Tám lời khuyên chính cho trẻ em chơi thể thao
Một số người nói rằng thể thao là sức khỏe, và nó có rất nhiều lý do. Tập thể dục là điều cần thiết để khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, vì vậy nó đặc biệt Chúng tôi khuyên bạn nên khuyến khích trẻ em chơi thể thao từ nhỏ. Làm thế nào để làm điều đó? Chúng tôi cung cấp cho bạn tám lời khuyên chính.
các hoạt động thể chất Nó hoàn toàn được khuyến nghị cho trẻ em, và rất hiếm khi bị chống chỉ định, thường là do một bệnh ngăn chặn mọi hoạt động cụ thể, nhưng luôn luôn có nhiều lựa chọn hơn.
Một số cha mẹ lựa chọn các hoạt động ngoại khóa thể thao như một phương pháp cho trẻ em chơi thể thao, một lựa chọn rất tốt miễn là thị hiếu của trẻ được tính đến: nếu bé không thích, cuối cùng bé sẽ ghê tởm hoạt động này. Để trả lời một số câu hỏi của phụ huynh, chúng tôi chia sẻ tám lời khuyên chính mà Đội Supersana của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha (AEP) cung cấp cho phụ huynh về thể thao trẻ em
Lời khuyên cho trẻ bắt đầu với thể thao
1. Tập thể dục mỗi ngày. Lý tưởng để tìm thấy lợi ích tốt cho sức khỏe là trẻ em từ 5 đến 17 tuổi thực hiện các hoạt động thể chất vừa hoặc mạnh trong tối thiểu 60 phút mỗi ngày, đó là, ít nhất bảy giờ mỗi tuần.
2. Luyện tập thể dục phải được kết hợp vào cuộc sống hàng ngày như một thói quen khỏe mạnh từ nhỏ cũng như vệ sinh, ăn kiêng hay học tập. Điều này là do các thói quen có được khi chúng nhỏ bé dễ dàng được duy trì khi chúng trưởng thành và bị bỏ lỡ khi chúng bị thiếu hoặc không thể thực hiện được. Do đó, các bác sĩ nhi khoa khuyến khích cả gia đình tham gia vào hoạt động này.
3. Vào mùa hè, Nên chọn những khe ít nóng hơn, đảm bảo hydrat hóa và chọn các trò chơi và các môn thể thao dưới nước, bằng cách này bạn tránh được các cơn say nắng và tập thể dục thể thao sẽ dễ quản lý và vui vẻ hơn.
4. Chọn môn thể thao nào? Các bác sĩ nhi khoa đã nói rõ: "trong thời thơ ấu, trẻ em phải chơi các trò chơi với mục đích vui chơi, học tập và phát triển tâm lý". Một khi bạn đến tuổi thiếu niên, bạn có thể làm bất kỳ môn thể thao nào. "Ban đầu bạn nên tìm biến thể sao cho kỹ năng và khả năng toàn cầu được phát triển"Họ nhận xét, trong khi thêm rằng từng môn thể thao cụ thể hơn sẽ được chọn mà mỗi đứa trẻ cảm thấy thoải mái hơn, bất kỳ môn thể thao nào, nếu nó được thực hiện đúng và phù hợp với lứa tuổi của trẻ, đều có lợi.
5: Bắt đầu từ bé. Về nguyên tắc, với một em bé bạn phải chơi cho kích thích và tương tác. Mặc dù nó không phải là một bài tập thể chất có cấu trúc, việc học và phát triển tâm lý phụ thuộc vào các trò chơi kết hợp hoạt động thể chất.
6. Làm nóng trong thực hành tập thể dục nó luôn luôn được khuyến khích. Tùy thuộc vào từng môn thể thao, các nhà giáo dục và huấn luyện viên cần đảm bảo rằng nó được thực hiện trước mỗi phiên. Theo nghĩa này, một lời nhắc nhở là cần thiết: đối với bất kỳ môn thể thao nào cũng cần phải tính đến các biện pháp an toàn và bảo vệ thích hợp để tránh chấn thương.
7. Trong trường hợp bị bệnh hoặc nghi ngờ, hỏi bác sĩ nhi khoa. "Nó đã được chứng minh rằng đứa trẻ mắc bệnh mãn tính (ung thư, hen suyễn, bệnh thần kinh) và tập thể dục thích nghi với tình trạng của mình cải thiện dự báo của bạn"Họ giải thích, vì vậy họ khuyến khích không sợ hãi.
Trong các điều kiện khác của bệnh với giới hạn tim mạch hoặc cơ xương khớp, tập thể dục cũng có thể có lợi. Tuy nhiên, họ giải thích rằng có tình huống rất cụ thể bệnh cấp tính không được khuyên và bản thân đứa trẻ cũng không muốn tập thể dục; do đó, trước khi nghi ngờ, chính bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia có thẩm quyền sẽ là người giải quyết câu hỏi này.
8: Đừng để những huyền thoại sai lầm ngăn cản bạn. Ví dụ, ở những cô gái khỏe mạnh, tập thể dục không làm trì hoãn sự xuất hiện của kinh nguyệt. Ngoài ra, kinh nguyệt không phải là lý do để không chơi môn thể thao bạn thường tập.
Angela R. Bonachera
