Nỗi buồn hay loạn trương lực: cách nhận biết nỗi buồn kinh niên
các nỗi buồn Đó là một cảm xúc là một phần của tiết mục tự nhiên của chúng tôi. Giống như tất cả các cảm xúc, nó đáp ứng một chức năng cần thiết cho hạnh phúc. Nó có thể có nhiều biểu hiện nhưng nó luôn là tạm thời, nó rời bỏ chúng ta khi chúng ta không còn cần nó nhường chỗ cho những cảm xúc tích cực khác. Khi nỗi buồn, mặc dù không quá mức, là một hằng số, không có nguyên nhân rõ ràng, chúng ta có thể phải đối mặt với một trường hợp loạn trương lực cơ.
Nỗi buồn đóng vai trò quan trọng
Nỗi buồn xuất hiện như một hệ quả của một tình huống tiêu cực và gây ra cảm giác mệt mỏi, thờ ơ, miễn cưỡng, thiếu hy vọng và đôi khi thậm chí là tuyệt vọng. Mặc dù nó là một loại cảm xúc tiêu cực, nó đóng một vai trò quan trọng. Nỗi buồn giúp chúng ta suy ngẫm, nghỉ ngơi và điều chỉnh tâm lý, cần thiết để khắc phục tình trạng kết tủa.
Nỗi buồn không phải là điều gì nghiêm trọng, vì vậy chúng ta nên lo lắng quá nhiều, vì nó sẽ xảy ra theo thời gian. Tuy nhiên, khi cảm giác buồn bã này kéo dài trong nhiều năm, chúng ta có thể phải đối mặt với chứng loạn dưỡng.
Dysthymia, một loại trầm cảm nhẹ
Dysthymia là một rối loạn tâm trạng. Đây là một loại trầm cảm nhẹ, nhưng mãn tính. Mặc dù nó không phải là một nỗi buồn sâu sắc và dữ dội vì trầm cảm có thể trở nên nghiêm trọng hơn bởi vì bản chất mãn tính của nó làm cho tác dụng của nó là vĩnh viễn. Đó là, dysthymia kéo dài lâu hơn trầm cảm và do đó hậu quả của nó là vĩnh viễn.
Triệu chứng loạn trương lực hoặc buồn kinh niên
Để biết khi nào chúng ta đang đối phó với một trường hợp dysthymia, điều rất quan trọng là phải biết các triệu chứng của nó. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần bao gồm các tiêu chí chẩn đoán sau:
1. Hiện diện của một tâm trạng chán nản mãn tính hầu hết các ngày của hầu hết các ngày.
2. Nó không đổi trong ít nhất hai năm.
3. Nó xuất hiện mà không có bất kỳ giai đoạn trầm cảm lớn.
4. Cùng với sự xuất hiện của hai hoặc nhiều hơn trong số các triệu chứng này:
- Mất hoặc tăng sự thèm ăn.
- Mất ngủ hoặc quá mẫn.
- Thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi.
- Lòng tự trọng thấp.
- Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định.
- Cảm giác tuyệt vọng.
Tại sao dysthymia xuất hiện?
Dysthymia là một rối loạn tâm trạng, nguyên nhân của nó vẫn chưa rõ ràng. Nỗi buồn đến được kích hoạt bởi một tình huống kết tủa, nhưng thay vào đó là xu hướng buồn bã và trầm cảm nhẹ, không có nguyên nhân kết tủa.
Mặc dù nguyên nhân của chứng loạn trương lực vẫn chưa được làm rõ, chúng ta có thể sử dụng sự đồng tình của một số nguyên nhân để trả lời câu hỏi về sự xuất hiện của chứng loạn trương lực. Nó có liên quan, một mặt với khuynh hướng di truyền, với một loại tính khí gây ra bởi sự thay đổi của một chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin làm nảy sinh tâm trạng trầm cảm. Mặt khác, nó có thể là do cách suy nghĩ đã học, do khuynh hướng suy nghĩ tiêu cực. Nghiên cứu cho thấy có một loại tổn thương nhận thức liên quan đến trạng thái trầm cảm, những người có xu hướng suy nghĩ tiêu cực cũng có xu hướng rối loạn tâm trạng trầm cảm.
