5 chất bổ sung tự nhiên cho sức khỏe trẻ em
Sự khởi đầu của năm học là ở đây và với nó bắt đầu một giai đoạn đầy cảm xúc và những thách thức mới cho các em nhỏ, cả về thể chất và tinh thần. Ngoài ra, nhiệt độ bắt đầu giảm cùng với mùa thu, làm tăng khả năng cảm lạnh và táo bón.
Mặc dù thực phẩm là chìa khóa để có được những chất dinh dưỡng mà trẻ em rất cần, nhưng có một số sản phẩm tự nhiên có thể phục vụ như một sự trợ giúp thêm trong các tình huống cụ thể, để cung cấp một chất dinh dưỡng cụ thể, giúp bảo vệ hoặc kích thích sự thèm ăn, để đưa ra một số ví dụ.
5 chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe trẻ em
Đây là những 5 chất bổ sung tự nhiên cho sức khỏe trẻ em quan trọng nhất:
1. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa là một chất quý có ý định nuôi ong chúa, đó là lý do tại sao nó còn được gọi là "vàng của tổ ong". Và nó không phải là ít hơn, vì nó chứa một danh sách vô tận các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và 20 axit amin thiết yếu. Lợi ích sức khỏe của nó rất nhiều, trong đó chúng ta có thể làm nổi bật nó đóng góp của năng lượng và sức sống, hành động chống vi rút và kháng khuẩn của nó Điều đó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và khôi phục sự thèm ăn. Do đó, nó có thể là một lựa chọn rất đầy đủ cho những đứa trẻ dường như không đạt được mọi thứ, chúng tỏ ra miễn cưỡng khi ăn hoặc bị suy nhược.
2. Vitamin C
Vitamin này, có trong trái cây và rau quả, đáp ứng một số chức năng; Góp phần duy trì xương, sụn và khớp thông qua việc sản xuất collagen, làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường và, nhờ có anh ấy hành động chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại oxy hóa. Điều thứ hai là thú vị cho những đứa trẻ phải chịu đựng sự căng thẳng ở trường học hoặc những người luyện tập thể thao chăm chỉ. Vitamin C có mặt trong nhiều loại thực phẩm, nhưng ngay cả như vậy, có những đứa trẻ cảm thấy ác cảm với trái cây và rau quả, khiến cho sự đóng góp của chúng thông qua việc cho ăn khó khăn. Điều này có thể tác động đến hệ thống phòng thủ, vì vậy chúng có thể được hưởng lợi từ việc cung cấp thêm vitamin C.
3. Đông trùng hạ thảo
Tiếp tục với các sản phẩm tự nhiên cho hệ thống miễn dịch, echinacea, một loại cây thuốc giúp bảo vệ người lớn và cả trẻ em, không thể vắng mặt. Các chỉ định được chấp nhận bởi Cơ quan Dược phẩm Châu Âu (EMA) bao gồm phòng ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường, với những ảnh hưởng tích cực đến tỷ lệ mắc bệnh và thời gian của nó. Do đó, cây thuốc này là một thứ cơ bản không thể thiếu trong phòng đựng thức ăn tự nhiên của bạn, vì nó là một đồng minh tốt để bảo vệ những người nhỏ bé khỏi cái lạnh, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông. Như với tất cả các sản phẩm và chất bổ sung tự nhiên, phải chú ý đến liều lượng, vì những thứ này sẽ không giống với người lớn, nhưng may mắn thay, có những sản phẩm có echinacea dành riêng cho trẻ em.
4. Omega 3
Omega 3 là axit béo thiết yếu, nghĩa là cơ thể chúng ta không tự sản xuất và chúng phải được đóng góp bởi chế độ ăn uống. Chúng ta có thể tìm thấy chúng ở cá màu xanh, trong nhuyễn thể, cũng như trong các loại hạt và các nguồn thực vật khác. Nó đã được chứng minh rằng sự đóng góp chính xác của Omega 3, đặc biệt là các loại EPA và DHA, là nền tảng cho sự phát triển nhận thức, chức năng não và phát triển thị giác, trong số những người khác.
Ngoài ra còn có các nghiên cứu đầy hứa hẹn về lợi ích của Omega 3 đối với Rối loạn tăng động giảm chú ý, ADHD. Vấn đề là những thay đổi trong chế độ ăn uống hiện đại, cũng như sự từ chối của một số trẻ em bằng cá có nghĩa là lượng khuyến cáo không được ăn vào. Tin tốt là có nhiều chất bổ sung có vị ngon có thể làm cho lượng Omega 3 quý giá trở nên dễ chịu hơn để chúng có thể hưởng lợi từ các đặc tính của nó.
5. Vitamin D
Vitamin này rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi, đó là lý do tại sao nó đóng vai trò cơ bản trong sự phát triển của xương và răng. Tuy nhiên, nhiều trẻ em bị thiếu hụt vitamin này, điều này rất quan trọng cho sự tăng trưởng, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông. Điều này là do nguồn vitamin D đầu tiên là phơi nắng, điều này giải thích rằng trong những tháng lạnh và ít ánh sáng, vitamin này không được tổng hợp đủ, ít bị phơi nhiễm và tạo ra sự sống nội thất Đó là lý do tại sao nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong điều kiện an toàn trong suốt cả năm, ngay cả khi nó là 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, để cung cấp sự thiếu hụt vitamin này và nếu cần thiết, có bổ sung vitamin tổng hợp, ví dụ như canxi và các khoáng chất khác, để đạt đến mức khuyến nghị.
Ăn uống lành mạnh, thể thao và lối sống lành mạnh là điều quan trọng nhất để trẻ lớn lên và phát triển hạnh phúc và bình thường.Nếu trẻ em của chúng tôi sẽ sử dụng trợ giúp thêm thông qua các sản phẩm tự nhiên hoặc chất bổ sung, chúng tôi phải đảm bảo rằng chúng được mua từ các nhà cung cấp chất lượng, rằng các sản phẩm cụ thể đang được sử dụng cho trẻ em (liều sẽ khác với người lớn) và rằng Liều khuyến cáo trong gói được tôn trọng. Bạn cũng phải đảm bảo rằng sản phẩm không được để trong tầm tay trẻ em. Ngày nay có nhiều định dạng như thạch và siro, giúp mọi thứ dễ dàng hơn. Và nhớ kiểm tra với chuyên gia của bạn để biết thêm thông tin.
Alicia Navas Người sáng lập El Búho Verde, một cổng thông tin chuyên về các sản phẩm tự nhiên
