Lợi ích của việc tập thể dục để cải thiện sự tập trung và học tập
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thành công ở trường của trẻ em. Nhưng không nghi ngờ gì, một trong những điều quan trọng nhất là nồng độ. Không có vấn đề bao nhiêu giờ được dành cho một ngày học nếu các giác quan được đặt ở nơi khác. Có nhiều kỹ thuật giúp trẻ tăng sự chú ý và có thể tận dụng tối đa những ngày chuẩn bị.
Trong số các danh mục các kỹ thuật có để cải thiện nồng độ chúng ta phải thêm một bài tập khác Điều này được thể hiện qua nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Jaén và bây giờ xuất bản tạp chí Nghiên cứu về khuyết tật phát triển bổ sung thêm lợi ích của việc tăng sự chú ý cho những người đã biết về thói quen thực hành các thói quen thể chất này.
Lập kế hoạch hoạt động thể chất
Nghiên cứu này thu thập thông tin từ 16 nhóm sinh viên kể từ tháng 1 2000 đến cùng tháng năm 2017. Trong tất cả các trường hợp, mức độ tập thể dục được thực hiện bởi những sinh viên này đã được phân tích. Kết quả cho thấy trong những trường hợp cá nhân thực hiện bài tập trong khoảng 20-30 phút với cường độ từ 40-75%, họ cho thấy mức độ tập trung tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng những kết quả này có liên quan đến thực tế là trong quá trình luyện tập "yếu tố thần kinh", Một loại protein ủng hộ sự sống của các tế bào thần kinh, kích thích sự phát triển của đồi hải mã, do đó kích thích giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sự kết nối giữa các tế bào não.
Một khám phá có liên quan đặc biệt đối với các học sinh mắc Rối loạn thiếu tập trung, ADHD, để có thể cải thiện mức độ tập trung thông qua tập thể dục. Vì lý do này, những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu này kêu gọi cha mẹ của những đứa trẻ này lên kế hoạch cho hoạt động thể chất của con cái họ, để cải thiện khả năng này theo cách mang lại nhiều lợi ích hơn cho trẻ nhỏ.
Lợi ích của bài tập
Như đã nói, việc luyện tập trong những điều nhỏ nhất mang lại những lợi ích khác nhau cho các bạn nhỏ. Đây là một số đáng chú ý:
- Tạo thói quen và thích nghi với một số quy tắc, một cái gì đó mà bạn có thể chuyển sang ngày của bạn.
- Cải thiện xã hội hóa và kỹ năng của bạn trong lĩnh vực này khi tương tác với người khác.
- Cải thiện sự phối hợp và kỹ năng vận động của bạn.
- Phòng ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động và thừa cân.
- Cải thiện phần còn lại khi đến mệt mỏi vào cuối ngày.
- Nếu được thực hành như một gia đình, các hoạt động này cho phép tăng cường sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái.
Damián Montero
