Cho bé ngủ ngon
Giấc mơ ủng hộ rằng trẻ em phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nghỉ ngơi tốt góp phần vào sự tăng trưởng của trẻ, vì trong đêm, hormone tăng trưởng được tạo ra và nó cung cấp năng lượng cần thiết để được nghỉ ngơi vào ngày hôm sau và hoạt động trong trường. Duy trì thói quen ngủ tốt là điều cần thiết để nhận thấy lợi ích của việc nghỉ ngơi tốt.
10 lời khuyên cho trẻ ngủ ngon
Có một số yếu tố liên quan đến số lượng và chất lượng giấc ngủ cho một đứa trẻ nghỉ ngơi tốt. Tiến sĩ Neil Stanley, Vi- Chuyên gia về giấc ngủ mùa xuân, liệt kê 10 lời khuyên hữu ích nhất để khuyến khích trẻ em nghỉ ngơi:
1. Gợi ý tốt nhất cho trẻ phát triển. Thói quen ngủ tốt là áp dụng thói quen hàng đêm. Đặt giờ cố định để đi ngủ, thức dậy và ngủ trưa.
2. Để nghỉ ngơi đầy đủ, cần có một phòng với một nhiệt độ không đổi trong đêm.
3. Giảm độ ồn. Im lặng là một trong những chìa khóa để ngủ ngon hơn, và điều cần thiết là trẻ ngủ ở những nơi yên tĩnh, đảm bảo chất lượng nghỉ ngơi.
4. Trẻ em thường dùng giường chỉ để ngủ, không chơi hay xem tivi
5. Đặt phòng ngủ trong điều kiện ánh sáng yếu và một môi trường thuận lợi để nghỉ ngơi.
6. Thời gian câu chuyện Thông qua những cuốn sách trẻ em có thể hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
7. Hạn chế bữa ăn và đồ uống trước khi đi ngủ. Nếu trẻ ăn bữa tối nặng, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, nếu chúng ta đi qua chất lỏng, đứa trẻ sẽ phải thức dậy để đi vệ sinh, điều này có thể gây mất ngủ.
8. Tận dụng phòng tắm, như một khoảnh khắc thư giãn để chuẩn bị giấc mơ. Nếu chúng ta có thể tắm cho trẻ nhỏ trước khi đi ngủ, tốt hơn nhiều.
9. Nghỉ ngơi nguyên liệu tự nhiên cho phép độ ẩm được hấp thụ và giải phóng khỏi nệm và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
10. Khuyến khích trẻ tự ngủ và có được anh ta để có thể thiết lập các hiệp hội tích cực hướng tới giấc mơ.
Bạn cũng có thể quan tâm:
- Biểu đồ giấc ngủ của trẻ
- Tầm quan trọng của giấc ngủ của trẻ em
- Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em
- Vấn đề mất ngủ ở trẻ em
- Ước mơ của em bé
