Chìa khóa cho thể thao trẻ em
các lợi ích thể thao Chúng không thể nghi ngờ đối với mọi lứa tuổi, miễn là chúng thích nghi với nhu cầu và khả năng của mỗi người. Có một cuộc sống năng động, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, nó là điều cần thiết để được hạnh phúc. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng trẻ em và thanh thiếu niên luyện tập thể thao, và cha mẹ có rất nhiều việc phải làm với nó.
Nhóm hoạt động thể chất của Hiệp hội nhi khoa Tây Ban Nha nhớ lại rằng việc không hoạt động thể chất "có nguy cơ đáng kể đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bất kỳ người nào". Vì vậy, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, luyện tập thể dục thường xuyên "Nó giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì, bệnh tim mạch, thay đổi tâm lý, khử khoáng xương và một số bệnh ung thư."
Nhưng hoạt động thể chất không chỉ là trách nhiệm của trẻ em và thanh thiếu niên, mà cha mẹ còn rất nhiều việc phải làm. Do đó, nhóm Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha này đã phát triển các tài liệu cho phụ huynh về hoạt động thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên với một số chìa khóa mà chúng ta không được quên.
Thập giá cho cha mẹ về thể thao của trẻ em
1. Khuyến nghị: Bao nhiêu môn thể thao nên được thực hiện? Chìa khóa đầu tiên của tài liệu này nhắc nhở chúng ta rằng việc thực hiện hoạt động thể chất vừa phải hoặc không mạnh mẽ nên được tối thiểu 60 phút mỗi ngày có thể được chia thành nhiều phiên. Các môn thể thao nên chủ yếu là aerobic, xen kẽ với các hoạt động mạnh mẽ để tăng cường cơ bắp và xương ba lần một tuần.
2. Không có lối sống ít vận động: Điểm này là quan trọng: bất kỳ loại hoạt động hàng ngày là tốt hơn so với tùy chọn ít vận động. Do đó, những bác sĩ nhi khoa này khuyên bạn nên đi bộ, sử dụng xe đạp hoặc leo cầu thang và hạn chế thời gian trẻ em xem tivi hoặc chơi với các thiết bị điện tử.
3. Trò chơi vui nhộn: Điều tốt nhất là cho trẻ em và những người trẻ tuổi để luyện tập thể thao trong khi vui chơi và chơi. Không khuyến khích cạnh tranh nhưng đồng hành: các hoạt động nhóm được ưa thích, vui vẻ và ngoài trời.
4. Bảo mật: Tất nhiên, hãy ghi nhớ sự an toàn khi thực hiện các bài tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng môi trường (ví dụ như sân chơi) là đầy đủ và không có nguy hiểm, và khuyến khích con bạn tôn trọng các quy tắc an toàn của mỗi môn thể thao (ví dụ như mũ bảo hiểm với xe đạp).
5. Trong bất kỳ tình trạng sức khỏe: hoạt động thể chất có thể thích nghi với mọi tình huống của người thực hành nó và trên thực tế, nó có lợi trong hầu hết các trường hợp. Những bác sĩ nhi khoa này nhớ rằng, ngoài ra, tổng thể còn cải thiện tình trạng sức khỏe và sự tiến hóa của trẻ mắc bệnh mãn tính và khuyết tật, vì vậy đừng sợ nếu con bạn mắc bệnh gì và hãy cho bé chơi thể thao.
6. Thói quen: Đó là sự thật, đôi khi chúng ta quá lười biếng để ra ngoài và chơi thể thao (đặc biệt là nếu trời rất lạnh hoặc rất nóng). Nhưng việc luyện tập thể dục phải là một thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu và cha mẹ có rất nhiều việc phải làm. Nếu chúng ta biến thể thao thành thói quen, việc giữ kịp thời sẽ dễ dàng hơn, mất tích ngay cả khi bạn không thể tập luyện.
7. Hoạt động ưu tiên: Thể thao là một hoạt động quan trọng hàng ngày của trẻ. Do đó, hãy kết hợp nó vào các hoạt động hàng ngày của con bạn, như với các hoạt động ngoại khóa, ngoài ra, bạn đang đầu tư vào sức khỏe của chúng.
8. Cho một ví dụ: Điều cần thiết là bạn cho con bạn một ví dụ. Tập thể dục và lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình (như chạy bộ hoặc du ngoạn) nếu bạn muốn con bạn hoạt động.
9. Hydrat hóa: Tất nhiên, chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy chắc chắn rằng con bạn uống chất lỏng, đặc biệt là khi hoạt động mạnh và không khí nóng.
10. Thức ăn: đa dạng và cân bằng, đây phải là chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn và, bởi con rối, của con bạn. Nó là trụ cột cơ bản mà sự phát triển của một cuộc sống lành mạnh dựa trên.
Angela R. Bonachera
