Làm thế nào để tránh lối sống ít vận động ở trẻ em dưới năm tuổi
Hoạt động thể chất là cần thiết vì nhiều lý do. Cơ bắp và xương của chúng ta cho phép chúng ta di chuyển và như vậy chúng ta phải làm, bởi vì một cuộc sống với tập thể dục đồng nghĩa với một cuộc sống lành mạnh ngay khi một chế độ ăn uống đầy đủ được thêm vào. Đó là lý do tại sao phong trào rất quan trọng và tránh lối sống ít vận động, và thậm chí còn nhiều hơn từ thời thơ ấu sớm nhất.
Theo giải thích của các bác sĩ nhi khoa của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha AEP, tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi, bất kể giới tính và tình trạng sức khỏe của họ, đều có thể được hưởng lợi từ hoạt động thể chất. Trong trường hợp của trẻ em, về bản chất "có xu hướng di chuyển và không dừng lại, đặc biệt là khi chúng còn nhỏ", nhưng sự thật là xã hội ngày nay "không giúp trẻ dễ dàng hoạt động ngoài trời hoặc ở nhà".
Ngày càng phổ biến đối với trẻ nhỏ vẫn ngồi yên và dành thời gian "trong các hoạt động không cần phải di chuyển", điều không nên khuyến khích. Do đó, đây là những khuyến nghị được Bộ Y tế đưa ra về mức tối thiểu phải đạt được, theo nhóm tuổi, để cải thiện sức khỏe.
Khuyến nghị tập thể dục cho trẻ dưới 5 tuổi
1. Thực hiện hoạt động thể chất
Trong trường hợp trẻ chưa đi bộ, nên "khuyến khích hoạt động thể chất nhiều lần trong ngày, thông qua các trò chơi trên sàn nhà, trong phòng tắm và luôn ở trong môi trường an toàn cho chúng".
Mặt khác, đối với trẻ em đi bộ, vẫn còn sớm để chúng luyện tập thể thao và tập thể dục như trẻ lớn hoặc người lớn. Do đó, các hoạt động có cấu trúc và chơi miễn phí được khuyến nghị ít nhất 3 giờ mỗi ngày. Đúng vậy, chúng phải được phân phối trong suốt cả ngày, cả trong và ngoài nhà và cường độ thay đổi. "Khi trẻ lớn lên, cần tăng dần cường độ hoạt động", họ làm rõ
2. Giảm thời gian ít vận động kéo dài
Không khuyến khích trẻ em dành hơn một giờ cho các hoạt động tĩnh tại (tất nhiên khi chúng còn thức). Trong số các hoạt động này có những hoạt động như ngồi hoặc ngồi trên ghế, ô tô hoặc bập bênh, hoặc xem tivi, chơi với điện thoại di động, máy tính, trò chơi video, v.v.
3. Giới hạn thời gian trước màn hình
Như chúng tôi đã chỉ ra trong một số trường hợp, trẻ em không nên dành thời gian trước màn hình cho đến khi hai tuổi. Trong trường hợp của những người từ hai đến bốn tuổi, khuyến nghị không nên quá một giờ mỗi ngày trước các thiết bị điện tử này.
Angela R. Bonachera
