Cảm ơn bạn: sức mạnh của lòng biết ơn vì hạnh phúc
các lòng biết ơn là một cảm xúc tích cực mà thực hành mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta, làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California và Đại học Miami hỗ trợ điều này.
Khoa học đã chỉ ra rằng những khoảnh khắc tình cảm được ghi nhớ, và rằng bộ nhớ chọn lọc của chúng ta thích những thời điểm tốt, đó là những điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta. Và chính xác, lòng biết ơn là một trong những cảm xúc tích cực mà thực hành mang lại vô số lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta, làm cho chúng ta hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.
Sức mạnh của lòng biết ơn đối với sinh vật của chúng tôi
Dành năm phút mỗi ngày để cảm ơn, nghĩa là suy ngẫm về những điều tốt đẹp đã xảy ra với chúng ta trong ngày và suy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp chúng ta có trong cuộc sống là đủ. Như huấn luyện viên Roser de Tienda nói, "một phản xạ ngắn khi chúng ta thức dậy, để bắt đầu ngày mới theo cách tích cực và một câu chuyện đơn giản trước khi đi ngủ, trong đó tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày đều có giá trị" là cần thiết " .
"Chìa khóa của bài tập này là cũng tập trung vào những điều nhỏ nhất, khi bạn thức dậy, bạn có thể cảm ơn vì đã có thêm một ngày, nhưng khi bạn đi ngủ, điều quan trọng là dừng lại và suy nghĩ và cảm ơn về những chi tiết đã tạo ra một ngày của bạn thật đáng giá, như cái chăn và ghế sofa nhỏ đó với gia đình bạn, hoặc tin nhắn trìu mến mà bạn đã nhận được từ một người bạn, "De Tienda nói.
Đây không phải là một bài tập cơ học. Điều rất quan trọng là dừng lại trong một vài khoảnh khắc để cảm xúc biết ơn sẽ đưa chúng ta sâu và sâu hơn, đánh thức cảm xúc của chúng ta, vì cảm xúc tích cực này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Lợi ích của việc thực hành lòng biết ơn
Thực hành lòng biết ơn bảo vệ chúng ta khỏi những cảm xúc tiêu cực và những xung lực phá hoại như ghen tị, oán giận, tham lam và cay đắng. Nó cũng ít có khả năng là chúng ta đang bị trầm cảm hoặc lo lắng. Ngoài ra, nó cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng và tăng khả năng đối phó với các tình huống bất lợi (khả năng phục hồi) của chúng tôi.
Những người biết ơn trải nghiệm những cảm xúc tích cực hơn và thường hạnh phúc hơn, mà không đánh mất sự thật rằng việc cảm ơn giúp cải thiện các mối quan hệ xã hội của chúng ta. Nếu bạn muốn cảm thấy kết nối nhiều hơn với người khác, trải nghiệm các mối quan hệ tốt hơn và cảm thấy vị tha hơn, hãy biết ơn là một phần trung tâm của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vâng bạn tập thói quen này trong ít nhất 21 ngày, nó cũng sẽ cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Những người biết ơn có xu hướng cảm thấy nhiều năng lượng hơn, ngủ và nghỉ ngơi tốt hơn và có thể phục hồi nhanh hơn từ một số bệnh hoặc ngăn ngừa một số rối loạn tâm thần. Cảm ơn có tác dụng chữa bệnh.
Sự biết ơn tạo điều kiện cho một tâm trạng tích cực, một cảm giác kết nối lớn hơn với những người khác và đánh giá lạc quan hơn về cuộc sống của một người. Ngoài ra, nó giúp tập trung các mục tiêu cá nhân và công việc. "Điều quan trọng về lòng biết ơn là nó không chỉ giúp những người thực hành nó, mà còn cho tất cả những người xung quanh họ," De Tienda nói.
Để thực hiện nó, chúng tôi cần một cuốn sổ tay cảm ơn, nơi mỗi ngày chúng tôi phản ánh những điều mà chúng tôi muốn cảm ơn. Việc tiếp tục thực hành này sẽ giúp chúng tôi đạt được những lợi ích được trích dẫn.
Cũng giống như làm thể thao, chúng tôi sẽ cải thiện khi chúng tôi luyện tập. Cách duy nhất để trở nên rất giỏi trong một cái gì đó là thông qua thực hành. Sự lặp lại của một thói quen làm cho chúng ta tốt hơn.
Cửa hàng Roser. Bằng thạc sĩ về Chiropractic và Life Coach. Chuyên gia đình, sức khỏe, sinh tự nhiên, cho con bú, và huấn luyện bà mẹ.
Thêm thông tin trong cuốn sách Giáo dục về lòng biết ơn. Cách dạy để đánh giá cao sự tích cực của cuộc sống. Tác giả Jedrrey j. Tiền thưởng và giacomo
