Chiếc võng có thể chịu trách nhiệm cho cơn đau lưng của bạn
Khi ngày lễ đến và chúng tôi sẵn sàng nghỉ ngơi, hiếm khi chúng tôi đổ lỗi cho cái võng khi lưng đau. Và mặc dù nó khiến chúng ta phải tin, đôi khi, chiếc ghế bãi biển tuyệt vời này chịu trách nhiệm cho đau lưng Đừng nghỉ ngơi.
Nhưng chiếc võng không phải là thủ phạm duy nhất của chứng đau lưng, những tư thế chúng ta áp dụng khi nằm xuống không phải lúc nào cũng thích hợp nhất. Tuy nhiên, những nguyên nhân khác có thể làm trầm trọng thêm chứng đau lưng trong kỳ nghỉ là do tập luyện các môn thể thao mới, thay đổi trên giường và thức ăn, những chuyến đi dài mà không di chuyển, mang theo vali hoặc tắm nắng ở những vị trí có hại .
Vào ngày lễ, hãy cẩn thận với những tư thế xấu
Theo dữ liệu của WHO, đau lưng ảnh hưởng đến gần 20% dân số thế giới và điều quan trọng là phải biết những gì có thể làm phiền kỳ nghỉ của chúng tôi vì những cơn đau không thoải mái trong kỳ nghỉ mong muốn.
Những nguyên nhân thường gặp nhất của đau lưng trong những ngày nghỉ, chúng là kết quả của tư thế xấu, một sự xé rách hoặc thực hành xấu của một hoạt động mà chúng ta không quen.
3 lời khuyên để chăm sóc lưng, ngay cả khi chúng tôi đi nghỉ
1. Chọn một cái võng cứng hơn một cái võng vải. Sau này bạn chìm xuống và quá tải phần lưng dưới. Ngoài ra, nên tìm sự hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Hỗ trợ đúng cách đầu có thể giảm đau hoặc cong cổ tử cung.
2. Sửa tư thế khi bạn nằm hoặc ngồi xuống. Tư thế xấu có thể cuối cùng chèn ép một số dây thần kinh, gây chóng mặt, đau đầu, đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, không nên dành nhiều thời gian cho dạ dày của bạn để tránh làm quá tải dây chằng thắt lưng.
3. Tránh nằm trên vải ướt hoặc ấm. Nếu bạn tắm và nằm trên võng hoặc trên cát, hãy nhớ rằng bạn nên tránh khăn hoặc cát rất nóng vì nó làm tăng tình trạng viêm của cơ thể nếu bạn bị viêm xương khớp, hoặc rất ẩm ướt vì nó làm nặng thêm các vết lồi hoặc thoát vị đĩa đệm .
Hãy nhớ rằng chăm sóc cột sống đồng nghĩa với sức khỏe, cả thể chất và cảm xúc. Để tận hưởng đầy đủ lợi ích của bãi biển, hãy nâng cao vùng chân để thúc đẩy lưu thông tĩnh mạch, và tắm biển, để cải thiện chứng giãn tĩnh mạch.
Tất cả chúng ta đều tin rằng mùa hè, cách xa văn phòng và màn hình máy tính sẽ đồng nghĩa với sức khỏe, nhưng nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, bạn có thể trở lại tồi tệ hơn bạn.
Cửa hàng Roser. Chiropractic
