Tập thể dục khi mang thai: em bé có trái tim khỏe mạnh hơn

Tập thể thao hay không khi mang thai: đó là câu hỏi. Cho đến gần đây, người ta cho rằng tập thể dục khi mang thai gây bất lợi cho sức khỏe của người phụ nữ và thai nhi, nhưng nó đã được chứng minh rằng Phụ nữ tập thể dục có tuần hoàn máu tốt hơn và nhiều oxy hơn trong cơ thể. Ngoài ra, thực hành này, ủng hộ sự phát triển của trái tim em bé.

Nó được chứng minh rằng việc tập thể dục khi mang thai có lợi cho sức khỏe của bà bầu, cũng như sự chuẩn bị và phục hồi sau khi sinh. Mặc dù vậy, chưa đến một nửa số phụ nữ mang thai luyện tập thể thao một cách thường xuyên và thích nghi với nhu cầu của họ.

Em bé có trái tim khỏe mạnh hơn = tập thể dục khi mang thai

Một nghiên cứu có liên quan được công bố bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Y khoa và Khoa học Sinh học Thành phố Kansas Duy trì việc tập thể dục khi mang thai không chỉ tốt cho mẹ, nhưng cũng tốt cho thai nhibởi vì nó củng cố trái tim của bạn


Rằng một đứa bé có một trái tim mạnh mẽ hơn, trong số những thứ khác, thành một ít đau khổ khi sinh con, giảm nhịp tim nhanh và sức khỏe tốt hơn.
Mặc dù nguyên nhân chính xác mà thai nhi nhận được lợi ích từ việc tập thể dục của mẹ vẫn chưa được biết, nhưng nghiên cứu nói trên cho thấy hormone tiết ra sau khi chơi thể thao (endorphin), sẽ chuyển nhau thai trong khi hoạt động thể chất, ủng hộ sự phát triển của Trái tim em bé

5 lợi ích của việc tập thể dục nếu bạn đang mang thai

Một số bài tập thường xuyên nhất được thực hiện bởi phụ nữ mang thai là những bài được gọi là tác động thấp, chẳng hạn như pilates hoặc bơi lội.


Thực hiện một hoạt động thể chất khi mang thai có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của thai nhi và người mẹ, nhưng không phải tất cả các môn thể thao đều đầy đủ trong 9 tháng đó. Trước khi bắt đầu thực hiện một môn thể thao, điều quan trọng là phải biết điểm bắt đầu và trạng thái thể chất của người mẹ. "ATrước khi mạo hiểm ra ngoài để tập thể dụcs trong khi mang thai, được đánh giá bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ cho nó Điều này sẽ chịu trách nhiệm thiết kế các bài tập trị liệu phù hợp nhất cho mỗi bà mẹ ", Flor María Trujillo, bác sĩ vật lý trị liệu sản khoa và nắn xương nói.

Trong số những lợi ích chính của việc thực hiện một hoạt động thể thao, chuyên gia nhấn mạnh rằng thực hành này giúp:

1. Giảm bớt những khó chịu do sự tăng trưởng của em bé. Khi em bé tăng cân, lưng của người phụ nữ buộc phải hỗ trợ thêm vài kg và môn thể thao cụ thể giúp chăm sóc lưng và tăng cường cơ bắp của toàn cơ thể.


2. Giúp mẹ nghỉ ngơi tốt hơn

3. Giảm nguy cơ trầm cảm thai kỳ hoặc sau sinh

4. Giúp kiểm soát cân nặng khi mang thai

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường hoặc sinh non do béo phì hoặc tăng cân quá mức trong giai đoạn đó.

"Tại thời điểm này, điều rất quan trọng là không bị ám ảnh, cơ thể chúng ta sẽ thay đổi và rất hợp lý để tăng cân, chúng ta phải chấp nhận nó bất cứ khi nào điều độ, ngày nay chúng ta thấy trên mạng xã hội có những bà mẹ bị ám ảnh vì không béo trong những tháng đó Pregorexia là chán ăn khi mang thai và rối loạn này xuất phát từ nhu cầu không tăng cân khi mang thai, vì điều này, người mẹ kỳ vọng đặt ra chế độ ăn kiêng cực đoan và tập thể dục cường điệu, có ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của mẹ và em bé, "Trujillo nói.

Mặt khác, thực hiện các môn thể thao trong 9 tháng trước khi em bé đến góp phần "giảm không chỉ các cơn đau mà còn tăng cường và tạo ra độ đàn hồi lớn hơn của vùng bụng và xương chậu, và do đó cơ thể là chuẩn bị tốt hơn tại thời điểm giao hàng, "Tiến sĩ Trujillo nói.

Chuyên gia vật lý trị liệu sản khoa và nữ hộ sinh sẽ giúp bạn biết tư thế nào của sự giãn nở là chính xác, ngoài việc đặt đúng khung chậu cho thời điểm sinh nở.

Lợi ích của các môn thể thao được giám sát bởi một chuyên gia trong khi mang thai là rất nhiều và đã được thử nghiệm và cũng ảnh hưởng đến em bé tương lai, nhưng không nên kết thúc một khi nó đã được sinh ra. Tập thể dục sau khi sinh con ủng hộ sự phục hồi sau đó của hình thức thể chất của người mẹ, nhưng chúng ta phải cẩn thận với loại bài tập được thực hiện và khi nào quay trở lại để thực hành nó.

Tiến sĩ Flor María Trujillo.Văn bằng Vật lý trị liệu, C. Loãng xương và chuyên gia trong việc chăm sóc và cho phụ nữ.

Video: 3 tư thế ngủ bà bầu cần tránh kẻo hại sức khỏe cả mẹ lẫn con


Bài ViếT Thú Vị