Các loại cảm xúc: chìa khóa cho trí tuệ cảm xúc tốt
Để phát triển một trí tuệ cảm xúc tốt Cần phải học cách phân biệt loại cảm xúc. Theo Goleman, có hai, nguyên thủy, là một phần của DNA của chúng tôi và là thứ yếu, phụ thuộc vào việc học của mỗi cá nhân.
Cảm xúc là một phần thiết yếu của con người. Chúng xảy ra trong hầu hết mọi tình huống hàng ngày của chúng ta kể từ khi chúng ta còn bé và thậm chí, kể từ khi chúng ta còn trong bụng mẹ. Học cách nhận ra chúng là cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của trí tuệ cảm xúc của chúng ta.
Begoña Ibarrola, nhà tâm lý học và chuyên gia về Giáo dục cảm xúc, phân loại cảm xúc thành hai loại, theo mô hình của Daniel Goleman. Một mặt, có cảm xúc chính, là một phần của mã di truyền của chúng tôi và được trình bày theo cùng một cách trong tất cả con người; và mặt khác, trung học. Sau này được học trong suốt cuộc đời.
Những cảm xúc chính
" cảm xúc chính Chúng là những thứ mà chúng ta chia sẻ với tất cả con người trên hành tinh, dù chúng sống ở đâu, bất kể văn hóa chúng có là gì, "Ibarrola nói, những cảm xúc bắt đầu bộc lộ từ khi còn bé, không cần phải học.
Có sáu cảm xúc chính:
- Niềm vui: một trong những cảm xúc mong muốn nhất Mọi người thường cố gắng để trải nghiệm nó, nó là một trong những biểu hiện của hạnh phúc. Nó được thể hiện ra ngoài thông qua nét mặt như nụ cười, ngôn ngữ cơ thể thoải mái và giọng nói lạc quan và dễ chịu.
- Nỗi buồn: Đây là một loại cảm xúc thoáng qua thường biểu hiện bằng cảm giác đau đớn, thờ ơ và thất vọng, cũng như các biểu hiện thể chất như khóc, cô lập hoặc im lặng. Mức độ nghiêm trọng của nỗi buồn phụ thuộc vào nguyên nhân của nó và cách mà cá nhân xử lý nó. Trong trường hợp kéo dài, nó có thể dẫn đến trầm cảm.
- Sự tức giận: đó là một cảm xúc được đặc trưng bởi cảm giác thù địch, thất vọng và đối kháng với người khác. Nó thường được coi là tiêu cực, nhưng nó có thể có những khía cạnh tích cực như thúc đẩy chúng ta hành động và tìm giải pháp cho những điều làm phiền chúng ta. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, nó có thể biến thành sự gây hấn, lạm dụng hoặc bạo lực.
- Sợ hãi: một cảm xúc mạnh mẽ, vì nó tạo thành một cơ chế sinh tồn. Nó là một phần trong phản ứng của cơ thể đối với tín hiệu đe dọa hoặc nguy hiểm. Một số cách thể hiện cảm xúc này là cố gắng chạy trốn và các phản ứng vật lý như tăng tốc trong nhịp thở và nhịp tim.
- Điều bất ngờ: đó là một cảm xúc thường ngắn ngủi và tạo ra phản ứng sợ hãi, trong đó adrenaline được giải phóng, trước khi có điều gì đó bất ngờ. Nó có tác dụng quan trọng đối với hành vi của con người, vì mọi người có xu hướng chú ý và ghi nhớ nhiều sự kiện và thông tin bất ngờ.
- Kinh tởm: nó tạo thành một phản ứng đối với thực phẩm, con người hoặc đồ vật có thể gây hại hoặc truyền bệnh. Nó cũng có thể được trải nghiệm trong cõi đạo đức, khi chúng ta nhận thức những hành vi mà chúng ta coi là xấu hoặc vô đạo đức.
Loại cảm xúc này không chỉ phổ biến đối với tất cả các cá nhân, mà còn được thể hiện theo cùng một cách, với cùng một cử chỉ, cùng một giọng nói và cùng một tư thế cơ thể. Tiếng cười, ví dụ, là một biểu hiện của niềm vui được hiểu trên toàn thế giới. Cùng khóc vì thể hiện nỗi buồn.
Cảm xúc thứ cấp
Cảm xúc thứ cấp, không giống như cảm xúc chính, được học trong suốt cuộc đời và không phải chung cho tất cả mọi người. Những điều này thường tạo thành một hỗn hợp giữa hai hoặc nhiều cảm xúc.
Ibarrola đưa ra một ví dụ khi đề cập đến sự ghen tuông. "Họ là một hỗn hợp của tình yêu và nỗi sợ hãi, họ sợ mất tình yêu của người thân do sự xuất hiện của người thứ ba, nếu không có sự sợ hãi, cũng sẽ không có sự ghen tuông. Một số cảm xúc thứ yếu quan trọng nhất là ghen tị, tội lỗi, xấu hổ, khinh miệt, tự hào, nhiệt tình và niềm vui.
Những cảm xúc thứ yếu là xã hội, bởi vì chúng được học từ sự tương tác của chúng ta với xã hội mà chúng ta đang sống. Vì lý do này, có những cảm xúc không tồn tại trong một số truyền thống, như Ibarrola nói. "Có những nền văn hóa ở Amazon không cảm thấy ghen tị, bởi vì không có cảm giác thuộc về, nếu mọi thứ thuộc về mọi người, không cần phải ghen tị với những gì người khác có."
Loại cảm xúc này cũng vậy, được thể hiện khác nhau tùy thuộc vào xã hội mà một người thuộc về. Nhiều lần, chúng thậm chí không được thể hiện bởi vì chúng tạo thành một sự kỳ thị xã hội.
Isabel López Vasquez
