gửi hormone, và do đó, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Mặt khác, mô mỡ hoạt động giống như não và có khả năng nắm bắt cảm xúc, do đó điều quan trọng là phải kiểm soát tâm trạng để ngăn ngừa tăng cân.
Noelia de Santiago Monteserín
<
