Hiệu suất thực phẩm và trường học: năm phím
Khóa học mang đến sự hiện thực hóa định kỳ của một loạt các kỳ thi phải vượt qua. Đã đến lúc phải học thường xuyên, và đây là lúc thực phẩm đóng vai trò cơ bản. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong thành công học tập.
Bất kỳ nỗ lực thể chất hoặc tinh thần nào như học giờ và giờ cần phải được đối phó với chế độ ăn uống cân bằng, để phục hồi mọi thứ đã mất và có thể đối mặt với kỳ thi đúng cách. Vào thời gian này, sinh viên dành phần lớn thời gian trước sách hoặc máy tính, vội vã cho đến phút cuối cùng của việc học. Thiếu nghỉ ngơi và quá sức có thể gây nguy hiểm sáng hôm sau, và có thể xảy ra việc trí nhớ đóng vai trò đánh lừa bạn. Để tránh điều này, cần phải tuân theo một cuộc sống và chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, đặc biệt là trong thời gian nghiên cứu.
Năm hướng dẫn về lượng thức ăn và kết quả học tập
1. Bắt đầu một ngày với một bữa sáng đa dạng, nó phải là một trong những bữa ăn đầy đủ nhất trong ngày và hơn thế nữa cho một học sinh. Sữa, ngũ cốc, trứng, nước ép, bánh mì nướng hoặc trái cây là một số thực phẩm nên làm cho bữa sáng của bạn. Nó là nhiên liệu cần thiết để đốt cháy trong suốt cả ngày.
2. Tránh những ý tưởng bất chợt như xe đẩy công nghiệp, đồ ngọt, hoặc nước tăng lực. Lối sống ít vận động của các sinh viên kích thích ở họ nhu cầu ăn các sản phẩm thuộc loại này. Thay thế đồ ăn nhẹ cho trái cây, đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc đồ uống không đường quá mức sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với thực phẩm, ngoài việc cung cấp tất cả năng lượng cần thiết và không có lượng calo dư thừa.
3. Đặt cược vào chế độ ăn uống cân bằng. Có một chế độ ăn uống đa dạng nhất có thể sẽ quyết định thành công trong học tập của bạn. Một chế độ ăn thiếu vitamin có thể gây ra thiếu năng lượng và sức sống, có thể được phản ánh trong các kỳ thi. Trong chế độ ăn hàng ngày, phải có rau, trái cây, ít nhất năm miếng, thịt hoặc cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác, và đặc biệt là nước, ít nhất 1 lít mỗi ngày.
4. Matén cố định lịch trình của các bữa ăn. Ăn với lo lắng và vào giờ lẻ có thể tạo ra tiêu hóa nặng làm cản trở sự tập trung và cũng thúc đẩy buồn ngủ.
5. Điền vào chế độ ăn uống của bạn với thể thao. Ngoài việc phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, điều quan trọng là trong thời gian thi, hoạt động thể chất được thực hiện để rèn luyện cơ bắp sau khi ngồi quá lâu, đầu óc minh mẫn và giúp tạo điều kiện tập trung.
Marisol Nuevo Espín
