Những nguy hiểm cho thực phẩm mùa hè lành mạnh

Kem, đồ nướng, bữa ăn tại quán bar trên bãi biển ... Mùa hè mang đến cho mọi người cơ hội thưởng thức các món ăn khác nhau đánh dấu mùa hè này. Tuy nhiên, đi nghỉ không có nghĩa là bạn phải quên đi việc duy trì chế độ ăn uống tốt. Trên thực tế, lần này làm thay đổi dinh dưỡng của con người như được chỉ ra bởi nghiên cứu được thực hiện bởi Sức khỏe Aora.

Theo công việc này, nơi họ đã tham gia nhiều hơn 300 người, hơn một nửa số người Tây Ban Nha sửa đổi chế độ ăn uống của họ trong kỳ nghỉ hè. Một cái gì đó chuyển thành tăng cân rất khó giảm sau thời gian mùa hè. Tuy nhiên, nên nhớ rằng thực tế là trong một thời gian giải trí, chúng ta không được bỏ qua một chế độ dinh dưỡng tốt.

Kem, sao hè

Dữ liệu của công việc này chỉ ra rằng 54% người Tây Ban Nha Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè. Điều đó có nghĩa là, nếu anh ta thường xuyên ăn một thực đơn cân bằng, trong thời gian mùa hè, anh ta tiêu thụ các loại thực phẩm khác như kem, kẹo, nước ngọt có đường và sử dụng nhiều hơn các món ăn được nấu sẵn. Họ cũng tăng các chuyến đi đến nhà hàng và các cơ sở khác thay vì ở nhà.

Gần 36% số người được hỏi tiết lộ rằng kem và đồ ngọt tăng trong nhà của họ. Sản phẩm này trở thành một trong những sao hè, mặc dù nó thường là một trong những thực phẩm có lượng đường cao nhất và có thể làm thay đổi trọng lượng của những người tiêu thụ nó nhiều nhất. Nước ngọt cũng phát triển trong thời kỳ mùa hè.

Khoảng 23% gia đình ở Tây Ban Nha nhận ra rằng vào mùa hè, họ uống nhiều đồ uống có đường và bia hơn, trong trường hợp của người lớn. Tất nhiên, một con số gần 37% nói rằng trong những kỳ nghỉ hè này làm cho việc tiêu thụ trái cây và rau quả nhiều hơn. Cuối cùng gần như 6% trong số những người được hỏi giải thích rằng trong thời gian này, họ tăng số lượng các món ăn được chuẩn bị trong chế độ ăn uống thông thường của họ.

Cũng có những người thích dành mùa hè để tập thể dục để giữ dáng. 55,45% số người được hỏi khẳng định rằng họ dành một phần của kỳ nghỉ hè để thực hành như chạy, đi dạo, bơi lội và các môn thể thao khác nhau trong nước. Mặt khác, hơn một nửa số người tham gia cũng tiết lộ rằng họ thích phục hồi biểu mẫu khi họ kết thúc kỳ nghỉ, vì điều này họ khẳng định rằng họ sẽ dùng đến chế độ ăn uống lành mạnh và nơi họ không tiêu thụ thực phẩm chế biến.

Các quy tắc phải tuân theo

Đừng đợi đến cuối mùa hè. Trong lần này bạn cũng phải chăm sóc thức ăn Đối với điều đó, nó là đủ để làm theo một số hướng dẫn cơ bản trong quá trình này:

- Duy trì chế độ ăn uống đa dạng và thích nghi thực phẩm với hoạt động được thực hiện. Chăm sóc số lượng được tiêu thụ

- Kích thước của các phần nên tìm cách thỏa mãn cơn thèm ăn, không chú ý đến mắt mà vào dạ dày vào giờ ăn trưa

- Theo dõi việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa, muối và đường bổ sung.

- Biết cách phân phối thức ăn trong suốt cả ngày. Đặc biệt là trong những đêm hè, khiến các gia đình tham gia vào các bữa ăn kéo dài dẫn đến tiêu hóa nặng.

- Đồ uống tốt nhất là nước, không phải nước ngọt hoặc các sản phẩm khác có lượng đường quá mức.

- Lối sống ít vận động, bị cấm. Hơi nóng mời bạn ở trên ghế sofa dưới điều hòa. Nhưng bạn phải di chuyển, tận dụng những giờ nhiệt độ thấp hơn và kích hoạt cơ thể.

Damián Montero