Khiêu vũ, một lựa chọn tốt chống tăng huyết áp ở người cao tuổi
Chúc vui vẻ, nó giữ cho chúng ta hoạt động và kết hợp những lợi ích của tập thể dục thể chất và tinh thần. các nhảy múa Đó là một quyết định tốt để chiếm thời gian rảnh của chúng tôi. Thậm chí nhiều hơn sau khi Đại học Granada phát hiện ra rằng khiêu vũ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ bị tăng huyết áp và khiến giấc ngủ của họ tốt hơn. Một hoạt động rất được khuyến khích cho người cao niên của chúng tôi và cho bất kỳ người trưởng thành nào bắt đầu có vấn đề về tăng huyết áp.
Cải thiện căng thẳng
Để chứng minh lý thuyết này, các nhà nghiên cứu từ Đại học Granada đã chọn một mẫu 67 phụ nữ trung niên tăng huyết áp và tăng huyết áp. Những phụ nữ này được chia thành hai nhóm nơi họ tham gia vào một thử nghiệm ngẫu nhiên và được theo dõi. Một trong những thành phần này phải tiếp tục với cuộc sống bình thường của họ và uống cùng một loại thuốc và thực hiện bất kỳ hoạt động phổ biến nào trong thói quen hàng ngày của họ.
Nhóm phụ nữ thứ hai bắt đầu trị liệu nhảy múa nơi khiêu vũ đã được thêm vào thuốc thông thường của mình. Ý tưởng của các nhà nghiên cứu là xem hoạt động này ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của họ như thế nào. Chương trình này, bao gồm ba phiên hàng tuần, được thực hiện trong tám tuần.
Chương trình khiêu vũ này bao gồm các bước nhảy được lựa chọn để cải thiện sự cân bằng, dịch chuyển của cơ thể và di chuyển trọng tâm. Các nhà nghiên cứu đã phân tích làm thế nào hoạt động này ảnh hưởng đến huyết áp, chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.
Cải tiến trong tất cả các mẫu
Kết quả của nghiên cứu này cho thấy rằng những phụ nữ được giới thiệu đến nhảy như một liệu pháp Thuốc thêm cho thấy kết quả tốt hơn trong các mẫu phân tích. Đó là, những người tham gia bắt đầu trong chương trình khiêu vũ cho thấy kết quả tốt hơn về mức độ huyết áp, chất lượng cuộc sống và vệ sinh giấc ngủ của họ.
Tuy nhiên, những người chịu trách nhiệm cho nghiên cứu đã đề cập rằng mặc dù có triển vọng, những kết quả này cần được đánh giá một cách cẩn thận. Hơn một tiêu chuẩn tổng quát, nghiên cứu này nên là đầu tiên của nhiều những người khác nhằm chứng minh làm thế nào khiêu vũ có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của những người thực hành nó.
Những lợi ích khác của khiêu vũ
Điệu nhảy không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và huyết áp của những người thực hành nó. Khiêu vũ trở thành một trong những hoạt động tốt nhất có thể được thực hiện trong một gia đình cũng cung cấp nhiều lợi ích ở cấp độ tâm lý. Ngoài ra, việc tất cả các thành viên trong gia đình tham dự cùng một lớp sẽ giúp củng cố mối liên kết giữa họ bằng cách chia sẻ cùng một sở thích.
Đây là một số lợi ích tâm lý của khiêu vũ:
1. Cải thiện tâm trạng. Lớp học khiêu vũ là một sự xao lãng dễ chịu, một cách tốt để thư giãn sau một ngày vất vả và chia sẻ thời gian vui vẻ với gia đình. Nó làm giảm trạng thái căng thẳng và căng thẳng, đạt được cảm giác hạnh phúc.
2. Cải thiện nồng độ. Việc chú ý đến các bước và tìm hiểu nhau về vũ đạo khiến chúng ta kiểm soát chuyển động của mình tốt hơn. Điều này sẽ giúp trong các hoạt động khác như học tập.
3. Cải thiện lòng tự trọng và sự tự nhận. Rằng ai đó có thể học một vũ đạo hoàn chỉnh và sau đó đưa nó vào thực tế làm cho sự tự tin tăng lên. Cũng tập luyện trước rất nhiều người và từng chút một nỗi sợ mắc lỗi đã biến mất giúp cảm giác xấu hổ được giảm bớt.
4. Ngăn ngừa lão hóa não. Khiêu vũ mang đến những thách thức lớn về tinh thần là chìa khóa để duy trì sự nhanh nhẹn tinh thần và sức khỏe của não.
5. Giúp xã hội hóa. Khiêu vũ là một hoạt động xã hội, cung cấp nhiều cơ hội để tương tác với người khác. Tham dự các lớp khiêu vũ có thể cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân, vì đây là điểm gặp gỡ để kết bạn và cải thiện sự phát triển các kỹ năng xã hội.
Damián Montero
