Làm thế nào để tránh những tư thế xấu và ngăn ngừa đau lưng ở trẻ em

Năm ngày một tuần trong những ngày trung bình khoảng sáu giờ là thời gian trẻ em ngồi ở trường. Và nếu họ cảm thấy tồi tệ, có khả năng con cái chúng ta sẽ trở về nhà với nỗi đau của trở lại. Về lâu dài, chúng ta có thể gặp rủi ro khi gặp vấn đề về cột. Do đó, phòng ngừa là cơ bản.

Dạy trẻ duy trì tư thế tốt Đó là một nhiệm vụ phải bắt đầu ở nhà. Tận dụng những khoảnh khắc trẻ ngồi trên bàn hoặc trên ghế sofa để xem phim và giải thích cách tốt nhất để làm điều đó là bước đầu tiên thiết yếu. Bằng cách này, nó sẽ có thể tránh được nỗi đau của trở lại và tránh các vấn đề lớn như dị tật cột sống.

Tư thế tốt nhất là gì

Các chuyên gia nhớ rằng cần phải chăm sóc cột sống do tầm quan trọng của nó trong cơ thể. Khu vực này có nhiệm vụ giữ cơ thể, chống lại lực hấp dẫn và giữ cho người đứng thẳng, cung cấp khả năng di chuyển đến lưng, bảo vệ tủy sống và phục vụ như một điểm neo cho các cơ và dây chằng.

Một khi tầm quan trọng của cột sống được hiểu, sự cần thiết phải chăm sóc khu vực này của cơ thể và bảo vệ lưng được hiểu. Các chuyên gia khuyên là vị trí tốt nhất mà đầu và vai là căn chỉnh với xương chậu, hông và đầu gối. Xương ức phải hướng về phía trước và bụng được thu thập.

Bạn nên tránh rằng nơi mông không nằm trong trở lại của ghế và nơi lưng không nằm trên tựa lưng. Cũng cần phải tránh nhấc chân và đặt chúng lên trên khu vực đệm của ghế được đặt trên chúng. Đầu phải luôn thẳng và nhìn về phía trước và cố gắng tránh vai được hỗ trợ phía sau xương chậu. Bằng cách này, sẽ có thể tránh được đau cột sống và đau ở khu vực này của cơ thể.

Thiết bị trường học

Ngoài một tư thế thích hợp tại thời điểm ngồi, bạn cũng nên đảm bảo rằng trẻ duy trì sức khỏe tốt trên lưng nhờ đồ dùng học tập. Theo nghĩa này, nên đảm bảo trọng lượng trong ba lô của trẻ em, không bao giờ sạc nhiều hơn mức cần thiết và mang theo những thứ cần thiết cho ngày hôm đó. Sản phẩm này cũng nên có tay cầm tốt, đệm để bảo vệ vai và đảm bảo phân phối tải trọng hợp lý mà không có một khu vực nào nhận được nhiều hơn khu vực khác.

Cũng nên sử dụng ba lô với con lăn để vận chuyển dễ dàng hơn các tài liệu của trường và để tránh tải trọng này rơi vào lưng khiến nó bị ảnh hưởng. Nội thất trường học cũng phải đầy đủ và tránh đau lưng. Việc sử dụng bàn ghế tiêu chuẩn không được khuyến khích vì độ cao khác nhau của học sinh có thể khiến không phải ai cũng có thể sử dụng tựa lưng của ghế.

Theo nghĩa này, bạn nên đặt cược vào ghế có thể điều chỉnh để đặt tựa lưng ở độ cao chính xác cho lưng của mỗi học sinh. Các bảng cũng phải thích ứng với kích thước của trẻ em để tránh sự uốn cong không cần thiết của thân cây trong việc đọc hoặc viết.

Damián Montero