Về hình thức: lợi ích của công việc hiếu khí
Có nhiều người quyết định tổ chức tốt hơn lịch trình của họ và dành vài giờ một tuần để chơi thể thao. Đi đến phòng tập thể dục nằm trong mục đích tốt cho năm mới, nhưng điều gì là có lợi nhất? Đối với người hâm mộ thể thao, cũng như cho những người bắt đầu tập thể dục, tập aerobic có nhiều lợi ích để chăm sóc sức khỏe.
Một số có sở thích thể thao lành mạnh và chỉ cần đặt lịch trình của họ. Đây là trường hợp của những người hâm mộ các môn thể thao quần vợt như tennis, tennis, bóng vợt ... chúng ta cũng có thể đề cập đến những người yêu thích golf, đạp xe hoặc đua xe. Nhưng những gì về những người lần đầu tiên nhìn vào một phòng tập thể dục?
Sự khác nhau giữa công việc hiếu khí và công việc kỵ khí
May mắn thay, có rất nhiều phòng tập thể dục có một kỹ thuật viên thể thao tư vấn về những bài tập phù hợp nhất với nhu cầu của chúng tôi. Nhưng có thể là nhu cầu của chúng ta không biết cách cụ thể hóa chúng đúng cách. Trong trường hợp đó, "công việc hiếu khí" có lợi ích to lớn và nên là thành phần được tìm kiếm nhiều nhất trong đào tạo thường xuyên.
1. Công việc hiếu khí. Chúng ta đang tập thể dục nhịp điệu khi nhu cầu oxy của cơ thể được đáp ứng tốt trong bài tập chúng ta đang làm. Chúng ta có cảm giác này khi đi bộ với tốc độ tốt, chạy chậm hoặc đi xe đạp ở tốc độ chậm hoặc vừa phải. Tim và hơi thở của bạn có phần cao lên, nhưng bạn có thể giữ nhịp đó trong một thời gian dài, thậm chí bạn có thể nói một chút trong khi thực hiện bài tập đó.
2. Công việc kỵ khí nó xảy ra khi tăng cường độ của cuộc đua, tốc độ trên xe đạp, v.v. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ có cảm giác tăng tốc của nhịp tim và nhịp hô hấp. Chúng tôi không thể nói chuyện như trước đây và chúng tôi cũng có cảm giác không thể tiếp tục trong một thời gian dài với cường độ như vậy trong bài tập. Tại thời điểm này, nhu cầu cung cấp oxy lớn hơn và hệ thống hô hấp của chúng ta không mang lại sự sống để đáp ứng những nhu cầu này. Chúng ta tiêu thụ nguồn năng lượng của chúng ta, glucose trong trường hợp này, trong trường hợp không có oxy. Vì vậy, khi tăng cường độ tập luyện chúng ta phải dừng lại trước vì cơ thể không hỗ trợ nhịp điệu như vậy. Đó là bình thường để có một cảm giác nặng nề và thiếu oxy.
Lợi ích của công việc hiếu khí
1. Nó cải thiện chức năng tim.Nhịp điệu vừa phải và kéo dài làm phì đại các bức tường của cơ tim. Trái tim mạnh mẽ hơn mà không chịu nó xung nhịp quá mức. Chúng tôi hạ thấp nhịp đập và tăng thể tích tim.
2. Cải thiện chức năng hô hấp.Chúng tôi huy động nhiều không khí trong phổi, tăng thể tích thủy triều. Chúng tôi huy động và đốt cháy chất béo trung tính. Chúng ta sẽ tiêu thụ chất béo khi tập thể dục kéo dài.
3. Nó ủng hộ lưu thông trở lại.Loại công việc này là lý tưởng cho những người có vấn đề lưu thông ở chân. Các cơ co thắt chính nó hoạt động như một máy bơm trong các mạch máu trở lại.
4. Cải thiện khả năng vận động của khớp mà không chịu nó căng thẳng lớn.
5. Cải thiện cơ bắp của chân. Đó là một loại công việc rất biết ơn bởi vì bạn tìm thấy sự cải thiện về thể chất với vài buổi đào tạo, điều này tạo ra một động lực lớn cho những người bắt đầu.
Marisol Nuevo Espín
