Nỗi ám ảnh về kiểm soát: kiểm soát không kiểm soát
Mọi người có xu hướng kiểm soát những gì xung quanh chúng ta. Điều bình thường là chúng ta thích kiểm soát mọi thứ, cảm giác mọi thứ trong tầm kiểm soát mang lại cho chúng ta sự an toàn và yên tĩnh. Tuy nhiên, đôi khi khao khát kiểm soát, chúng ta có thể tràn vào và trở thành một người thực sự nỗi ám ảnh với sự kiểm soát.
Việc tìm kiếm bảo mật sau đó trở thành một rào cản giới hạn chúng ta và tạo ra sự lo lắng và bất ổn, gây ra tình trạng bất ổn và bất an khi chúng ta không có quyền kiểm soát. Đôi khi, bạn không thể kiểm soát không kiểm soát, nỗi ám ảnh về sự kiểm soát thay vì tiếp cận sự yên tĩnh và an ninh mà chúng ta dự định, sẽ đưa chúng ta ra khỏi nó.
Cảm giác có mọi thứ trong tầm kiểm soát
Thế giới là một nơi thay đổi, đôi khi những điều bất ngờ xảy ra và khi điều này xảy ra, chúng ta không phải lúc nào cũng biết cách phản ứng theo cách tốt nhất có thể. Nếu chúng ta biết điều gì sẽ xảy ra tại mỗi thời điểm chúng ta có thể tiến về phía trước và chuẩn bị phản ứng. Trước thế giới và cơ hội thất thường của nó, mọi người phát triển xu hướng kiểm soát và theo cách này chúng tôi cảm thấy an toàn vì chúng tôi tin rằng chúng tôi kiểm soát tình hình.
Cảm giác có mọi thứ trong tầm kiểm soát là một cảm giác mạnh mẽ, bởi vì trong một khoảnh khắc, nó khiến chúng ta tin rằng chúng ta có thể vượt qua một cách tình cờ, thông minh hơn sự trùng hợp và có mọi thứ trong tầm kiểm soát, cũng như được chuẩn bị cho mọi tình huống.
Chắc chắn tất cả đã từng trải qua những sự kiện không lường trước và chắc chắn trong những khoảnh khắc đó, chúng ta sẽ trải qua cảm giác khó chịu, bất an vì không biết làm thế nào để đối phó với tình huống, thậm chí là xấu hổ. Nếu chúng ta đã trải nghiệm cảm giác đó thì thật dễ hiểu sức mạnh của cảm giác có mọi thứ trong tầm kiểm soát.
Khi cảm giác trở thành nỗi ám ảnh
Cảm giác kiểm soát là mạnh mẽ và mang lại cho chúng ta sự an toàn và hạnh phúc. Nhưng nó có thể trở thành con dao hai lưỡi, vì chúng ta có thể bị ám ảnh và giữ sự cảnh giác cao độ đối với mọi thứ xung quanh để kiểm soát nó.
Cảm giác kiểm soát hoạt động giống như một loại thuốc mạnh mẽ và khi chúng ta không có nó, chúng ta có thể cảm thấy đau khổ, khó chịu, bất an, thậm chí không có tình huống nào là khó chịu. Và tất cả hành động của chúng tôi đều hướng đến sự kiểm soát và tìm kiếm cảm giác đó. Tuy nhiên, chúng tôi không bao giờ đạt được sự kiểm soát tuyệt đối và chúng tôi chỉ đạt được trạng thái căng thẳng cao độ, cảm giác bất an và khó chịu.
Học rằng bạn không thể kiểm soát không thể kiểm soát
Cảm giác kiểm soát là nguy hiểm, bởi vì mặc dù nó mang lại cho chúng ta sự an toàn và là một cảm giác mạnh mẽ, chúng ta không bao giờ có thể kiểm soát mọi thứ. Cảm giác kiểm soát khiến chúng ta luôn muốn kiểm soát nhiều hơn, nhưng có mọi thứ trong tầm kiểm soát là không thể. Nó thoát khỏi chúng ta rằng chúng ta không thể kiểm soát những gì người khác làm, chúng ta cũng không thể kiểm soát các hiện tượng xảy ra xung quanh chúng ta. Các sự kiện không lường trước là một phần của cuộc sống hàng ngày, là điều tự nhiên và thay vì dành năng lượng của chúng ta để kiểm soát sự không kiểm soát, chúng ta có thể thay đổi quan điểm và học cách phản ứng với các sự kiện bất ngờ, và trong một số trường hợp, hãy học cách thưởng thức chúng.
Hãy xem một ví dụ, chúng ta có thể cố gắng kiểm soát khí hậu và mang theo ô mỗi khi chúng ta nghĩ trời sẽ mưa. Thật dễ dàng để kiểm soát điều này nếu chúng ta chú ý đến dự báo thời tiết mỗi ngày. Nhưng điều gì xảy ra nếu một ngày dự báo thất bại? Điều gì xảy ra nếu chúng ta không cầm ô và hóa ra trời đang mưa? Một người bị ám ảnh bởi việc kiểm soát mọi thứ, sẽ cảm thấy tồi tệ, sẽ cảm thấy khó chịu và sẽ tức giận vì không lường trước được. Mặt khác, nếu chúng ta thay đổi quan điểm, chúng ta sẽ tìm kiếm một giải pháp thay thế, chẳng hạn như mua một chiếc ô khác, thay đổi con đường của chúng ta và đi bộ qua các địa điểm hoặc dao kéo, và thậm chí có thể tận hưởng cơn mưa.
5 mẹo để ngừng ám ảnh về kiểm soát
1. Bắt đầu thư giãn và ngừng kiểm soát mọi thứ. Đó không phải là thay đổi đột ngột, nó bắt đầu bằng việc kiểm soát những thứ nhỏ nhặt.
2. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát những gì bạn làm, nhưng không bao giờ những gì người khác làm.
3. Khi một sự kiện không lường trước phát sinh, ngay cả khi bạn có nó kiểm soát suy nghĩ thay thế, hãy nghĩ những điều bạn có thể đã làm. Cũng hãy tưởng tượng những gì sẽ xảy ra nếu bạn không kiểm soát nó, bạn sẽ thấy hậu quả không nghiêm trọng như thế nào.
4. Khi nhu cầu kiểm soát mọi thứ vượt qua bạn, hãy thử một số kỹ thuật thư giãn.
5. Cố gắng làm những điều mới, thay đổi cách làm việc của bạn, theo cách này, bạn sẽ là người tìm kiếm những điều không lường trước được.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
Nó có thể bạn quan tâm:
- Kiểm soát của cha mẹ trong các mạng xã hội
- Đây là cách cha mẹ kiểm soát các phong trào trực tuyến của thanh thiếu niên
- Mania hoặc ám ảnh: OCD, rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Bất an về cảm xúc: các bước để không còn bất an
