Ba trong số mười trẻ em dưới năm tuổi bị chứng mất ngủ
Nghỉ ngơi là cần thiết cho tất cả mọi người. Sau một ngày vất vả, không có gì tốt hơn là nằm trên giường, nhắm mắt lại và lấy pin cho một ngày thú vị khác. Nhưng mục tiêu này không phải lúc nào cũng đạt được bởi mọi người. Có những người bị ảnh hưởng bởi những vấn đề khác nhau khiến giấc mơ không được bảo hiểm, điều mà thế hệ mới không thoát ra được.
Trong thực tế, mất ngủ đó là một vấn đề khá phổ biến ở trẻ em, như được giải thích tại Hội nghị thường niên lần thứ 25 của Hiệp hội Giấc ngủ Tây Ban Nha. Trong trường hợp này, người ta đã thấy rằng những khó khăn trong việc điều hòa phần còn lại về đêm là điều gì đó ảnh hưởng đến ít nhất ba trong số mười vị thành niên của năm năm nay. Một chủ đề kết thúc ảnh hưởng đến ngày của bạn.
Thiếu lịch trình thường xuyên
Trong cuộc họp này, không chỉ vấn đề mất ngủ ở trẻ em đã được thảo luận, mà cả những nguyên nhân của nó đã được thảo luận. Lý do chính cho tình huống này hiện nay là thực tế là các bạn nhỏ có lịch trình ít xác định hiện nay Thời gian đi ngủ thường thay đổi trong suốt cả tuần, đặc biệt là vào thứ bảy và chủ nhật, khi sự thiếu kiểm soát rõ rệt hơn.
Một vấn đề khác gây mất ngủ ở trẻ em ngày nay là sự hiện diện của các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ. Điều này khiến trẻ em khởi động và không tạo ra melatonin cần thiết để có thể đắm mình trong một giấc ngủ ngon. Nó cũng được chỉ ra rằng sự hiện diện của quá nhiều ánh sáng ở nhà vào ban đêm
Những vấn đề ở tuổi vị thành niên
Vấn đề với tình trạng này là chứng mất ngủ kết thúc bằng tạo thói quen ở trẻ em Một thói quen làm cho họ kéo các vấn đề nghỉ ngơi cho đến tuổi thiếu niên. Để ngăn chặn việc thiếu nghỉ ngơi trở thành một vấn đề thường trực, các chuyên gia khuyên bạn nên chuyển sang điều trị dẫn điện, đó là, làm cho những người nhỏ bé theo một nhịp điệu thích hợp.
Đây là một số lời khuyên để có được nó:
- Không tập thể dục trước khi đi ngủ, không có trò chơi cường độ cao. Cơ thể phải bước vào trạng thái thư giãn trước khi trẻ đi ngủ và thể thao không phải là thứ giúp đạt được điều đó.
- Phòng ngủ thuận lợi. Không có tivi, không có hình ảnh với hình dạng có thể khiến những đứa trẻ sợ hãi. Bình tĩnh màu sắc và màn trập ném để tránh lối vào của đèn đường hoặc mặt trời vào buổi sáng.
- Một thời gian cố định. Thời gian đi ngủ không nên hoãn lại, thời gian này nên bất động. Khi đồng hồ đánh dấu tình huống này, trẻ sẽ phải đi ngủ. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ quen với nó và bắt đầu tạo ra melatonin khi thời gian này đến gần.
- Tránh các bữa ăn nhiều. Một tiêu hóa nặng không đồng nghĩa với giấc ngủ ngon, vì vậy tốt nhất nên tránh bất kỳ thực phẩm nào có thể lặp đi lặp lại hoặc khẩu phần phong phú. Nó cũng không nên đi ngủ đói.
- Siesta ngắn gọn. Một chút ngủ sau khi ngủ có thể giúp trẻ phục hồi năng lượng, nhưng điều này không bao giờ vượt quá 20-30 phút vì nếu vậy, cơ thể sẽ nghỉ ngơi nhiều hơn mức cần thiết và sẽ không vào trạng thái cần thiết vào ban đêm.
Damián Montero
