Cúm: 10 lời khuyên để cảm thấy tốt hơn

các cảm cúm mỗi năm ảnh hưởng đến 10-20% dân số, nhưng trong một số nhóm kín như trường học và trường mẫu giáo, hoặc nhà tù cao hơn 50%, đạt mức cao nhất trong mùa đông kể từ mùa đông kể từ virut cúm Nó chống lại nhiệt độ thấp tốt.

Ngoài ra, liên lạc giữa các cá nhân hẹp hơn trong nhà ga này do thời gian chung sống lâu hơn trong nhà và các tòa nhà, tạo điều kiện cho việc truyền từ người sang người. Vi-rút cúm Chúng có thể được truyền từ một ngày trước khi xuất hiện triệu chứng cho đến bảy ngày sau khi khởi phát.

Một số lời khuyên để tránh bị cúm

Điều rất quan trọng là phải thực hiện các biện pháp vệ sinh như che miệng khi ho hoặc hắt hơi, tốt nhất là dùng khăn tay dùng một lần, rửa tay, đặc biệt là sau khi ho và cố gắng không sử dụng lại các mô được sử dụng khi làm sạch dịch tiết mũi.

Nên rửa đồ vật của bệnh nhân cúm, thông gió trong nhà, đặc biệt là phòng bệnh nhân, nhiều lần trong ngày và đặt anh ta trong phòng cách ly với những người khác trong gia đình, khuyên anh ta không nên rời khỏi nhà trong quá trình này để tránh việc gia hạn truyền nhiễm cúm.

10 mẹo để giảm triệu chứng cúm

Không có cách điều trị hiệu quả chống lại cúm, nhưng chúng ta có thể giảm các triệu chứng để cảm thấy tốt hơn. Lời khuyên chung cho một người bị ảnh hưởng là:

1. Nghỉ ngơi, ngủ và nghỉ ngơi đủ. Cơ thể bạn đang chiến đấu chống lại cảm cúm để cố gắng trục xuất nó, điều này làm cho cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

2. Lượng chất lỏng dồi dào. Tránh mất nước. Đồ uống nóng đặc biệt có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm dịu cổ họng bị sưng của bạn. Uống nước nóng với chanh và nước hoặc trà bạc hà nhẹ nhàng. Tránh uống sữa và các sản phẩm từ sữa khác vì chúng góp phần vào việc sản xuất chất nhầy và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn cũng nên tránh đồ uống có đường và cafein.

3. Xì mũi đúng cách. Ngửi chất nhầy thay vì thổi có thể làm tổn thương màng nhĩ của bạn, điều này sẽ làm đau tai thêm vào sự khó chịu của bạn. Cũng có một cách đúng để xì mũi. Nếu bạn làm điều đó khác đi, bạn sẽ làm tổn thương màng nhĩ của bạn. Cách thích hợp là ấn một ngón tay vào một lỗ mũi và phát ra âm thanh nhẹ nhàng để xóa ngón tay kia. Đừng quên rửa tay sau khi làm điều đó.

4. Sử dụng thuốc làm giảm triệu chứng, như paracetamol, hoạt động như một thuốc giảm đau và hạ sốt đồng thời tác dụng lên cơn đau và sốt. Aspirin không được chỉ định ở trẻ em và thanh thiếu niên để tránh sự xuất hiện của Hội chứng Reye, một biến chứng không thường xuyên nhưng nghiêm trọng của gan và não. Ở người lớn, nó được kê toa một cách thận trọng do các vấn đề dạ dày nó có thể gây ra.

5. Không tự điều trị bằng kháng sinh, trừ khi chúng được bác sĩ kê toa cho nhiễm trùng thứ cấp.

6. Làm phòng tắm hơi. Giúp làm ẩm và thông mũi.

7. Đặt một loại thuốc mỡ bạc hà dưới mũi của bạn. Bên cạnh việc giữ ẩm cho ngực và phần bên ngoài của mũi, chắc chắn bị kích thích bởi quá nhiều nước mũi, nó giúp thở tốt hơn và làm giảm nghẹt mũi.

8. Giữ đầu của bạn nâng cao. Đặc biệt là vào ban đêm vì nó giúp thoát chất nhầy tích lũy và đi ngủ. Đặt thêm gối trên giường để ngủ với đầu ngẩng cao.

