Đánh bại sự hoàn hảo: 7 giải pháp cho những người cầu toàn

Người hoàn hảo không tồn tại. Bị thuyết phục bởi sự thật này là bước đầu tiên trong việc thay đổi tình hình của những người cầu toàn, tiếp theo là cố gắng trở thành cầu toàn hoặc để tìm kiếm sự hoàn hảo không gây ra nhiều hơn hiệu ứng ngược lại với mong muốn, vì những người khác, thay vì ngưỡng mộ bạn, sẽ bắt đầu tránh bạn.

Đặc điểm của người cầu toàn

Một số đặc điểm hành vi phản bội người cầu toàn là:

- Ông có một ý thức rất rõ ràng về công lý.
- Anh ấy dành rất nhiều thời gian cho các nhiệm vụ của riêng mình làm thế nào anh ấy muốn chúng được thực hiện, thậm chí với chi phí ngủ, nghỉ ngơi hoặc các kế hoạch ngon miệng khác.
- Ngay từ đầu, thích những gì đã được lên kế hoạch và lên kế hoạch.
- Nó rất phân tích, không thấy cách nghĩ khác, trước sự tuyệt vọng của những người làm việc, đối xử hoặc nói chuyện với anh ta.
- Anh ấy có nhu cầu lớn với chính mình và với những người khác.
- Đại biểu, nhưng chi phí không xem xét lại đại biểu * nó có thể không tin tưởng
- Thường lường trước sự tức giận, chính trị tinh thần, mà sau đó không thường xảy ra quá dữ dội.
- Có ý tưởng cố định và lặp lại.
- Đó là chủ quan rõ rệt hướng tới quan điểm riêng của mình.
- Nó có xu hướng làm nổi bật tiêu cực hơn và những gì đang chờ xử lý để làm những gì tích cực hoặc những gì đã được thực hiện, cả trong nhiệm vụ cá nhân của anh ấy và của những người khác.
- Anh ấy có một thời gian khó khăn để thoát khỏi mọi thứ (giấy tờ, đồ vật, v.v.), trong trường hợp chúng tỏ ra hữu ích trong tương lai.

Những người cầu toàn, họ có giải pháp nào không?

May mắn thay, sự hoàn hảo có thể được giải quyết. Các trường hợp nổi bật nhất có lẽ cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, nhưng thực hành lâm sàng cũng đưa ra một số lời khuyên rằng, không giả vờ thực dụng, có thể hữu ích khi xem xét các lĩnh vực đấu tranh nhận thức hành vi chống lại sự theo đuổi sự hoàn hảo. Chúng được chia thành các khối theo chủ đề:

1. Điều quan trọng là bạn hạnh phúc, không phải mọi thứ diễn ra hoàn hảo hoặc theo quy định.

2. Sống khoảnh khắc hiện tại như thể không có ai khác.
- Đừng với trí tưởng tượng đặt vào điều tiếp theo mà bạn sẽ làm.
- Trước những ý tưởng xâm lấn: viết ra những gì xảy ra với bạn và suy nghĩ về nó sau.
- Tất cả mọi thứ bạn làm, cố gắng làm cho nó thú vị.
- Khi bạn đưa ra quyết định, loại bỏ những gì cần thiết để thực hiện mục đích đó.
- Trật tự, sạch sẽ, đúng giờ ... là phương tiện và không tự kết thúc.

3. Đề xuất để làm một cái gì đó không tốt chút nào, ít được thực hiện, nhân tiện, và mỗi ngày một lần.
- Bỏ qua đúng giờ một lần.
- Khi bạn thấy những gì bạn phải làm, hãy ưu tiên, thiết lập một đơn đặt hàng và quên đi những gì bạn không thể đạt được.
- Để lại một chút thời gian mà không chỉ định, cố ý, một số kế hoạch theo kế hoạch của bạn, chơi có nguy cơ tận hưởng.
- Để lại những khoảng trống trong lịch trình của bạn, không đi cả ngày so với đồng hồ.

4. Khi bạn đánh giá một cái gì đó, hãy ghi nhớ các giá trị trung gian.
- Những thứ và hành động không có một giá trị tuyệt đối.
- Chúng ta phải nhớ rằng một số người, hoàn cảnh ... ảnh hưởng đến tầm quan trọng mà một sự kiện có thể có.
- Cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác khi bạn đang phán xét.
- Thất bại của người khác, như của bạn, không quan trọng như bạn nghĩ.
- Không chỉ sử dụng 0 hoặc 10, phần còn lại của bằng cấp cũng có giá trị.

5. Hãy là chính mình.
- Chứng từ nhiều hơn những gì bạn có hơn là ý kiến ​​mà người khác có về bạn.
- Ý kiến ​​của người khác xứng đáng được xem xét, nhưng không cần thiết phải thừa nhận nó mà không cần nhiều hơn. Hãy ghi nhớ nhưng lọc giá trị của nó.
- Đừng quá phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác.

6. Bạn quan trọng với người khác.
- Dành thời gian cho bạn bè mà không giả vờ làm điều gì đó cụ thể. Học để được.
- Giữ các cuộc hội thoại trong đó các quan điểm khác nhau có thể được đưa ra và không áp đặt ý kiến ​​của bạn.
- Thể hiện cảm xúc của bạn và thể hiện nhiều hơn trong thỏa thuận.

7. Những người khác rất quan trọng với bạn.
- Giao trách nhiệm cho người khác và tin tưởng rằng họ sẽ làm tốt.
- Hãy để người khác hành động theo tiêu chí của họ, cách làm việc của họ có thể có giá trị như của bạn.
- Không định hướng cuộc sống hoặc hành vi của người khác bằng những áp đặt, bạn sẽ chỉ tạo ra sự thất vọng.

Những thay đổi mà một người cầu toàn cần

- Đừng ngại bỏ qua mọi thứ không thể chi tiêu để thực hiện một mục tiêu mà bạn có trong tâm trí. Một khi bạn đưa ra quyết định mà bạn cho là phù hợp, đừng dừng lại để suy nghĩ xem điều đó có đúng hay không.

- Đừng choáng ngợp nếu bạn không có kế hoạch làm với bạn bè. Bạn có thể ở lại với họ chỉ để nói chuyện ở nhà. Tận dụng những khoảnh khắc này để lắng nghe, đánh giá ý kiến ​​của bạn và thể hiện mối quan tâm của bạn.

- Học cách thừa nhận rằng bạn không thể luôn luôn đúng, và rằng ý kiến ​​hoặc hành động của người khác có nhiều đóng góp cho bạn; Không nhất thiết phải luôn nói với họ những gì họ phải làm.

- Đối mặt với xu hướng của bạn để tạm thời: Cam kết bản thân mà không sợ hãi trong các vấn đề quan trọng và đưa ra quyết định trong một thời gian hợp lý, đánh dấu chính mình thời hạn.

- Sẽ cần phải nỗ lực để chọn những gì thực sự cần thiết về những gì không phải, và nhận ra rằng trong hầu hết các trường hợp, không thể làm mọi thứ người ta muốn, chính xác là vì thời gian có hạn.

Teresa Pereda
Cố vấn: Bác sĩ Manuel Álvarez và Domingo García-Villamisar, nhà tâm lý học. Tác giả sách Hội chứng cầu toàn.

Bạn cũng có thể quan tâm:

- Sự hoàn hảo ở trẻ em

- Người cầu toàn, nó được sinh ra hay nó được tạo ra?

- 8 bí mật để thành công trong kỳ thi vấn đáp

Video: Việt Nam đem gì tới MWC 2018?