Các bước để vượt qua sự rạn nứt: tại sao tình yêu lại kết thúc?
Tình yêu là một trong những cảm xúc tuyệt vời nhất mà mọi người có thể cảm nhận được. Tình yêu làm cho chúng ta trải nghiệm cảm giác hạnh phúc, rằng chúng ta không thể so sánh với những cảm giác khác, nhưng nó cũng khiến chúng ta khó chịu khi tình yêu kết thúc. Tình yêu có thể làm cho chúng ta rất hạnh phúc, nhưng cũng rất bất hạnh. Một cuộc chia tay tình cảm là một trong những tình huống phức tạp nhất mà mọi người có thể trải qua, và không phải lúc nào cũng khó để vượt qua chúng.
Điều gì xảy ra khi tình yêu kết thúc
Tình yêu là một trong những cảm xúc tuyệt vời nhất mà con người có, và tình yêu tan vỡ trở thành một trong những tình huống khó khăn và đau khổ nhất trong cuộc sống của mọi người. Nỗi đau liên quan đến đổ vỡ tình yêu có liên quan đến một tập hợp những mất mát mà người đó trải qua, liên quan đến sự mất mát của người thân.
- Sự mất mát của người yêu dấu và sự gần gũi về thể xác của anh ấy. Sự mất mát của những cử chỉ âu yếm, của công ty. Nhưng có một loạt tổn thất khác với tác động cảm xúc tương đương hoặc lớn hơn:
- Mất hỗ trợ rằng người yêu dấu đã cho chúng tôi, với sự hỗ trợ, an ninh bị mất và một cảm giác bất lực và bất an nhất định xuất hiện.
- Mất vai trò của chúng tôi như một cặp vợ chồng. Chúng tôi dừng lại là hai người, cư xử như một cặp vợ chồng, lên kế hoạch như một cặp vợ chồng, v.v. chúng ta không còn là chúng ta Một cảm giác thiếu thuộc về, và cô đơn có thể xuất hiện.
- Việc mất các dự án chung. Khi chúng ta bắt đầu một mối quan hệ, mỗi người thực hiện một dự án tinh thần, tạo ra các kế hoạch trong tương lai liên quan đến người kia. Việc vỡ là mất những dự án, ảo tưởng và kế hoạch mà chúng ta có chung. Khi điều này xảy ra, một cảm giác vô tổ chức và vô tổ chức xuất hiện.
- Mất tình cảm. Chúng ta đánh mất con người nhưng chúng ta cũng đánh mất tình cảm mà người đó "cảm thấy đối với chúng ta".
Ngoài tất cả những mất mát này, một quá trình mâu thuẫn xảy ra. Chúng ta rời xa người đó, chúng ta buộc phải xây dựng lại cuộc sống của mình, nhưng chúng ta có một số cảm xúc, một số tình cảm đối với người đó và những cảm xúc đó, tình yêu, tình cảm và tình cảm đó không biến mất chỉ sau một đêm. Đôi khi, những cảm xúc đó có dạng rancor hoặc hận thù, nhưng họ cần thời gian để di dời.
Tại sao vỡ là đau
Do đó, vỡ ra đại diện cho một tập hợp tổn thất và khoảng cách trong cảm giác chúng ta có đối với người mất. Tất cả điều này làm cho nó cần thiết để tạo ra một sự điều chỉnh tâm lý và cảm xúc, cần thiết để vượt qua sự rạn nứt.
Điều chỉnh này cần có thời gian và xảy ra trong suốt một quá trình được gọi là quá trình đau buồn. Quá trình đau buồn là cần thiết để có ý nghĩa của những mất mát và để di chuyển cảm xúc. Tùy thuộc vào mỗi người, quá trình đau buồn có thể mạnh hơn hoặc ít hơn và lâu hơn hoặc ít hơn, thường kéo dài khoảng một năm.
Cuộc đấu tay đôi là một cái gì đó tự nhiên và cần thiết để đạt được khắc phục. Các giai đoạn của đau buồn là sự từ chối và cô lập, tức giận, trầm cảm và chấp nhận. Sự trau chuốt của sự mất mát là một quá trình điều chỉnh cảm xúc và tâm lý chậm chạp và đau đớn. Người thân yêu đại diện cho sự an toàn, và sự mất mát của anh ta hàm ý một sự từ bỏ, tài năng và sự bất công. Người mất đi và cùng với nó những tình cảm, ước mơ, ảo tưởng và kỳ vọng cũng mất đi. Lòng tự trọng phải chịu một cú đánh, vì nó không còn được nuôi dưỡng bởi tình yêu đó và sự an toàn mà liên kết được thiết lập cung cấp.
5 bước để vượt qua một cuộc chia tay tình cảm
Tình yêu vỡ òa và cuộc đấu tay đôi mà họ đòi hỏi có thể vượt qua. Đó là một quá trình điều chỉnh và khẳng định lại bản thân. Sau quá trình đau buồn người rời đi mạnh mẽ. Các bước cho quá trình này liên quan đến việc giải quyết và khắc phục nỗi đau là:
1. Nhận biết tình hình và chấp nhận thua lỗ. Không có gì xảy ra để cảm thấy đau, đó là bình thường và tự nhiên. Chấp nhận hoàn cảnh và nỗi đau.
2. Phản ứng với nỗi đau, học hỏi từ nỗi đau, và tìm kiếm những diễn giải mới về những mất mát của bạn.
3. Thích nghi và đọc lại chính mình. Mọi người có một khả năng thích ứng tuyệt vời, bằng cách nào đó tâm trí của chúng ta dần dần tìm thấy con đường của mình.
4. Tập trung vào bản thân và nhận ra cảm xúc của bạn. Từng chút một, nó sửa đổi những suy nghĩ.
5. Dành riêng cho những thứ tạo ra hạnh phúc, và thử những điều mới, bằng cách này bạn sẽ có mục tiêu và dần dần tâm trí của bạn sẽ tập trung vào chúng.
Celia Rodríguez Ruiz. Nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng. Chuyên gia sư phạm và tâm lý trẻ em và thanh thiếu niên. Giám đốc Giáo dục và học hỏi. Tác giả của bộ sưu tập Kích thích quá trình đọc và viết.
