Những lợi ích của bữa sáng gia đình
Họ nói rằng bữa sáng Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và không chỉ bởi vì nó cung cấp năng lượng cần thiết để đối mặt với phần còn lại của ngày. Ngồi vào bàn cũng là cơ hội đầu tiên để giao lưu với gia đình ở nhà. Một cái gì đó có nghĩa là lợi dụng các cấp độ khác hơn là những người bổ dưỡng.
Lợi ích thu được Dinh dưỡng của Kellog và điều đó cho thấy rằng không chỉ nó được khuyến khích ăn sáng mỗi ngày, nhưng đặt cược để làm điều đó trong gia đình để có thể tận dụng tất cả các lợi ích của hoạt động này. Một thực hành nên được khuyến khích trong thời gian mà nhịp sống của cuộc sống khiến việc dành thời gian cho nhau trở nên khó khăn hơn.
Ăn sáng với gia đình
Trong tác phẩm này bao gồm một đánh giá về 17 nghiên cứu được thực hiện ở các quốc gia khác nhau, người ta đã quan sát thấy rằng ngồi cùng bàn với gia đình ba lần trở lên trong một tuần, bao gồm cả bữa sáng, có lợi ích cho trẻ em. Ở cấp độ vật lý, hoàn thành thói quen này có nghĩa là:
- 24% khả năng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh
- Giảm 20% khả năng tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh
- 35% ít có khả năng bị rối loạn ăn uống
- Giảm 12% khả năng thừa cân
Bạn phải tận dụng thực tế rằng bữa sáng là thực phẩm mà nó mất ít thời gian hơn chuẩn bị và tiêu thụ. Nhờ vậy, trong những khoảnh khắc này, nhiều khả năng các thành viên trong gia đình có thể ngồi xuống và nói về ngày hôm trước đã diễn ra như thế nào và những gì họ mong đợi từ họ. Một công thức cũng sẽ giúp vào công việc hoặc trường học vui vẻ hơn.
Trong số lợi ích xã hội học Điều đáng chú ý:
- Phát triển kỹ năng giao tiếp của trẻ.
- Mối quan hệ gia đình được củng cố, khuyến khích giao tiếp và tin tưởng giữa các thành viên trong gia đình.
- Cách tốt được học tại bàn và các công thức lịch sự khác.
Bữa sáng ngon
Một khi lợi nhuận rằng bạn có thể ăn sáng trong sự phát triển của trẻ em, bạn phải tập trung vào các thành phần của nó. Đây là những thành phần nên có trong bữa ăn đầu tiên trong ngày:
- Một loại sữa: ly sữa hoặc sữa chua hoặc phô mai tươi.
- Một loại ngũ cốc: bánh mì (tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt), bánh quy, ngũ cốc vảy, v.v.
- Trái cây: bất kỳ loại trái cây hoàn toàn tự nhiên hoặc nước ép của nó.
- Một số chất béo trong bánh mì: dầu ô liu tốt hơn, nhưng nó cũng có thể là bơ.
- Loại khác: xúc xích ít chất béo như giăm bông và gà tây.
Khi nói đến việc thấm nhuần giá trị của bữa sáng ở những người trẻ tuổi, chúng ta phải nhớ vai trò của cha mẹ và người chăm sóc vì các mô hình liên quan đến thói quen ăn uống tốt là rất quan trọng. Họ cũng phải tuân thủ các quy tắc của bữa ăn này và, nếu có thể, chia sẻ một bàn với con cái của họ.
Chúng ta phải cố gắng rằng trẻ em và thanh thiếu niên không ngủ đủ giấc và dậy sớm. Bữa ăn này không cần nhiều thời gian để thực hiện và sẽ mất 10 hoặc 15 phút. Để đẩy nhanh quá trình bạn có thể để mọi thứ chuẩn bị vào đêm hôm trước.
Damián Montero
