Bánh mì không làm bạn béo: 5 lợi ích không loại trừ nó khỏi chế độ ăn kiêng
Sau khi trở về từ kỳ nghỉ, nhiều người trở lại với một vài kg thêm và điều đầu tiên họ tự tước đi khi bắt đầu chế độ ăn kiêng là bánh mì. Tuy nhiên, ngăn chặn bánh mì từ việc cho ăn là một thói quen sai lầm khi bạn muốn giảm cân. Không nên như vậy bởi vì bánh mì là một trong những thực phẩm tạo nên chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể là cân bằng nhất trên thế giới, và nên tiêu thụ một khẩu phần mỗi bữa ăn.
Bánh mì Nó là một nguồn carbohydrate quan trọng và là cơ sở của kim tự tháp dinh dưỡng, vì vậy nên đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chìa khóa cho tiêu thụ lành mạnh của bánh mì đó là làm điều độ, theo chỉ dẫn của các chuyên gia về dinh dưỡng. Vì vậy, đừng nhanh chóng loại bỏ bánh mì khỏi chế độ ăn uống cân bằng của bạn vì đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
5 lợi ích của bánh mì để không loại trừ nó khỏi chế độ ăn kiêng
Nếu bạn thích bánh mì và muốn thưởng thức nó, chúng tôi sẽ khám phá tất cả các lợi ích của nó để lượng ăn của bạn tăng lên cho sức khỏe của bạn:
1. Giảm mức cholesterol. Việc tiêu thụ hàng ngày của bánh mì ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Barcelona, một phần của Chương trình thực phẩm chức năng của Consolider-Ingenio, bánh mì làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, và do đó cải thiện sức khỏe tim mạch của những người dùng nó trong một chế độ ăn uống cân bằng.
2. Tránh táo bón. Do hàm lượng chất xơ cao, bánh mì giúp tiêu hóa tốt và giúp cải thiện quá trình đường ruột. Nó đặc biệt được chỉ định để tránh táo bón.
3. Không thể thiếu để giảm cân. Bánh mì không bị béo và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nó trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Cụ thể, bánh mì nguyên hạt có sức mạnh bão hòa, vì vậy nó giúp giảm cân ngay cả khi giảm lượng thức ăn khác. Ngoài ra, một nghiên cứu được thực hiện bởi Bệnh viện Đại học La Paz có tên là So sánh công dụng của hai chế độ ăn ít calo cân bằng với việc bao gồm so với loại trừ bánh mì trong điều trị bệnh nhân thừa cân và béo phì, kết luận rằng việc bao gồm bánh mì là có lợi.
4. Năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hàm lượng carbohydrate cao trong bánh mì giúp ích rất nhiều cho cơ thể, cung cấp năng lượng để đối mặt với công việc hàng ngày của chúng ta. Ngoài ra, thực phẩm này rất được các vận động viên tiêu thụ vì nó là nhiên liệu cần thiết để đối mặt với một buổi tập với sự đảm bảo đầy đủ và trì hoãn sự khởi đầu của sự mệt mỏi.
5. Chiến đấu chống lại bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đầu tiên được đề cập cũng chỉ ra rằng bánh mì nguyên hạt ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường loại 2 vì nó làm giảm nồng độ và nhu cầu về insulin. Bánh mì không thể thiếu cũng có chỉ số đường huyết khá thấp, có lợi cho sức khỏe của những người mắc bệnh này bằng cách không tăng đường huyết.
Bến du thuyền Berrio