9. Dùng nước muối xịt mũi. Nước muối phá vỡ chất nhầy làm tắc nghẽn mũi của bạn và loại bỏ các hạt vi rút và vi khuẩn khỏi lỗ mũi của bạn.

10. Ăn uống lành mạnh, đặc biệt là nhiều trái cây và rau quả. Bổ sung vitamin đã được chứng minh là vô dụng, cả vitamin C (vô hại vì lượng dư thừa thường được loại bỏ trong nước tiểu), cũng như vitamin A và D cần phải cẩn thận hơn vì tan trong chất béo và không tan trong nước. và gây nhiễm độc ở liều cao.

Cách tốt nhất để phòng ngừa cúm là tiêm phòng

Ngoài việc tăng khả năng phòng vệ và tránh nhiễm virus càng nhiều càng tốt, cách tốt nhất để phòng ngừa cảm cúm đó là tiêm chủng hiệu quả cao, cung cấp sự bảo vệ từ ngày thứ tám đến thứ chín và tồn tại sau một năm. Thật thuận tiện để làm điều đó trong khoảng từ tháng 10 đến tháng 11. Vắc-xin cúm đặc biệt được chỉ định trong các nhóm nguy cơ cao:
- Trên 60 tuổi.
- Trẻ em dưới 5 tuổi.
- Ức chế miễn dịch (tiểu đường, AIDS, cấy ghép, v.v.).
- Với bệnh nặng trước đây đặc biệt là hô hấp (khí phế thũng, viêm phế quản,
v.v.) hoặc tim (nhồi máu cơ tim, bệnh van tim, v.v.).

Nó cũng được khuyến khích vắc-xin cúm cho nhân viên y tế và những người sống với những người có vấn đề sức khỏe mãn tính.

Vắc-xin cúm chống chỉ định ở phụ nữ trong ba tháng đầu của thai kỳ, ở những người dị ứng với trứng hoặc ở những người bị bệnh cấp tính với sốt cao cho đến khi tình trạng này giảm bớt. Tương tự như vậy, trẻ em dưới sáu tháng tuổi không nên tiêm phòng.

Do tỷ lệ cao của đột biến virus cúm, một công thức vắc-xin cụ thể cho thấy khả năng miễn dịch trong một thời gian ngắn, vì vậy cần phải phát triển vắc-xin mới mỗi năm theo các chủng phổ biến hàng năm.

Một số tò mò về bệnh cúm

các Cúm là một bệnh truyền nhiễm cấp tính của đường hô hấp, gây ra bởi vi-rút (vi-rút cúm hoặc vi-rút) lây truyền từ người sang người qua ho, hắt hơi hoặc các vật dùng chung bị ô nhiễm trực tiếp (kính, đĩa, khăn ăn, v.v.). Truyền này được thực hiện thông qua những giọt phun chứa virus, đến từ nước bọt và dịch tiết mũi và / hoặc phế quản.

các virut cúm chống lại nhiều hơn trong môi trường khô và lạnh. Họ có thể giữ khả năng truyền nhiễm trong một tuần ở nhiệt độ của cơ thể con người, trong thời gian 30 ngày ở 0ª C và lâu hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Nó có thể dễ dàng bị bất hoạt bởi chất tẩy rửa hoặc chất khử trùng. Virus này đột biến dễ dàng tạo ra một loại vắc-xin cụ thể hàng năm.

Các triệu chứng ban đầu có thể tương tự như cảm lạnh nhưng thường bắt đầu ở dạng đột ngột với sốt cao, từ 38 đến 40 độ C và ớn lạnh. Nó đi kèm với đau họng, yếu, đau cơ (đau cơ) và khớp, ho thường khô và không có chất nhầy và khó chịu. Mặc dù nó có thể bị nhầm lẫn với cái lạnh chung, cúm là một bệnh nghiêm trọng hơn và được gây ra bởi một loại vi-rút khác. Nó cũng có thể gây ra, thường xuyên hơn ở trẻ em, buồn nôn và nôn, cũng như viêm dạ dày ruột, được gọi là cúm dạ dày hoặc cúm bụng.

Tiến sĩ Román Rodríguez Barriguete. Bác sĩ đa khoa và bác sĩ của công việc của FCC.