Làm thế nào chúng ta có thể phân biệt nỗi buồn với chứng loạn trương lực
Buồn bã và loạn trương lực có những biểu hiện tương tự nhau, đó là lý do tại sao, trong nhiều trường hợp, chứng loạn trương lực không được chú ý và không được chẩn đoán, cũng không được điều trị đúng cách. Dysthymia là một rối loạn tâm trạng với hậu quả nghiêm trọng và do đó cần phải điều trị, điều cần thiết là phải chú ý đến các triệu chứng để nhận ra khi chúng ta phải đối mặt với chứng loạn trương lực. Một số hướng dẫn để nhận biết dysthymia và phân biệt nó với nỗi buồn như sau:
1. Nỗi buồn có một nguyên nhân kích hoạt, một tình huống phức tạp, xung đột, thất vọng, v.v ... thay vào đó Dysthymia xuất hiện mà không có lý do rõ ràng.
2. Nỗi buồn có một khoảng thời gian nhất định, tùy thuộc vào người và tình hình kết thúc với thời gian. Tuy nhiên, dysthymia là vĩnh viễn, có mặt trong vài năm, và thậm chí là tất cả của cuộc sống.
3. Dysthymia không dữ dội hơn nỗi buồn, nó không phải là một loại trầm cảm nghiêm trọng hoặc khó chịu và tuyệt vọng dữ dội, nhưng nếu thời lượng của nó dài hơn.
4. Nỗi buồn bắt đầu và kết thúc, nhưng nó không có khoảng thời gian. Dysthymia, mặt khác, trình bày các giai đoạn cải thiện .
5. Dysthymia thường can thiệp vào chức năng của người, nó ảnh hưởng đến công việc, kết quả học tập, các mối quan hệ, tương tác của bạn, v.v.
Mẹo để đối phó với chứng loạn trương lực hoặc nỗi buồn kinh niên
Dysthymia là một loại nỗi buồn vĩnh viễn hoặc mãn tính. Đó là một rối loạn tâm trạng và do đó cần điều trị thích hợp.
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ về rối loạn, hãy đến một chuyên gia Điều đó có thể làm cho một chẩn đoán.
- Về điều trị, một số liệu pháp tâm lý đã cho thấy hiệu quả của chúng trong việc cải thiện các triệu chứng: nhận thức, hành vi, phân tâm học. Họ có thể được đi kèm với điều trị dược lý.
- Thay đổi lối sống, Những suy nghĩ là những thay đổi nhỏ có thể có nghĩa là những cải thiện nhỏ trong rối loạn, ví dụ: tập thể dục vừa phải, ăn uống lành mạnh, thực hiện thói quen ngủ, thực hiện một mức độ hoạt động có thể cho phép chúng ta cảm thấy hữu ích, tránh căng thẳng, quan tâm và duy trì đời sống xã hội
Hướng dẫn nhận biết dysthymia, nỗi buồn kinh niên
1. Cảm giác tương tự như nỗi buồn: Nản lòng, vỡ mộng, thờ ơ, * bạn hầu như không muốn ra khỏi nhà hoặc làm những việc thường ngày.
2. Thay đổi giấc mơ. Mất ngủ hoặc quá mẫn có thể xảy ra.
3. Thay đổi cách cho ăn: bạn ăn ít hơn hoặc bạn ăn nhiều hơn
4. Quan hệ xã hội khan hiếm.
5. Can thiệp trong công việc và / hoặc đời sống học tập.
6. Lòng tự trọng thấp.
7. Khó tập trung.
8. Không có khả năng đưa ra quyết định.
9. Tâm trạng kéo dài theo thời gian, với khoảng thời gian cải thiện.
10. Nó không phải là một trầm cảm nghiêm trọng.
11. Nó không có nguyên nhân kích hoạt.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
